200

[...] /SFD/2016/8/1/e6d5981ae5db43ddbc6d0aa2bd60e8be.jpg /SFD/2016/8/1/00658f29d24e43c092ae735b4fa6b8ad.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony [...]

[...] Data 03.08.2016 - DT – High Carb Siema, dzisiaj opanowałem dwie fajne rzeczy %-) Pierwsza : wpadła pierwszy raz kawa kuloodporna. No i tak, jak na 200ml płynu to zapycha na 2h. Tzn jakoś tak mi siadło na żołądek, nie że było mi nie dobrze ale na żarcie patrzeć nie mogłem a chciałem przed treningiem wrzucić trochę wungli [...]

[...] /SFD/2016/8/4/51888ac1065545078db054469d720854.jpg /SFD/2016/8/4/73d60c42c81a40788b544e1879318ffd.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony [...]

Wymiary poszly super. Skad taki skok wagi po 40tym tygodniu? Pewnie woda podeszła. Kcal w górę tylko o 200 w DT, ale w tygodniowej skali przy 4-5 DT daje już sporo. Ciekawi mnie też ten skok wagi i pasa po przejsciu na niższe kcal. Ta różnica między ostatnim tygodniem masy a pierwszym redukcji. Zobacze, będę obserwował i może dojdę do tego co jest [...]

[...] /SFD/2016/8/7/d19de97cfdcf4c24ac4d96089e439caa.jpg /SFD/2016/8/7/f0f5a30a3d804786a07491932b79662a.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony [...]

[...] /SFD/2016/8/8/66ef3b7061224603853cc1afa4b26d37.jpg /SFD/2016/8/8/02b9916af2634016a1b484d5aeb7a53a.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony [...]

[...] /SFD/2016/8/10/6587875345134546adddaca7d0856988.jpg /SFD/2016/8/10/61380ef7839c4bb3a3977502ee38be23.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony [...]

[...] /SFD/2016/8/11/d7894b497054489e858ea5ed01be1f65.jpg /SFD/2016/8/11/4d940ba5277d440899ffce336e23ffa3.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony [...]

[...] /SFD/2016/8/13/4661b907e6e0486c88fde64e3addd9f8.jpg /SFD/2016/8/13/732da1fe541548e09d15f563df9436eb.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-13 19:00:28

[...] /SFD/2016/8/14/4b9506bd7d8149d589d54e3fb49ad4fd.jpg /SFD/2016/8/14/587b3a62ceb545328e12f35696811f8d.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony [...]

[...] Okno żywieniowe : 14-21 /SFD/2016/8/15/deffa2a3ca18439cb623244c0c68653c.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/2016/8/17/c4ac4ef0dc3a43f9bc55798968498070.jpg /SFD/2016/8/17/41b8e7cc102844e393b5d4f79247aa5c.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/2016/8/18/af48f701ce0b4e1a85747e130d6eb897.jpg /SFD/2016/8/18/cff7a6bc22c642fbb7e3070e115b3005.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - [...]

[...] Okno żywieniowe : 14-22 1.Szejk 30g wpc protein + 2.250g mielonego z szynki + 1 jajko 3.250g mielonego z szynki + 2 białka + 250ml przecieru 4.Tatar 200g + an whey pudding ~ 200g B / 45g T / 30g WW Kcal : ~1350kcal Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: [...]

[...] na wyciągu górnym 3s x 8-10 + 100x wyciskanie sztangi na skosie dodatnim /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15-21 BTW : ~ 200g / 45g / 40g Kcal : ~1400 1.Szejk 30g białka SFD 2.Kurczak w curry + frytki z warzyw (pół selera,pietruszka i marchew) + snickers 3.Kurczak + sałatka z mozzarellą + 10g [...]

[...] wyciągu dolnego 3s x 12-15 3b.Uginanie o kolano 3s x 12-15 + 100 x przysiad /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 BTW : ~200g / 40g / 45g Kcal : ~1400 1.Filet wędzony z kurczaka 2.Szejk 30g białka SFD 3.Mielony udziec z indyka + burak 300g + mozzarella lekka + frytki z warzyw 4.Mielony udziec z [...]

[...] 4.Podciąganie do brody 3s x 8-10 5.Dipsy 4s x max + 100x wyciskanie żołnierskie /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 BTW : ~ 200g / 40g / 50g Kcal : ~1350 1.Filet wędzony z kurczaka 200g 2.Szejk na wodzie 30g białka SFD 3.Filet z kurczaka + cukinia w sosie pomidorowym + 50g śmietany 4.Filet + [...]

[...] bo choroba nie odpuszcza. Od paru dni doszedł uporczywy kaszel i drapanie w gardle. Co najlepsze przed treningiem ma ochotę iść i umrzeć w spokoju, a po treningu jest poprawa o 200% hehe Mogę zapytać jaki wpływ ma aspiryna na trening ? Bo serio, nie myślałem że może to negatywnie oddziaływać a lecą codziennie 2tab przed snem od 3 czy 4 dni.

[...] Data 28.08.2016 - DT – Carb Loading No to pierwsze ładowanie za mną, no i w sumie to easy. Wleciało sporo ww a mało tłuszczy. Spokojnie jeszcze te 200g ww bym upchnął. Poprawa samopoczucia odczuwalna od strzału, nabicie weszlo fajne 2h po pierwszym posiłku. 600g ww i tylko 20g tłuszczy , także chyba jest git jak na [...]

[...] 1.Szejk 30g białka SFD 2.Kurczak 250g + kanapka ryżowa z tuńczykiem 120g + frytki z warzyw 3.Serek wiejski + wiórki kokosowe 20g + błonnik 4.Kurczak 250g + ser 60g BTW : ~200g/40g/45g Kcal : ~1400 Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Podczas [...]