200

Po takich treningach to wykosisz drazekm w 100 pompek w 200 sekund! Wstawiaj szybko filmik! :-)

Po takich treningach to wykosisz drazekm w 100 pompek w 200 sekund! Wstawiaj szybko filmik! :-) Janek wyluzuj,kazdy z nas zrobil i nagral pompki,to nie jest konkurs a tylko zaliczenie i wylacznie od Mastiego zalezy komu podaruje koszulke a z tego co widze dalby najchetniej wszystkim.

Po takich treningach to wykosisz drazekm w 100 pompek w 200 sekund! Wstawiaj szybko filmik! :-)Janek wyluzuj,kazdy z nas zrobil i nagral pompki,to nie jest konkurs a tylko zaliczenie i wylacznie od Mastiego zalezy komu podaruje koszulke a z tego co widze dalby najchetniej wszystkim.Wstawił filmik! Po prostu petarda! A masti ma dobre serce i nieba [...]

Nowy wyciąg Kelton HOME Python! Potężna konstrukcja sprawi że możesz ściągać na nim 200 KG. Maksymalnie wymęczysz mięśnie. Nowy, płynny system prowadzenia obciążenia pozwoli Ci jeszcze mocniej wyrzeźbić POTĘŻNY GRZBIET. Postaw na profil 80x60x2 mm na którym ćwiczą zawodowcy. Poniżej kilka świeżych fotek i linki do aukcji. Czekam na Wasze opinie? [...]

Przygotujcie siłki na nowy wyciąg do sufitu! :) Wyrzucie stare T-Shirty! Już się w nie nie zmieścicie! Oto najnowszy wyciąg do sufitu z linii Kelton HOME. Nie ruszy go 200 KG ciężaru, nowy system prowadzenia linki na dwóch firmowych kółkach Kelton, kółka schowane w profilu, linka 4 mm w osłonie PCV, możecie ćwiczyć na nim z ciężarami od 27 mm a to [...]

[...] 3kapsy 20 minut przed bcaa 20g w trakcie bcaa 20g od razu po sfd pure power 20g nitro caps 2kaps 1 Białko 40 Miód pszczeli 50 Mleko 300 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 3 Jaja kurze całe 240 Oliwa/lniany 20 Płatki owsiane 50 Otręby pszenne 20 warzywa omega3 1kaps 4 Jaja kurze całe 240 Oliwa/lniany 30 Otręby pszenne 20 [...]

[...] Podaw wam przykładowy jadłospis tłusty ,ale nie oparty na kaszankach i golonkach: 1 posiłek jajecznica z 6 jaja na boczku 2 posiłek 250 g karkówki 3 posiłek 200 g piersi kurczaka i 50g żółtego sera 4 posiłek = 3 posiłkowi No i teraz pora na weglowodany więc 2 gałki lodów 5 posiłek 0,4 l śmietany 18 % i 30 g BIG WHEY [...]

[...] stosowanie tego suplementu mija się z celem, ale nie o tym mowa. Nie wiem czy wcześniej pisałem bowiem w kolacji spokojnie mogą znajdować się węglowodany. Posiłki pokroju 200-300 kcal nie są w stanie pobudzić w odpowiedni sposób hormonów regulujących łaknienie, zaraz możesz odczuć głód. Spożywanie 50g siemia lnianego jest bardzo kiepskim [...]

[...] mnie zawiodło w Spale, w tamtym roku zacząłem trening dopiero w połowie lutego ( przez zmianę klubu, wtedy z nowym trenerem stwierdziłem, że będę się przygotowywał pod 400 m i tak zaczęliśmy przygotowania), wcześniej biegałem 100/200. W tym roku jestem już po 2 miesiącach mocnych przygotowań i po obozie, zobaczymy jak to wszystko wyjdzie ;)

A jakie masz wyniki na 100/200/300/400 ze stadionu ? Cóż, widzę podobnie jak u mnie mat i geo rozszerzone na maturce.

jeśli chodzi o mnie to : 100 - 11.26 200 - 22.64 300 - 36.59 ( oficjalny wynik z kwietnia 2009) 400 - 50.16 teraz pierwszy sezon normalnych przygotowań do 400m. a z tę maturą bym tak nie przesadzał, też chcę się dostać na politechnikę, tyle że poznańską, trzeba w miarę napisać.

no ładnie:) ja kurde załuje ze wczesniej nie zmieniłem klubu bo od 3 gim biegam na 100m 11 52-6 200 23 30-60 .... 400 troche załuje bo moglem spokojnie polamac 51 w tamtym sezonie, ale dopadło mnie zapalenie stawu skokowego.... i dupa. Ja tam sie nie boje o mature moze troche z gegry rozsz, matme rozsz jakos ogarne polak i angola tez:)

[...] śniadanie a to podstawa. Jajecznica z 5 jaj i ~3pajdy razowca to super śniadanie + jakieś warzywa. Ew. owsianka + nasiona dyni ... Bilans owszem ma być na minus, ale -200/300kcal, nie więcej. Najlepiej tracić 0.5kg na tydzień i nie więcej. To dobre dla zdrowia i zabezpiecza przed efektem jojo. Po jakimś czasie może to spodować efekt axe, [...]

Dzis napewno nie damy rady bo mamy z 200 paczek do wysłania . Jak tylko sie wyrobimy przygotujemy nowe promocje. pozdrawiam

bulka jeszcze nie kupiłem bo stwierdziłem że wolę organiczne jedzenie, stąd moje pytanie czy musi to być proch czy może być np. posiłek potreningowy 45 min po treningu? 200 kcal z ww czy ze wszytskiego (np. 70 kcal z b, 70 kcal z ww i 70 kcal z tł)

[...] pod uwage przy tej redukcji? bialko moze byc nawet 2,5 g/kg calej masy, reszta j.w. tluszcze 25-30 %, reszta wegle, mysle, ze optymalnie jak z weglami nie wyjdziesz powyzej 200-250 g 3. I jak obliczam zapotrzebowanie kcal to biore cala mase ciala czy beztluszczowa oczywiscie, ze cala 1. Jaka nadwyzke kcal zrobic? jesli sie boisz to pozostaje ci [...]

[...] zdrowych tłuszczów, białek i węglowodanów. Z diety powinnaś wykluczyć: jasny chleb, kupne wędliny (biorąc pod uwagę jadłospis, który podałaś). Jeżeli boisz się przytyć dobrym wyjściem będzie obciąć 100-200 kcal z zapotrzebowania kalorycznego które obliczysz i z takim ułożyć dietę. Spróbuj ułożyć jakąś dietkę, a ktoś wprowadzi do niej poprawki.

1. ASPAT 54 NORMA <41 2. ALAT 100 NORMA <41 3. CHOLESTEROL CAŁK. 253 NORMA <200 4. HDL 46 NORMA >55 5. LDL 148 NORMA <130 6. TRÓJGLICERYDY 294 NORMA <150 7.CRP 7,22 NORMA <5 Tak z grubsza. Zmieniony przez - marcin_kp w dniu 2015-10-12 18:44:09

Nasuwa mi się jedynie na myśl sparafrazowanie cytatu: co Tu kurva jesteś, jakiś Robokop? Nikyo zwykle wejdzie na każdego-chyba, że masz kości z gumy-albo ważysz 200 kg i masz taki obwód nadgarstka jak większość ludzi-obwód uda. Tym bardziej, że nikyo da się założyć na kilka sposobów-i nie z każdego da się uciec ściągając dłoń do przedramienia. [...]

No ja nie moge sie zdecydowac przychodze na siłke i np. klata robie cwiczenie siłowe teraz to tak..skos np..110 rozgrz.. pozniej 140 tak z 15..180 z 8 i 200 z 4 207 2..raczej siłowka..pozniej druga czesc treningu bardziej kulturysztyczny wygladac jakos trzeba