200

[...] Trening dół, wczoraj miałam jeszcze lekkie zakwasy po sobocie, lubię to że czuję że ten trening wchodzi tam gdzie powinien :P Miska: Kontrolowana na 100%, 2050 150/65/200 Grzeszki: Wczoraj suplementacja gorzką czekoladą z okazji nadciągającego @. Pomogło na napięcie :D Brzuch: Delikatne napuchnięcie ale nie ma tragedii Suplementy: Wit. D, [...]

[...] Niestety za dużo jajek się nie mieści. Grzeszki: Wczoraj nie dojadłam kaszy. No nie zmieściłam całości :P Ja nie wiem jak dziewczyny z eksperymentu mają zmieścić te 200 gr ryżu. Chyba że na głodnego po całym dniu :P Brzuch: Fajnie jak nie jest taki wywalony :D Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, Byrn4all Śniadanie: [...]

[...] jak już się trochę dany trening wykonuje. Byłam w sumie pół godziny spóźnione na siłkę, więc nie wszystko zdążyłam zrobić. Aktywność: Trening dół Miska: 2050 150/65/200 Ekstrasy: dwie łyżki mleka do bułek jaglanych (nie wiem ile waży łyżka mleka więc sobie darowałam wpisywanie, zwłaszcza że jakiś zapas jest) + kilka żelków- dostałam [...]

[...] wieczór integracyjny. 13.07 DT Aktywność: Dzisiaj DT góra. Mam plan wykonać wszystkie treningi zaplanowane w tym tygodniu pomimo szkolenia :) Miska: OK 2050 150/65/200 Ekstrasy: Nic a nic Brzuch: Twardy, kłujący i opuchnięty Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all, BCAA w trakcie treningu Śniadanie: [...]

no tak, dlatego haslo "200 ww +" i 2000 tys kcal , też nie jest rozwiazaniem dla wszystkich.. a jeszcze, jak glosi je ktos, kto sam tyle w diecie nie stosuje, to to juz istne nieporozumienie...

[...] dla oswojenia z ciężarem a kolejne już normalnie. Takie oswojenie się z ciężarem w bezpiecznej formie też często pomaga. Ja tak biłem wszystkie rekordy na ciężarach powyżej 200 kg na kilka powtórzeń - pierwszy na rozpoznanie płytki i asekuracyjny i jak widziałem że to nie jest straszny ciężar i mi nic w tym powtórzeniu nie zrobił to kolejne szły [...]

[...] cukinia, sałata, pomidor Kolacja: omlet z ryżem, jabłkiem i bananem + orzech brazylijski Uwagi: Nie jestem w stanie zjeść zaleconej ilości sałaty :P Przykładowo dzisiaj mam 200 gr czyli całą paczkę mixu sałat. Gdyby nie dania główne to bym zjadła :P Niby sałata a jednak zapycha. Rano obudziłam się z bólem gardła. Myślałam, że to po prostu od [...]

podziel sobie na kilka porcji tą sałatę ;) i wymieszaj sobie ze zbożowymi, się ciesz że masz sałatę z paczek - czyli ciężką,bo 200 g masłowej to mniej więcej 4 główki ;) a i next time przesiądź się na lodową - ona jest ciężka ;) ale najlepszy mix to rukola lodowa i coś z paczek ;) brytole sałatę też duszą :D więc na ciepło podduszoną sprawdź czy [...]

[...] V siłowy Aktywność: Trening WL Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, kreatyna, BCAA Kawa kuloodporna .........Trening.......... Śniadanie: Budyń waniliowy z wpc i brzoskwiniami 200 gr(trochę za gęsty wyszedł z 70gr skrobii i 300 gr mleka, będzie trzeba wody dolać trochę) Przekąska: Ryż, serek wiejski, brzoskwinia 100 gr, kakao, wiórki kokosowe, [...]

[...] ciąży że zastanawiam się nad udziałem w "wyzwaniu" u Jusiela dla mam. Nie wspomniałam chyba, że się zgłosiłam. Uwag mam niestety sporo, ale stwierdziłam, że najwyżej stracę 200 zł kaucji które wpłaciłam. Ale będę się kłócić wrazie czego :P Chciałam zobaczyć co wymyślili, ale na pewno będę wprowadzać swoje zmiany, bo ten plan jest dobry raczej [...]

[...] ciąży że zastanawiam się nad udziałem w "wyzwaniu" u Jusiela dla mam. Nie wspomniałam chyba, że się zgłosiłam. Uwag mam niestety sporo, ale stwierdziłam, że najwyżej stracę 200 zł kaucji które wpłaciłam. Ale będę się kłócić wrazie czego :P Chciałam zobaczyć co wymyślili, ale na pewno będę wprowadzać swoje zmiany, bo ten plan jest dobry raczej [...]

[...] jedynie, że poluzowanie w wyborze produktów i dogodzenie gustom męża spowodowało, że w diecie zrobiło się dość tłusto. Po przeliczeniu kilku dni jadłam w zakresie 2200-2500 (odpowiednio ok. 120/90/220 do 115/130/220). W sumie to się cieszę, że kaloryka była dość wysoka, bo zawsze chciałam więcej jeść i nie tyć :P Co do wymiarów to 9 kg [...]

Ehh widzę że się nie rozumiemy. Przecież ja nie każę Ci odejmować 200 kcal od tego co masz teraz tylko od tej liczby kalorii jaka wystarcza abyś utrzymała obecną wagę. Zresztą zrobisz jak zechcesz, nie wyobrażam sobie żeby prawidłowo ułożona dieta redukcyjna nie miała efektów w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi. To co masz teraz to głodówka nie [...]

[...] ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 piers z kurczaka ryz warzywa z oliwa 17:00 piers z kurczaka makaron durum warzywa 19:30 (odrazu po treningu) banan 20:00 pierś z kurczaka 200 g ryz warzywa 21:30 twarog chudy 200 g PK_Kaczor obliczylem to za pomoca tego przelicznika http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919

[...] 3 Sałata 30 0 0 0 3 4 Orzechy 30 5 3 18 193 Suma 14 16 19 296 Posiłek III LP Nazwa Ilość Białka Węglowodany Tłuszcze Kalorie 1 Serek wiejski 200 22 4 10 194 Suma 22 4 10 194 Obiad LP Nazwa Ilość Białka Węglowodany Tłuszcze Kalorie 1 Ryż brązowy 100 7 68 2 322 2 Białe mięso 200 43 0 3 198 3 Sałatka [...]

[...] SIRO http://www.acmilan.kamsel.net/san_siro.php Official Name: Stadio Giuseppe Meazza Inauguration: 19 September 1926 First match: AC Milan-Inter 3-6 Renovations: 1955, 1990 Capacity: 85,700 seats VIP seats: 5,200 seats Press seats: 200 seats Turnstiles: 51 Pitch dimensions: 105*68m Floodlights: 3,600 lux Address: Via Piccolomini 5, 20151 Milan

deka od poczatku rowno z tesciem. 1-10 deka 200-250mg e5d 1-12 test 200-250 e3d

wyobraź sobie, co się dzieje, jak masz sztangę 200 kg i nie jest ona w osi z przedramieniem ;)

[...] indywidualnie od ilosci owlosienia bo by sie nie polapali z tym wszystkim przy takiej ilosci przypadkow z jakimi sie spotykaja. ewentualnie jesli masz np cene od 100-200 to jesli masz mniej wg ich przelicznika to zaplacisz 100 a nie 200 ale na pewno jesli liczysz sobie koszty zabiegu partiami z ktorych chcesz sie pozbyc wlosow no to [...]

[...] za możliwością montażu półek, mój facet raczej prokwiatkowy, więc na pewno da się na jakiś kompromis namówić, chociaż sam woli duże kwiaty stojące. Monsterkę pewnie za 150-200 zł opchnę, będzie hajs na jakiegoś ładnego bananowca albo palmę :) Dostaliśmy wycenę żaluzji i kurde, nie wiedziałam, że to jest takie drogie xd Ale jednak drewniane do [...]