200

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : mysle o Nitrobolon II proszek i bialku; a na pewno tran, selen, cynk i zen szen. Czas: 6-8 tygodni Dieta: śniadanie: 100 g owsianki 200 ml mleka 0% 20 g rodzynek lub 300 g fasoli w sosie pomidorowym Heinz'a (sosu polowa odlana) 2 jajka 3 kromki wasy lub 150 g twarogu 0% 5-8 lyzek mleka 0% warzywa: [...]

[...] piersi, makaronów, kaszy, warzyw, oliwy) 18:20 18:30 -100 gram ryżu białego -130 gram tuńczyka -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek 22:00 -50 gram ryżu lub 100 gram twarogu najczęściej twaróg -50 gram warzyw 30 [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszło mi około 2500 kcall i chce dodać na początek ok 200 kcall = 2700 kalori Mam zamiar jeść w taki sposób: 45g tłuszcz 0.64/kg 190 białko 2.6/kg 390 węglowodany 5.4/kg PRZYKŁADOWY ROZKŁAD WARTOŚCI W DIECIE: posiłki co 2,5/3h [...]

[...] ta partia mieśniowa jest jego piętą achillesową.Pierwszą pozycję zdobył Flex Lewis a drugą nasz rodak Robert Piotrkowicz . 05.10 - 06.10 IFBB Sheru Classic Asian Grand Prix 200,000$ Korzyści - finansowe,oraz walka z czołówką swiatową. Niestety zawody te pokazały że mój zawodnik potrzebuje jeszcze dwóch może trzech lat aby być w ścisłej czołówce [...]

[...] L-karnityna 350 mg ekstrakt z gorzkiej pomarańczy Citrus aurantium 300 mg - w tym synefryna 18 mg herbaty Camellia sinensis 220 mg - w tym EGCG 99 mg kofeina bezwodna 200 mg ekstrakt z tamaryndowca malabarskiego Garcinia cambogia 150 mg - w tym HCA 90 mg ekstrakt z pieprzu cayenne Capsicum annuum 100 mg - w tym kapsaicyna 0,3 mg [...]

[...] a także wspiera aktywny tryb życia. Jest produktem w pełni bezpiecznym, nie wywołującym niepożądanych skutków ubocznych. Zalecane dawkowanie Rozmieszaj jedną miarką w 200 - 400 ml zimnej wody lub swego ulubionego soku. Spożywaj jedną porcję dziennie z jednym z posiłków. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Greens & Juice Porcja 8,5 g [...]

[...] zdjecia z telefonu jakość nie jest rewelacja ale w rzeczywistosci to wyglada gorzej http://imageshack.us/photo/my-images/708/czol.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/200/lbok2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/842/pbok.jpg/ Także teraz do was mam pytanie moj cykl wyglada nasteępująco 1 tabletka rano po/wtrakcie posiłku wiadomo [...]

[...] 4.  50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 100 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny 5. 200 g udek z kurczaka lub 150 g makreli wędzonej lub 4 całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane lub 150 g piersi z kurczaka+ duże awokado Pamietaj o [...]

[...] stycznia/poczatek lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :) plan maximum - poprawic wyniki sprawdzianu (TS) przewidzianego na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 200% a na powaznie kazdy wynik powyzej 60% bedzie cudem :) Na chwile obecna przygotowuje sie do treningow stosujac prosciutki domowy ACT na przemian z ABS II. Dieta tez [...]

[...] Wit.B3 18,0 mg 4,5 mg 25 % Wit. E 10,0 mg 2,5 mg 25 % Wit. B5 6,0 mg 1,5 mg 25 % Wit. B6 2,0 mg 0,5 mg 25 % Wit. B2 1,6 mg 0,40 mg 25 % Wit. B1 1,4 mg 0,35 mg 25 % Wit. B9 200 ?g 50 ?g 25 % Wit. H 150 ?g 40 ?g 25 % Wit. B12 1,0 ?g 0,25 ?g 25 % *) ? stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA). Zawartość aminokwasów w 100g białka: [...]

[...] na noc. Charakteryzuje się jednak niższą wartością BV i niższą wartością odżywczą, w porównaniu z białkiem serwatkowym. Zalecane dawkowanie 30 g (1 miarkę) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Stosować wedle braków w diecie najlepiej rano, po treningu lub przed snem. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 700g [...]

[...] się niesamowicie smacznymi kompozycjami! Musisz spróbować! Przełam rutynę żywieniową nie rezygnując ze swojego celu! ZALECANE PORCJOWANIE Zmieszać 1 porcję (30 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników [...]

witam oto dieta + suple + trening na redukcji staz: 3 lata wzrost: 187 waga: 105 dzienne zapotrzegowanie kalori: 2780 kcal Dieta + suple : I tydz - 200 cal 1. wp matrix 35, Musli z rodzynkami i orzechami 40, Orzechy arachidowe 20, Omega 3 2. 4 Jaja kurze, Jabłko 3. Mięso z piersi 150, warzywa 100, Oliwa z oliwek 10 4. Makrela wędzona 140 5. [...]

[...] lub kurczak gotowany na bulionie. Do tego surówka oraz 4 sztuki pieczonych ziemniaków w mundurkach. 5.Między obiadem a kolacją -jabłko + jogurt naturalny 6.Kolacja -200 g tuńczyka w sosie własnym + serek wiejski SUPLEMENTACJA Spalacze tłuszczu: -30 minut przed porannym marszem 2 kapsułki Thermo Speed'a firmy Olimp -30 minut przed [...]

[...] funkcjonowanie układu nerwowego i warunkuje prawidłowe działanie układu krwionośnego. Skład: watość odżwycza w dziennej porcji(2 kapsułki) 5-deoksyadenozylokobalamina - 2000 µg Sposób użycia: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 1 kapsułce. Pierwsza porcja w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, druga porcja 45 min przed treningiem. [...]

[...] (4-hydroxyphenylalanine) 80 mg Bitter Orange Peel (Citrus Aurantium) 50 mg Lactic Acid Buffer Formula : 500 mg Potassium Bicarbonate : 300 mg Sodium Bicarbonate 200 mg 2:1:1 BCAA Delivery Formula : 400 mg BCAA blend (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine ) 400 mg Pozostałe składniki: Citric Acid, Natural Flavouring, Colour (beetroot [...]

[...] do diety redukcyjnej i proszę o ocenę moich wypocin :) DANE Waga:92 kg Wiek:27 lat Wzrost: 175 cm TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT + EPOC TDEE = 1884.99 + 310.89 + 143.75 + 200 + 75.3996 (EPOC 4%BMR) TDEE = 2615 KCAL TDEE 2615 - 261,5 (10% REDUKCJA) TDEE = 2353,5 ~ 2354 KCAL ROZKŁAD MAKRO Białko: 2g na kg masy = 2*92 = 184g = 736 kcal Węgle: [...]

[...] wapnia) 30 mg 500% betakaroten 50 mg folacyna 300 mcg 150% Witamina B12 (kobalamina) 50 mcg 5000% Witamina H (biotyna) 30 mcg 20% Witamina D3 (cholekalcyferol) 10 mcg 200% Składniki mineralne: Chelat aminokwasu wapniowego (równow. 10mg wapnia) 50mg 1,25% Tlenek magnezu (równow. 20mg magnezu) 33,17mg 6,63% Jodek potasu (równow. 46,2mg [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 2 Opakowanie 80ml SKŁADNIKI PumpKick Shot Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Beta alanina 2,5g Tauryna 500 mg AAKG (2:1) 1,5 g Kofeina 200 mg Glukuronolakton 125 mg Witamina B6 1,4 mg 100% Witamina B12 2,5 mcg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

[...] i do przodu 8-) Wszystkim pozostałym MAŁOLATOM życzę połamania sztangi ;-D INFO Imię: Julia Wiek: 17 lat Wzrost: 164 cm Waga: 53 kg DIETA Rozkład BTW: dotychczas 120/70/200(liczę na więcej) Suple: olej z wiesiołka TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie na barki – [...]