200

[...] mi sprawdzić mój rozkładzik czy wogóle to mi coś da ? To tak Dzień z Treningiem Trenuje Pon/Wt/Czwartek/Piatek DZIEN TRENINGOWY 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 11:30- TREC XXL -GAINER 60g. 12.00 * filet z piersi [...]

[...] papryka, ogorek konserwowy, sos (ziola utarte z lyzeczka oleju lnianego i 2 lyzkami koncentratu pomidorowego) 4. posilek: zapiekanka: 30 g W, 55 g B, 5 g T skladniki: 200 g mielonego miesa z piersi kurczaka upieczone w folii aluminiowej w piekarniku, 4 pieczarki wczesniej podsmazone na lyzeczce oliwy z ziolami i cebula, 2 posiekane bialka [...]

[...] Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 razem 30,36 15,96 30,72 382 2 posiłek Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94 Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134 Słonecznik nasiona 30 7,32 13,11 7,38 169,8 razem [...]

[...] jestem po dwuch cyklach.1 cykl 170 tab metki razaka 2 cykl 15amp omki + 150 tab dianabolu 12 amp susty z oreganu 2 amp omki polskiej-omka to loteria mozna niewliczac 200 tab winko stanoxa 10ml cypioject 200 z eurochemu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata [...]

[...] oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35 Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z przepisu ]] + 50 g ryżu brązowego+1łyżeczka oliwy z oliwek 15:00 Potreningowy - 200 gram piersi z przepisu + 50g brązowego ryżu+1 łyżeczka oliwy z oliwek 18:30 Kolacja: 125g twarogu półtłustego z łyżeczką oliwy + pół czerwonej papryki 100g 20:30 SUMA: [...]

[...] o obniżonej zwartości cholesterolu zalecana jest przede wszystkim osobom z jego podwyższonym poziomem oraz mających problemy z układem krążenia. Jolanta Małek 5 kwiecień 2006 r. Miażdżyca, udar mózgu, choroby układu krążenia to jednostki chorobowe występujące w największym stopniu w krajach uprzemysłowionych i wysokocywilizowanych. Badania [...]

[...] Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 150 - 200 g Ilość spożywanych węglowodanów : 400-500 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 80 g Opis przebytych cykli sterydowych : tabletki wino ok 200 sztuk (2 miesiące temu [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: 2 g białka / 1 kg masy ciała , około 0,8 g tłuszczy, reszta węgle i zapotrzebowanie utrzymane na około -200 kcal dziennego zapotrzebowania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Białko do uzupełnienia diety Ostatnio [...]

[...] mialem oko na wiele spraw, ale moglem o czyms zapomniec albo cos 'PRZYKRYC' czyms xd Zapotrzebowanie z tabel żywieniowych dla sportów siłowych. Waga 90kg zapotrzebowanie: B: 200g (25% po treningu) T: 140g W: 700 (1/3 po treningu o niskim IG) Jest B: ok 240 - 2.6 na kg T: ok 140 - 1.5 na kg W: nieco ponad 700 - 7.7 na kg (w razie potrzebny [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Active Multi Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A 10,000 IU 200% Witamina C 300 mg 500% Witamina D 333 IU 83% Witamina E 200 IU 667% Witamina B1 50 mg 3,333% Witamina B2 50 mg 3,125% Witamina B6 50 mg 2,500% Witamina B12 50 [...]

[...] intensywnego treningu. Sposób użycia: Stosować 4-5 kapsułek 2-3 razy dziennie, najlepiej po śniadaniu, po treningu, przed snem. Obficie popijać wodą. Dostępne opakowanie 200 kaps. Wartość odżywcza w 1 kapsułce: Białko: 0,11 g Węglowodany: <0,01 g Tłuszcz: 0,01 g Jabłczan kreatyny 800 mg Zawartość witamin w 1 kapsułce: Niacyna 9,0 mg (50 %*) [...]

[...] skóry 120 Kapusta czerwona 150 Oliwa z oliwek 10 Marchew 120 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 100 Jaja kurze całe 200 Kalafior 120 Słonecznik, nasiona 20 Oliwa z oliwek 10 Ser twarogowy półtłusty 200 lacznie: ŁĄCZNA ILOŚĆ 188g bialka(z roslinnym) 107g tluszczy 343g ww 3103kcal [...]

[...] warunku-bf<12%.Sam z ciekawosci ja stosowałem przy bf 18% efekty były niezadawalające i porównywalne do najprostrzej diety redukcyjnejz niewielkim obcieciem kalorii typu 200-300 kcal.. Podobnie z trzecia niedogodnosci w wiekszosci wynikajace z checi otrzymania blyskawicznych wyników.wchodzi się na 50% zapotrzebowania kalorii i przewaznie po [...]

[...] teraz dokladnie caly moj zestaw witamin ktore zazywam. Mianowicie: Rano: -1 tab. Chela-Cynk firmy OLIMP (1kap. zawiera 150mg chelatu aminokwasowego cynku w tym cynku 30mg (200% realizacji dziennego zapotrzebowania) -1 tab. Witaminy PP (200mg) -1 tab. Vitaminum B-complex (tutaj nie bede wypisywal skladu bo chyba bez sensu) -1 tab. Vitaminum A+E [...]

witam, 186 cm, 85 kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - musli z orzechami i rodzynkami 70 gram - 8 b., 9 tl., 44 ww lacznie: 52 g. bialka, 21 tluszczy, 66 ww - 640 [...]

moja suplementacja wygląda następująco: rano po śniadaniu jedna tabletka maxivit (skład poniżej) podczas obiadu - lecytyna forte (wallmark - 1200mg) na no - 2-3x magnez - 1 tabletka zawiera: 60mg jonów magnezu,5 mg wit. B6 - czyli 120-180mg Mg.. dziennie w tabletkach miałbym spożyte około 200mg Mg, a zaleca się 300mg, więc chyba co do ilości jest [...]

[...] itp. Suplement diety F- VIT MULTI uzupełnia niedobory w diecie witamin i minerałów. Zalecane dawkowanie Należy wsypać 1 porcję (2 miarki) do naczynia a następnie dodać 200 ml wody lub innego napoju i wymieszać. Spożyć 1 raz dziennie w trakcie posiłku. Środki ostrożności: Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu [...]

[...] produkcji maksymalizuje jego wchłanianie i stopień wykorzystania przez organizm. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu – 30 g (3 miarki – 150cc) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2-3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po [...]

[...] cholesterolu we krwi. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA) i inne wpływowe grupy ograniczyły zalecany limit dziennego spożycia cholesterolu do 300 mg dziennie (200 mg dla osób chorych na serce) i ostrzegały, aby unikać żółtek. Zalecenia te wywołały jednak dwa duże problemy. Wydaje się, że górnego limitu, 300 miligramów dziennie, nie [...]

[...] po prostu nie mam ochoty jesc duzo i do tego sie spiesze. Probowalem juz rozne produktu i diety i wybralem cos takiego: 400 gram chleba, 2 jaja, 2 worki ryzu bialego, 200 gram miesa, szyneczka do chleba, duzo oliwy, warzywo w kazdym posilku, twarog recommended(80 KG): 160g bialka (640 kcal) 2g/kg 400g wegli (1600 kcal) 5g/kg 100g luszczu [...]