200

no to ja teraz powinienem łykać 20 kapsów jak będe leciał 200 mg antka

[...] no ale to logiczne. Co do samopoczucia to nie mogę się wypowiedzieć, bo już nawet nie pamiętam jakie było przed. Raczej normalne cały czas. Przez pierwsze pół roku leciałem 200mg propa co 2 dni. Potem przeszedłem na 100mg co 2 dni i nie czułem specjalnej różnicy więc lecenie 200 mg nie miało sensu, tylko marnowałem kase, bo efekty takei same na [...]

O godzinie 15 tego ryżu 200 g a nie 100 g i o 12 tego chleba i wołowiny mogloby być także 2 razy więcej, powinno ci to zwiększyć przyrost w ciągu miesiąca o 0,5-1 kg ; ) Ale swoją drogą , przy twoim wzroście nie powinieneś ważyć więcej niż 70 żeby nie być grubym ; )

W granicach 200-300zł będziesz miał przyzwoity kask przyzwoitej firmy Ja jako baba dobrałam kask do gogli, bo najpierw miałam gogle, a dopiero z czasem zadbałam o głowę Czyli obie rzeczy są z firmy uvex Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-09-14 17:05:23

Daj nadwyżkę 200-300 kcal i obserwuj zmiany. Nie da rady zbudować samej beztłuszczowej masy środkami naturalnymi. Zawsze trochę tłuszczu się odłoży na masówce. Nie tyje się od tłuszczy, tylko od nadmiaru kalorii.

[...] wynosi 2978 KCAL Ważę 107 kg i mam 186 cm. Muszę schudnąć/spalić tłuszcz. Oponkę, boczki bo rozlany jestem. BF to ze 30 wychodzi. Więc muszę zejść do 2 g białka na 1 kg mojej masy ciała czyli w granicach 200 g białka, 120g tłuszczy a resztę to węglowodany. Dobrze rozumiem tak ? a KCAl 2978 mam zmniejszyć do ilu ? 2300 ? będzie ok ??

[...] masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: już łysy:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:200 -przysiad: 100 PYTANIE:

[...] co? MANIEK: tu jak nie napiszesz ze masz 100kg przy 8bf i przygotoujesz sie do Olimpii to nie dostaniesz zadnej odpowiedzi. Oczywiscie "eksperci" ktorzy takiemu zawodnikowi beda radzic swoja wiedze czerpia z netu i cwicza na jakis laweczkach za 200 zl w osiedlowych piwnicach... Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-08-31 15:14:08

[...] pisze, leccie do piwnicy na swoje osiedlowe silki i pokazcie na dzielni jacy z was twardziele, po szkole postoicie pod brama i poplujecie w chodnik smecac "a ja dzisiaj 200 na klate wytargarlem". Zalosne. edit: a czasu z "polaczkami" (cyctat, zeby nie bylo) nie trace juz od 5-ciu lat, dlatego wakacje spedzam w tropikach, a ty [...]

jest jakiś przewał z tym plebiscytem. zawsze, kiedy Martyna zbliża się do Tosika, ten nagle odskakuje. w ciągu 2 godzin skoczył o prawie 200 głosów!

jesli to nie tajemnica jak dlugo leciało to winko i w jakich dawkach ? wiem kazdy ma inaczej ale tak obrazowo chciałbym wiedzieć mam 200 winka na stanie niby nie dużo ale ajk mam pozniej się prostować ze 3 miechy to lepiej co innego moze uderzyc

[...] owsiane 100g mleko 0,5% 400 ml B 26g T 9g W 83 II śniadanie ser twarogowy chudy 250g oliwa z oliwek 15 g B 50g T 16g W 9g obiad (przed treningiem) mięso z piersi z indyka 200 g ryż brązowy 100g chleb żytni pełnoziarnisty 30g B 48 T 4 W 82 podwieczorek (po treningu) białko isolat 30g mięso z piersi z indyka 200g ryż brązowy 100g chleb żytni [...]

[...] tłuszczowe, w tym kwas oleinowy (podobnie jak w oliwie extra vergine), który zmniejsza ryzyko powstania raka piersi. Mimo, że awokado jest kaloryczne - 100 g liczy ok. 130-200 kcal - to zawiera tylko minimalne ilości cukru, polecane jest więc diabetykom. Swój zielony kolor zawdzięcza temu, że ma więcej luteiny niż jakiekolwiek inny owoc, dzięki [...]

jak piszesz sam, że poprzedni cykl byl nie przemyślany to narazie nie kombinuj zbytnio tylko zrób porządny cykl na jednym środku, jak się przymierzałeś do prolo to wbijaj prolo 1-8 200 mg e4d/e5d

[...] odzywcze a nawet nie ma prawa zaklamac te warości bo rzeciez kazdyby robil wszysko FIT...mysle ze jest jakas komisja ktora to bada...na tej postawie mozemy zatem stwierdzic ze kupując jakikolwiek produkt (wyrób) miesny nie mam pojecia co zjemy. skoro przy 100g warosi wahja sie oprawie 200kcal. prawie 200% inaczej niz podaje kalendarz drakona

[...] mądrzejszych to bym już był piękny i czekał na lato }:-( Oblicz zapotrzebowanie kcal - najdokładniejszy kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Na początek odejmij 200-300 kcali i obserwuj organizm co się dzieje :). Trening FBW polecam na redukcję nawet nie szalej z cardio jeszcze i z interwałami po prosut spokojnie czekaj i patrz, [...]

Tak jak smpa mówi daj białko 2,5, tłuszcze 1,3, bilans na 0, albo powoli zwiększaj ( 200 - 300 kcal na tydz), a potem już jeśli nie będzie masa szła - dajesz więcej ww.

[...] Paraboiled lub Basmati, 250 g kurczaka (lub zamiennik indyk lub wieprzowina), warzywa - cukinia, baklazan, pomidor, ogorek. Najlatwiej spozywac surowki. Zatem wrzuc sobie 200 gram surowki, najlepiej z pora (mozna kupic w sklepach 3zl 400 gram). Zamien oliwe z oliwek na olej lniany bo inaczej bedziesz mial zaburzony stosunek: - Tluszcze [...]

[...] miejsca jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. NO I CIERPLIWOŚCI... 15 minut to rozgrzewka biegaj po treningu siłowym lub w dnie bez treningu. Poza tym nie patrz na to całe 200 kcal bo wynik na bieżni nie jest miarodajny. Co do suplementów to sobie odpuść. nie są Ci narazie potrzebne. Im dłużej wytrzymasz bez spalacz tym lepiej. Odchudzaj się [...]

[...] w sumie przez parę minut) załóżmy że jednak się pomyliłem i wezmę go... Dacie mi tą rozpiskę czy nie. Na stronie jest rozpisane że 1-10 tydzień 500mg tyg. 11 300mg i 12 200. OK. Tylko 20 strzałów to 2000 mg czyli w sumie według punktu 1 to są dwa tygodnie. Czy po prostu mam sobie sam rozłożyć to na 4 tygodnie? nie chcę sobie zrobić*****ni bo [...]