[...] na strone kettlera. A tam co widze pulsometry. Super juz dawno planowałem kupic i fajnie teraz sobie pewnie zamówię. Asekuracyjnie sprawdzam cene okej najtańszy około 200 pln może być. Po czym wchodze na pulsometry dla kolaży a tam najtańszy 550 pln cholerka o co chodzi może mi ktoś wytłumaczyc dlaczego najańszy pulsometr do biegania [...]
[...] boks próbujących różnych diet. A pytanie to brzmi czy jezeli utrzymam kaloryczność na takim poziomie jaki powinina byc np 3500 kcal. A obetne wegle z tam dajmy na to 200-150 do 50-100 przy czym zwieksze podaż węglowodanów to czy trenując żeby kalorie sie zgadzaly to czy będą widoczne spadki masy Wzrost 185 Waga 92 Trening 5 razy w [...]
[...] zrobie badania i będe wiedzieć czy lekko odjąć lub dodać ale nie wiem jak zaczać. 2. Pytanie Jak zejść z DEKI biore 400mg tygodniowo, wiec ostatni miesiać zejde na 200 mg tygodniowo i odblok standardowy jak po Enanie po zakonczeniu całego cyklu ? 3. Pytanie Jeśli zejde z DEki czy moge dalej bić teścia i dorzucic do tego Winstrol, [...]
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa i rzeźnba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf prosty, łamany, atlas z wyciągiem, modlitewnik 200 kg obciązenia Dieta: racjonalne żywienie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
No i ostatnia, wreszcie coś ze swojego podwórka, czyli sprawa honorowa %-) Najprościej jak można: MC z 200% wagi ciała na max ilość powtórzeń w 3 min. Przerwy kto chce i jak chce, rodzaj ciągu podobnie, jako ułatwienie dopuszczam paski (ile będziemy ten chwyt testować :-P ) Podobnie jak w poprzednich wyzwaniach, udział może brać tylko młodzież +35 [...]
O to moja dieta 1 posiłek Płatki owsiane + 200 ml mleka 2 posiłek 125g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego Warzywo 3 posiłek 100g makaronu brązowego 125g piersi z kurczaka warzywo Przed treningowy 125g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego warzywo Bezpośrednio po treningu Banan lub wafle ryżowe Po treningowy 125g piersi z kurczaka 100g [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: jak robie szota po udach to przy aspiracji naciaga mi sie jakis zolty syf co to jest? tluszcz? za plytko wbijam? dodam ze tylko po udach bije i to juz [...]
[...] że powinenem jeść koło 300 gram białka, obecnie ważę 79 kg i 300 g białka to prawie 4 g na kg ciała. kiedy białko powinienem trzymać koło 2,5. przy 2,5 g białka na kg ciała powinenem ich jeść około 200 g, co daje białko na poziomie 20 %. nie wiem. pomóżcie z tym prawidłowym procentowym i gramowym rozkładem makrosów. pozdro i z góry dzięki
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 PYTANIE: Mam prośbe o rozpisanie cyklu z 40 tabl anapolanu, 25 deki i 25my?
1. WIEK: 23 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 250+ -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 50-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-enan 5 miechow 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam. Co sądzicie o diecie? W nietreningowe jem 200 kcal mniej. Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 72 / pasa : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]
Chciałbym sobie zrobic taki cykl bezkreatyny na czysta masę. Dysponuje jeszcze jakimis resztkami, a mianowicie 30 saszetek Purple Wraath, 200 kapsułem BCAA Olimpu, 3 kg białka Olimpu Whey Protein Complex i 2 kg Carbo BX. Czy takie rozwiazanie jak ponizej jest sensowne i uzasadnione, gdyz nie chce wydawac dodatkowej kasy. Suplementacja W dni [...]
[...] już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: mieszane sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : żadnych nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore przewidziane finanse na cykl: 200- 300 zł uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 1,5 roku
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam ale braki chce uzupelnic gainerem 11)przewidziane finanse na cykl 150 - 200 12) uwagi i sugestie ćwicze 3xtygodniu na siłowni i do tego 3 x w tygodniu kikcboxing (treningi trwaja po 2,5 godziny) Proszę o pomoc w doboru suplementów na nowy cykl, [...]
[...] z oliwek ( 10 g ) IV posiłek - Serek homogenizowany pełnotłusty ( 100 g ) - Jabłko 150 g - Orzechy włoskie ( 75 g ) V posiłek - Ryz brazowy ( 100 g ) - Ser twarogowy półtłusty ( 100 g ) VI posiłek - Mleko UHT 0,5% ( 200 g ) - Ser twarogowy półtłusty ( 80 g ) - Oliwa z oliwek ( 15 g ) Dziękuję za zainteresowanie i ewentualne poprawki Pozdrawiam
[...] eliminować tłuszcze ale nie zawsze się da. Najlepiej by było gdyby te suplementy były w formie pigułek, czy to będzie jeden czy dwa niema to dla mnie znaczenia, koszt do 150 góra 200 zł miesięcznie. Warze 85 kg, wzrost 180 cm. Jeśli już ktoś o coś takiego prosił to z góry przepraszam ale nie rzucił mi się taki temat w oczy i prosił bym o linka.
[...] - 69/175 4) staż treningowy - 5 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) przewidziane finanse: 200 zł/mies Wiem, że odpowiednia dieta + trening to podstawa budowania masy, ale czy da się coś zrobić, aby zmaksymalizować efekt? Czy są jakieś odżywki, suplementy, które w [...]
[...] technice (s&m, fundamenty wk, seba kot, szmexy) i stąd moje pytanie, jak porozmawiac o tym z trenerem. Wiadomo, nikt się na progresji nie zna tak jak on i chciałabym, żeby ktoś mnie prowadził, ale nie płacic tyle pieniędzy, bo tygodniowo 150-200 zł :/ Proszę, pomóżcie! Jak to ogranąc? Nie chcę też potem jakiś kwasów, bo karnet na rok wykupiony :/
[...] się zdecydować. Chciałbym dalej kontynuować 6 weidera, wyprostować kręgosłup (skolioza 2 stopnia), troche schudnąć w niedługim czasie oraz wcmocnić swą wytrzymałość. Na mojej siłowni mam następujący sprzęt: -ławeczka -ławeczka do brzuszków -wyciąg -dużo rodzajów sztang, ciężary ponad 200 kg -drążek to chyba wszystko z góry dzięki za pomoc
