200

Sniadanie płatki kukurydziane/owsiane 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g dodaj warzywa i źródło tłuszczów np. orzechy, pestki dyni śniadanie 2 pomarańcz 120 gr To nie jest śniadanie . Dodaj jakiś pełnowartościowy posiłek; kasz+ mięsko+ warzywa/ Kanapki z razowca+ jakieś mięsko do tego i oczywiście zdrowe tłuszcze posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr [...]

co bedzies zjeszcze bral do tego napisz koniecznie bo te zbede walil w maju megavol to jeden hvj co m drol koniecznei sok z aroni 100% kup i pij 200-300ml dzenie czytego soku Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-02-08 23:05:45

dane kumpla prosil o konsultacje: wzrost 188 waga 72 wiek 18 staz 2 lata lekka 60,100,200 m chce teraz zainwestowac w siebie. preparaty na stawy (jakies dobre i nie tak drogie) carbo obojetnie glutamina multipower 300g (juz ma) jablczan tcm bcaa mc olimp koenzym q10 olimp zma zrobi sobie apteczne witaminy mlo gainer ewentualnie, jeszcze nie [...]

w sniadaniu daj 200 gram chleba,w 2 posilku nie ma wogole ww niewiem czemu,daj tam duza ich porcje tj. okolo 80gram,daj tam cale jaja,tluszcz z nich ci sie przyda,przedtreningowy 100g ryzu,potreningowy warzywa,sos wyrzuc,w ostatnim daj oliwe z oliwek,bialko jak koledzy zmniejsz,najlepiej do okolo 2g/1kg mc

[...] nicnierobienia i obżerania się fast foodami, chpisami, piciem sporych ilości alkoholu itd.. i przy obecnej diecie, gdzie i tak nie mam aż takiej różnicy kalorycznej (jakieś +200/300) i nie tyję bardziej, po prostu nie ubywa tego tłuszczyku, ani go nie przybywa, jest status quo. Aha, i nie jest to "troszeczke" tłuszczyku jak na grubasa, tylko [...]

kurde mialem kiedys z meta do czynienia 200 kiedys sie z jadlo a co do tego ze nie wiem ile bialka jem itp to dla tego ze nigdy tego nie liczylem jadlem tak zeby bylo ok a pytam, o to co w temacie a nie to co ty piszesz .... :D

ankieta jest po to by bylo wiadomo jak doradzic a z tego co u ciebie pisze to jest ze nic nie wiesz i cykli nie miales a 200 mety to pewnie nie zaliczasz to turbiny

na alegro polecali takie z drewnianą rączką za 200 złotych chyba.

nie znam się na tym za bardzo, ale na pewno stopniowo i gdzieś czytalem że dziennie ok. 200-300.

dodajaw kolo 100-200 kcal na tydzien dodajac ww ujmujesz tluszczu

wiec wychodze z redukcji i powoli wchodze na low-carb na mase co tydzien dodaje 100-200 kalorii zeby nie przytyc wiec mialoby to wygladac tak, do tej pory na redukcji bylo 1900 wiec: pon:+100kcal=2000kcal wt:+100kcal=2000kcal sr:+100kcal=2000kcal itd kolejny tydzien: jest 2000kcal wiec: pon:+100kcal=2100kcal wt:+100kcal=2100kcal [...]

co do plaskostopia to sie nieorientuje ale dobrym wyborem jest zakup dobrych butow do biegania. zakup takiego obowia waha sie w granicach 200-wzwyz zł ale sprawi ze nogi beda pod ochrona!jesli niemasz kasy to poprostu pare razy nieidz z kumpalmi na piwo i problem zalatwiony, co sie tyczy codziennego biegania to niema sensu biegaj sobie 4x w [...]

A co do cyklu mojego może ktoś coś zaproponować ?? Coś takiego może być ?? 1-6 oma 500 mg e7d 1-5 deca 200 mg e7d ?? Pomóżcie :)

[...] Wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Skoro na utrzymanie ze wzoru wyjdzie też ponad 3400, to weszłabym na okolice -10-15% od zapotrzebowania i około 2-3 tyg obserwowała. Jak waga się ustabilizuje, to powoli dodajesz, tak, by mieć lekką nadwyżkę np. 200-300kcal

[...] z***y w sumie, panowie. Cyt : > Nigdy nie mowiles o zadnych limitach i uprzedzeniach. A uprzedzenie? Wiesz, mozna przyjsc do kogos w gosci samemu albo z pielgrzymka 200 osobowa. Czujesz roznice? --- Duzo ludzi sciaga wciaz - skad tyle wiary tu jest? To niepojete. Jesli komus zalezy na czasie moge uploadowac, tylko na Boga - podajcie [...]

[...] ww dieta jest redukcyjna. Jestem między startami i trzymam ją dwa tygodnie. Normalnie w okresie startowym jem więcej (myślę o kwocie bazowej). Dochodzi tutaj jeszcze ok 200-300kcal z warzyw i tego co niestety mimowolnie podjem. Mięśni może nie za wiele, ale co począć. Odbudowuje od września do stycznia. Moje pytanie było zgoła inne czy mogę [...]

wcześniej brałem Creatine Micromized 200 Mesh 400 kap i nic mi nie dałą :/:/;/ponoć słaba jest i miała mnie tylko przystosować do krety i widze zę ta zeilona z vitala tez jest te "250 mesh" i tak myśłe czy to jest dosyć silna? a co do niej wtedy mozna dorzucić,bo mam wpc 80 i carbo z BX

[...] duże pojemności szybko wietrzeją, bo częściej są podrabiane, małe pojemności są dla piratów mniej opłacalne.. jeżeli woda jest oryginalna to nie ważne czy to 50 ml, 100 czy 200 ml, oraz czy jest to tester, zapach, moc i trwałość jest taka sama. A i wąchałeś ten zapach, czy sugerowałeś się ze to Armani, bo powiem szczerze, że zapach dla mnie [...]

1-8 deka(200 mg) 1-9 prolka(200mg) Mozesz jeszcze mietka dolozyc na wiekszego kopa 1-4meta 20mg dzien. PAMIETAC:koksy to nie wszystko liczy sie jeszcze dobra dieta i odpowiedni trening i oczywiscie regeneracja!Bez tego ani rusz. Nastepnym razem jak Ci nie odpowiada tesc to nie zabieraj sie za deke gdzie on jest niezbedny Oto cztery proste [...]

heheh to by było za mocne dla mnie , biorąc pod uwagę że to mój pierwszy cykl...trudno jednak zdecyduje się chyba na 1-8 Deca 200 prolo 100 a potem 9.prolo 100 i PCT po dwóch tygodniach , dzieki wszytskim za pomoc i dobre rady... jakbym miał abona to bym rozdał po sogaczu , pozdawiam wszystkich i życzę wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku :) [...]