200

[...] się z czyms takim. Na trenie tak się dzieje %-) na magnezie nie słyszałem :-P generalnie magnez sprzyja regeneracji układu nerwowego, ale nie do tego stopnia zeby to 200-400mg budzić sie nad ranem i to tylko w dni kiedy się weźmie. Postaram się neidługo cos dowiedzieć na ten temat ale info jeśli w ogóle pewnie nie wiele znajdę. Dziś [...]

[...] tylko w ww ale nie w kcal bo wtedy dodają tłuszczu. To totalny bez sens. Nie nie od ww nabieramy tłuszczu a od nadmiaru kcal. Wiec skoro w dzien treningowy trening spala te 200-300kcal to owszem mozemy w nietrenngowy dac mniej ww ale i mniej kcal bo ich nie spalamy, a jak zamienimy na tłuszcz, to dzień treningowy mamy bilans np -500kcal, a nie [...]

[...] tylko w ww ale nie w kcal bo wtedy dodają tłuszczu. To totalny bez sens. Nie nie od ww nabieramy tłuszczu a od nadmiaru kcal. Wiec skoro w dzien treningowy trening spala te 200-300kcal to owszem mozemy w nietrenngowy dac mniej ww ale i mniej kcal bo ich nie spalamy, a jak zamienimy na tłuszcz, to dzień treningowy mamy bilans np -500kcal, a nie [...]

[...] masy mięsniowej, i to jak szybko dochodzisz to takich ilości. Do takich ilości ww dochodzi się stopniowo, powoli sukcesywnie. A nie że z dnia na dzien dodamy sobie 100 lub 200g ww. Bf miałem niski, objętość treningu cały czas duża, częstotilwość treningów też, waga w szczycie 113kg z widocznymi dwuglowymi, powoli dodawałem kalorii po 200 co [...]

[...] + narastającej ilości cardio w formie interwału, kiedy bedzie brakowac mocny na interwał zrobić intensywne aeroby lub standardowe aeroby, w zależności od sił. A co myślisz o diecie rotacyjnej ? W DNT jak totalny OFF to węgla powiedzmy ze 100g, a w DT dowalać go więcej ? Do tego rotacja fatem żeby w DT wyszło może z 200 kcal więcej niż w DNT

[...] od sił. A co myślisz o diecie rotacyjnej ? W DNT jak totalny OFF to węgla powiedzmy ze 100g, a w DT dowalać go więcej ? Do tego rotacja fatem żeby w DT wyszło może z 200 kcal więcej niż w DNT To co piszesz to nie jest dieta rotacyjna. Wszystkie rozpiski jakie robią mają różnice miedzy dniami treningowymi i nie treningowymi, o czym pisałem [...]

[...] to gdy robilem same dwojki i przed uginaniami dalem 5 serii MCNPN z hantlami. Magnezu to raczje nie vina bo pilem nawet podczas treningu magnez gdzie z samego shake mialem 200% dobrze przyswajalnego magnezu a witaminki biore codziennie rano.Przykurcze? No i ostatnie :D Czesto mam tak ze trening mam na 16 i nei moge go rpzesunac zbytnio a wracam [...]

Czyli reasumując w przypadku odstawienia wody na dobe przed startem i potem dobijanie po 100-200 ml co 3 godziny z ładowaniem węgli, po jakim czasie powinniśmy te mięśnie wypełnić? Oczywiście składa się na to wiele czynników, środków jakie braliśmy/bierzemy, ale tak uśredniając mniej wiecej ile czasu na to potrzeba ? :) Sprawdzałem u siebie na [...]

[...] Bardzo dziekuje za podpowiedź napewno skorzystam. Mam pytanie jeszcze odnośnie wyjscia z towaru (jeżeli coś takiego w ogóle istnieje). Otóż ostatnio bralem ture 200 tabsow 30mg ed. Uczucie zaj**iste, 5 kg-6kg wpadło dobrej jakosci masy. Dwa tygodnie po odstawieniu jak spotkalem znajomego na siłowni to mówił że bardzo dobrze [...]

[...] dodatkowo dziala na psychike w ciekawy sposob, jakby wylacza mechanizmy obronne w mozgu, ktore wlaczaja sie kiedy podnosisz maksymalne ciezary. Dzieki temu mozesz wyciskac 200 kg i prawie tego nie czuc. Oczywiscie moze to doprowadzic do bardzo powaznej kontuzji, chyba nie musze tego mowic, ale jezeli wiesz jak to stosowac to mozna szybko [...]

[...] sztangii czy hantli w powietrzu łapy latają mi na wszystkie strony co praktycznie uniemożliwia trening na masie wyciskanie 42 hantlami to nie był problem czuje ze mógłbym nimi robic i to spokojnie tylko ze to drżenie mi nie pozwala trzese sie jak galareta aa zapomniałbym zapotrzebowanie na witaminy pokrywam w 200 % wiesz moze co to moze byc ?

[...] pytanie ode mnie, koncze red na glodowce (1700 kcal) i 2x45 min aero, od 25 kwietnia przestalem robic cardio, ofc po zawodach wroce, ile zalecasz? kcal bede dawal stopniowo (200 co 7-10 dni) bym zapomnialem, w koncu chce sie "przesiasc" na interwaly, 1 min (20/40) moge liczyc jako 2 min cardio? Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-04-30 12:38:59

JSK KTOZ DZISIAJ PRZESLE MI PIENIADZE TO CALOSC ODAM ZA 200 ZLOTYCH . OSTATECZNIE 200 CALOSC! LAWKA SZTANGA KRATOWNICA OBCIAZENIE.

10.00 Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g brak białka, tłuszczy 11.00 Gainer Monster Mass syf, zjedz normalny posiłek 12.00 Trening i od razu po treningu Gainer przed treningiem o 10 normalny posiłek, gajner po treningu może zostać 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego ile godzin po treningu jesz ten [...]

[...] -klatka: 106 -udo: 50 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Głównie treningi da dworzu w domu i trochę na siłowni ale już ruszam na poważnie. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:200 -tłuszcz: 200+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększenie czystej masy mięśniowej. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

to jest moja dieta: Śniadanie:7;00 Zaraz po przebudzeniu: 500ml wody z cytryną -70g płatków owsianych ( garść migdałów jako dodatek) -200 ml mleka 0,5 procent tłuszczu -Banan/ grejfrut lub jabłko starte z łyżeczką cynamonu -Herbara zielona 250 ml -Papryczka chilli Około 880kcal 2Śniadanie- 11:00 -150g szynki z piersi kurczaka -100 g chleb żytnio [...]

[...] 2. Szczot Karolina 94 UKS Eugen Knurów 54,00 1,2106 59 35 37,5 -40 37,5 45,39750 4 J16 3. Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 66,90 1,0272 55 65 72,5 -77,5 72,5 74,47200 1 J16 4. Sitek Justyna 84 FC Black & White Ostrowiec Świetokrzyski 65,90 1,0385 8 47,5 50 -52,5 50 51,92500 3 Kat.wag. + 67,5kg open [...]

[...] 2. Szot Aneta 84 Start Tarnów 73,30 0,9646 6 87,5 92,5 -95 92,5 89,22550 3. Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 66,90 1,0272 55 65 72,5 -77,5 72,5 74,47200 4. Radzikowska Anna 95 UKS Eugen Knurów 67,60 1,0195 7 52,5 57,5 -62,5 57,5 58,62125 5. Olbrich-Konieczny Anna 82 Start Katowice 63,10 1,0727 60 45 50 -52,5 50 53,63500 [...]

[...] ciezar?) o roznicach pisalem tutaj: (ulubieniec) http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2D_Ocena-t412119.html jak bedziesz na poziomie zaawansowanym,czyli: przysiad = min 200% masy ciala mc = min 200-250 % wyciskanie na lawce = min 150% wtedy MOZE bedziesz mial powody do obaw. zreszta....zawsze mozna wprowadzic odpowiednie korekty. oczywiscie [...]

wage masz w profilu! A co do poprzednich cykli 1 cykl 100 mety ruskiej 2 - ponad 200 metyruskiej a 3- 200 mety polskiej i 25 strzałow propa oczywiscie nie licze cykli z odzywek ;) pozdro aha o jaka ankiete chodzi??