200

[...] nie chce skupiać nad tym wszystkim i liczyć śniadanie: 150 g jajka + mozzarella i pi razy oko 10 g oleju kokosowego do tego kilka ogórków kiszonych obiad po jakiś 9 godz: 200 g piersi indyka z sałatą ogórkiem i pomidorem z vinegrettem kolacja: 130 g greckiego +150 g malin na jutro i pojutrze marynuję ca 750 g piersi z indyka w marynacie [...]

[...] śniadanie: jajecznica z mozzarellą, cukinią i papryka czerwoną przyprawy: siemię lniane i ostropest, mielone tuż przed użyciem, II śniadanie: 30 g czekolady obiad: 200 g piersi indyka w marynacie cynamonowo imbirowo kurkumowej na occie winnym, pomidor, ogórek kiszony i awokado kolacja jak obiad + czerwona papryka w sumie ponad kilogram [...]

[...] rotacji szczególnie że szwędacz jest na dość wysokim poziomie bo średnia dzienna łazikowania to 7,75 km co daje podobno jakieś ekstra 400 kcal w co wątpię ale niech da 200 kcal to i tak gitara, czyli szacuję cpm na poziomie 2500 kcal :). ale cholera wie przy moich dolegliwościach.... Dziś zaprzyjaźniony trenejro na silni mówi: przyjdź w [...]

dziś wyjątkowo o 9 śniadanie - feta z pestkami dyni i przekąska z brazylijczyków :D - próbuję te 200 g dzielić na kilka dni :D ciekawe czy uda się na 10 czy chociaż na 7 (włoskie by były na 1 posiedzenie). mafefka będzie na kolację :D a może ja wiewióra a nie crewliq? chociaż nie wiem która wiewióra pija piwo z sokiem marchewkowym :D Zmieniony [...]

[...] 3 miesiące - 500 IU HCG e2d zablokowało mnie, póżniej wszedł letro i pomimo dużych dawek HCG przysadka oszalała znowu. /SFD/2020/12/22/a55877d7cfa8493da0769d6b86bc2264.jpg 200mg prolo e10d to dla mnie nie fajna opcja powodująca mega duży peak co 10 dni i zjadz... a wślad za tym mega aromatyzacje wtych peakach [...]

Pobiegana piątka, przepłynięte 200. Jeść, spać.

[...] na drążku bardziej komfortowo z samą magnezją na dłoniach niż w rękawiczkach. Dzięki temu im bliżej było końca czasu tym lepiej i sprawniej mi szło. Podsumowując zrobiłem 200 repów na Rx. Jestem bardzo zadowolony z wyniku, bo na tle boxa aż tak blado nie wypadłem, ponieważ większość albo spuchła na wiosłach, albo nie robiła na Rx. Na koniec [...]

[...] 5kg. Z drugiej jednak strony popatrzyłem na to pod kątem czekającego mnie WODa. Gdybym wiedział, że mam do zrobienia tylko te siady i nic więcej to zapewne pocisnąłbym to na 200% i do szatni bym szedł na czworaka... Świadomość, że cały WOD głównie zmęczy mi nogi było wystarczającym powodem, aby nie pompować za mocno nóg na części siłowej. [...]

[...] życiu na bieganie ale ponadrywałam więzadła krzyżowe poboczne i skończyło się kozakowanie na półmaratonach ;) teraz tylko rekreacyjnie . Co do samego biegania wolę dystans 10 km niż sprinty na treningach po 200 m .... no ale i tak mam szczęście że wydolnościowo mam dosyć pojemne płuca chyba ;) dzisiaj też nas trochę przegonił na treningu ;)

[...] więzadła krzyżowe poboczne i skończyło się kozakowanie na półmaratonach ;) teraz tylko rekreacyjnie . Co do samego biegania wolę dystans 10 km niż sprinty na treningach po 200 m .... no ale i tak mam szczęście że wydolnościowo mam dosyć pojemne płuca chyba ;) dzisiaj też nas trochę przegonił na treningu ;) Jakie mogłabyś dac wskazowki aby [...]

[...] areo tylko 3xsiłka więc to zapotrzebowanie też jest mniejsze. Jeszcze kwestia warzyw, duży błąd powtarzany ciągle na forum czyli "warzywa są zdrowe i mało kaloryczne więc ich nie liczymy". Oczywiście są konieczne i mało kaloryczne ale niejednokrotnie jak policzysz dokładnie to możesz być spokojnie dodatkowo 200-300kcal więcej niż masz napisane.

heh, też tak myślałem, ale poszperałem i proszę, oto co Phelps mówi w wywiadzie: IGN Sports: You're 6' 4", about 200 pounds. Is your physique all from swimming, or do you hit the weights? Michael Phelps: I've never lifted a single weight in my life. It's all from training in the water, period. That's not to say I wouldn't lift in the future, [...]

[...] "rozgrzewa bicepsy". Mogę się domyślać jakie akrobacje odchodzą podczas wykonywania tym bardziej, że w mc masz zaledwie 20 kg więcej w serii, gdzie np u mnie ta różnica wynosi 200 kg. Ciekawią mnie również przysiady, gdyż dołożyłeś sporo kg w krótkim czasie. Czy aby nie kosztem techniki? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-22 14:57:36

[...] połowę, a drugą zaraz po. Ten ryż ok, ale bigos po treningu to trochę hardkor. Do tego woda - trening nie jest zbyt długi, więc nie pompuj w siebie 2 litrów wody, bo się pożygasz przy cięższych treningach. Pij mniej więcej 200-250 ml wody na każde 15 minut treningu. Rozgrzewka powinna być faktycznie bogatsza, a rozciąganie nieco dłuższe.

jasne ,dlatego nei bardzo rozumiem ludzi . ktorzy jeszcze przed rozpoczeciem swojej pierwszej kuracji jzu planuja branie 4 kaps Termy Jezeli ktos jest na to naprawde oporny ( duzo kawy itd ) to moze probowac zwiekszac dawke , ale po co na starcie zakladac ze bedizemy brac 200% normy... pozdraiwam loomp

[...] ugotowana fasola jaś – 150 g ( 212 kcal) B: 13, 4 g T: 1,0 g W: 38,5 g przecier pomidorowy – 30 g (8 kcal) B: 0, 4 g T: 0 g W: 1,4 g Surówka z kapusty pekińskiej – 200 g (97 kcal) B: 2,48 g T: 3,20 g W: 6,60 g RAZEM: 317 kcal BIAŁKO: 16,28 g TŁUSZCZ: 4,2 g WĘGLOWODANY: 46,5 g PRZEKĄSKA (16, 17) : jeden trójkąt czekolady [...]

[...] wedzonego lososia, orzechow i migdalow. poza tym serki wiejskie, pieczywo pelnoziarniste, mozarelle, awokado, szynka lososiowa i jeszcze wiecej warzyw. rozklad btw ok ~200/~100/~100, kalorycznosc na oko 2400 kcal +- 200kcal. poza tym omega3, witaminy i chela mag b6 na noc. od soboty jedzenie juz zgodnie z rozpiska, ale jakos stracilem [...]

Ok :-) idę teraz robić twój sosik %-) Ile kalorii podbijać maksymalnie na tydzień? 100, 200 czy 300? :-) Jutro idę do kina także wezmę te omlety twarogowe ale przydałoby się jakieś warzywko do tego. Jakie będzie fajnie pasowało tak żeby nie było lipy w kinie? %-) Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2013-03-03 16:06:14

[...] ważąc się waga pokazała 79.3. Także lekka redukcja. Muszę dołożyć kcal. Chciałbym dokładać powoli i teraz pytanie ile na tydzień podbijać żeby nie było dużego przeskoku? 200, 300 kcal? Gdzie dodać te kalorie, tzn do którego posiłku albo posiłków? Fajnie jakbym jeszcze dzisiaj wiedział to zdążyłbym dzisiaj poprawić %-) Zmieniony przez - [...]

[...] }:-( ale nie chciałem się już kłócić. DIETA http://imageshack.us/a/img607/8131/dieta20130310.png Będzie bez fotek. DZIEŃ 15 - PONIEDZIAŁEK Waga poszła w górę ale jakieś 200-300g(79.1kg), także podbijam o kolejne 200kcal. Dzień nie przespany ze względu na nocną naukę. Gdy przyszedł czas treningu myślałem, że już nie pójdę ale ogarnąłem się, [...]