SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę 65 kg (chyba źle idzie)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 752

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 691
O to moja dieta

1 posiłek
Płatki owsiane + 200 ml mleka


2 posiłek
125g piersi z kurczaka
100g makaronu brązowego
Warzywo


3 posiłek
100g makaronu brązowego
125g piersi z kurczaka
warzywo

Przed treningowy
125g piersi z kurczaka
100g makaronu brązowego
warzywo

Bezpośrednio po treningu
Banan lub wafle ryżowe

Po treningowy
125g piersi z kurczaka
100g makaronu brązowego
warzywo

6 posiłek
100g twarogu chudego

(do posiłków dodaję łyżkę oliwy z oliwek oprócz przed treningowego i po treningowego)

Dietę prowadzę już 18 dni ale chyba coś źle mi idzie... bo waga się waha czasem mam 65,2 a czasem 66,5.
2,5g białka
5,27g g węgli
i ok 1g tłuszczy
Węgle miałem ustawione na 6,2x grama ale tak jakbym się na brzuchu otłuszczał więc zmniejszyłem do 5,27g

Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-09-15 07:51:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
rano dorzuc z 2jajka podbij tluszcze a reszta ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37030
Podaj wiecej informacji o sobie. wiek, wzrost, waga, typ budowy, itd.

W diecie rzuca sie przede wszystkim:
1. brak zrodla bialka w pierwszym posilku
2. totaly brak zdrowych tluszczy

Poczytaj posty podwieszone o ukladaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 691
18 lat, 183 cm, 65 kg, ektomorfik
Źródło białka rano... hmm? A co innego zamiast jajek i odżywek białkowych?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 432 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11565
Inne mięsa,sery,ryby urozmaicaj a nie tylko kurczak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 691
No właśnie na dniach urozmaicę sobię a nawet zmienie kilka posiłków.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
nawet zobacz w dział kuchnia i zamieniaj ile chcesz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tylko 1 duzy posilek dziennie

Następny temat

Potreningowo

whey deli