200

50g owsianych+ 30g cornflakes + 200 ml mleka 1,5 do tego omlecik z jajka i 2 białek

Dzięki:-) Kalorie liczyłem dokładnie. Razem z węglami z warzyw (sporo ich jadam - dobrze zapychają) Rozkład się zmieniał. Białko na poziomie 160-170, a węgle i tłuszcz różnie, tak aby się kcal zgadzały. W jeden dzień dobijaly węgle do 200 a tłuszcz koło 50-60 w inne węgle tylko z warzyw, a tłuszcz grubo ponad 100.

No problem, do uslug Tak poza tym to szamam 200 g twarogu i popijam mlakiem i przygryzam orzechow

Pochwalę się śniadaniem - 200 g białek jaj, 130 g całych jaj, 50 g mąki żytniej razowej - mniam Oczywiście omlet Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-02 15:12:36

ankieta bedzie miec ze 200 pozycji chyba

oqrva, ostro ale wiesz - ja nie mam przy okazji 0 tescia w organizmie (tylko tak kolo 200/tydzien )

sport jak człowiek z marmuru :P 200% normy.

[...] po śniadaniu wypiłem. Dieta tak jak w rozpisce trzymana w 100%, suplementacja również. W południe tradycyjnie drzemka. *** TRENING *** Przed treningiem: 21 g NoXtreme + 200 mg Coffeine Power. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 15 x 60 kg - 12 x 70 kg - 8 x 80 kg - 5 x 90 kg Ojoj z 90 kg była masakra, prawie mnie udusiło, pozatym [...]

[...] jeden lodzik hehe Po posiłku przedtreningowym konieczna drzemka ok. 2 h więc te 7-7,5 h spałem łącznie. *** TRENNG *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra + 200 mg kofeiny + 2 kaps TSE. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 100 kg - 8 x 120 kg - 6 x 130 kg - 6 x 132,5 kg z pomocą lekką Myślałem, że więcej wezme jednak [...]

[...] z przyprawami A tutaj już gotowy posiłek Oczywiście drzemka obowiązkowa i na trening doiero na 19:30 *** TRENING *** Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra + 200 mg kofeiny. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 110 kg - 10 x 120 kg - 8 x 130 kg z pomocą - 4 x 135 kg z pomocą Coś dzisiaj nie czułem się za mocno, ale [...]

Mama nadzieje, jak nie to ide do lekarza na coś nasennego, nie moge sobie pozwolić na brak snu bo i tak mam go stanowczo za mało. pozdro ide spać tylko zjem jeszcze 200 g łososia i 1 kaps omega-3 (zmiana diety hehe )

zjem jeszcze 200 g łososia i 1 kaps omega-3 (zmiana diety hehe ) Znam to dietę? Molder współczuje z tym snem bo jak dla mnie to regeneracja ogranicza twój wzrost i powinieneś o nią zadbać. Ja dziś spałem do 11 z przerwami a wczoraj do 14 Po maturze też tak będziesz miał Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-20 11:07:44

Nie obchodzi mnie zdanie ludzi, ktorzy nie mają pojęcia o czym piszą, więc nie obchodzi mnie Twoje zdanie. Idź do spamu sobie pogadać a nie tutaj! Nie odpisuj już. bic44 Dla mnie 2-3 tussi i 200 mg kofeiny i jest szał ciał! Nic dla mnie nie jest lepsze od takiego combo sebik No i może się przyda

[...] + warzywa + 3 CLA z zieloną herbatą 4 posiłek kurczak z kefirem z pomidorem i cebulą + 10 g oliwy + 1 kaps omega-3 + 1 kaps vita-min 5 posiłek zaraz zjem, a będzie to 200 g twarogu + pomidor + 1 kaps omega-3. łącznie dzisiaj poszło 4 kaps omega-3 65% Czyli dzisiaj oprócz areobów odpoczywałem. Drzemka koło 16 rówinież się pojawiła. Jakoś po [...]

[...] w szatni. Taki bonus zamiast filmiku... **************************** Po treningu oczywiście szejk, potem posiłek po treningowy no i tyle narazie. Jeszcze dzisiaj mi zostało 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo wczoraj był łosoś Wogole to będzie jeden z najgorszych tygodni!!! Raz, ze mam 5 zaliczeń w tym tygodniu więc zawalone nauką, dwa, że [...]

Tutaj jeszcze fotki ostatniego posiłku przed snem. Tym razem poszło na ruszt 240 g mrożonego łososia, czyli spokojnie po rozmrożeniu 200 g. Do garnka na parze + troche przypraw. Tutaj już gotowe do jedznie + troche papryki + 1 kaps omega-3 Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-27 12:56:05

[...] zjadłem potreningowy - tym razem tylko 150 g cyca bo zapomniałem odmrozić kolejne cycki i zostało tylko tyle, warzywa + 10 g oliwy. Teraz zjem chyba znowu tak jak wczoraj 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo zaraz chyba ten twaróg się zepsuje. Nakupiłem kilka do lodówki i już stoi pewnie z 5 dni, więc trzeba zjeść, a łosoś poczeka Jutro chyba [...]

Tutaj jeszcze foty z czwartku, Ostatni posiłek przed snem, czyli 200 g twarogu + połowa pomidora + 1 kaps omega-3 Jeszcze przed snem ugotowałem sobie 2 torebki kaszy na piątek, ale za krótko gotowałem i nie rozpęczniły się zabardzo

[...] W domu szejk z 25 g WPC i 15 g Prolongatum, a 30 minut posiłek potreningowy. Teraz 30 minut temu załączyłem 5 mg melatoniny i 3 kaps Valused (na lepszy sen) i zaraz zjem 200 g łososia z kapsem omega-3 i spać. Nabrałem jakiejś nowej energii na treningu Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-01 23:36:14

[...] drzewami Trzeba znać dobre miejsce po prostu Na targu za kilka dużych/kilkanaście małych kozaków zapłacisz 20-30 złotych, więc mając niezły dzień spokojnie zbierzesz grzyby za 100-200 złotych. A jeśli dzień jest lepszy niż "niezły"-to można i średnią pensję krajową wyrobić. Nie umiem gotować, ale lubie zbierać grzyby-to uspokaja.