200

dokladnie j.w 1-8 200-300mg e4d 4-10 wino 30-40mg ed odblok 24h po ost tab wina clomid 50mg przez 2tyg + ew. booster i nolva

Wywal to masło lurpak z posiłków okołotreningowych(rozumiem, iż to do smażenia, gotuj/piecz/gotuj na parze w takim razie), podbij białko do 200g, reszte wpakuj w węgle(do tych 4 tysięcy). Na noc daj może twaróg zamiast tej tuny. Białko niech będzie te 190-200. Najlepiej jakbyś ograniczył całkowicie smażenie, zamiast tego podbił tłuszcze orzechami, [...]

Gain Bolic+100-200 gram mono i bedzie ok

ciezarow niestety nie pamietam, jestem po 2 mies. przerwie. Co do sprzetu to: gryf dl. prosty, kr. prosty, lamany, 4x hantle, wyciag gorny i dolny, lawka z mozliwoscia skosu gornego, porecze, 200-300kg obciazenia. W jaki sposob ograniczyc do 4cw jezeli jest 6 partii do cwiczenia? Rozlozyc to na 2dni?

[...] biceps - duże ciężary, mało powtórzeń, krótkie przerwy (12 serii) aeroby 45 minut Znowu zwiększyłem białko, skoro wracam do siłowych, w tej chwili jem okolo 169,4 g białka dziennie (2,2 na kg ciała). Przed treningiem spożywam 50 g węgli i 33 g białka i po treningu 50 gram węgli oraz 33 g białka Tuż przed snem zjadam 200 g twarogu (30 g białka)

[...] - 26 g białka 26 g tłusczu 0,5 g węgli 316 kcal 1 plasterek - 20 g sera żółtego - 5,2 białka 5,2 tłuszczu 0,1 węgli 68 kcal 3 - 45 minut przed treningiem ser biały półtłusty 200g 30 białka 20 tluszcze 8 węgle 332 kcal kromka chleba x 2 42 g węgli 200 kcal 2 kapsułki Thermostack 4 - 30 minut po treningu ser biały półtłusty 200g 30 białka 20 [...]

Człowieku !!!!!!!!!!!!!!!! NIKT NIE SIEDZI CAŁY CZAS NA FORUM !!!! EDYTUJ POSTY PO 2 Po 3 teraz zobaczyłem zdjęcia ZADNA REDUKCJA TYLKO BILANS NA 200 plus i dieta zdrowa i ruch pozdr

[...] przypominająca AWATAR UŻYYTKOWNIKA DEBEE czy jakoś tak... więc chciałbym szczegółową odpowiedź bo radziłeś mi najpierw redukcje potem mase...później zebym zrobił deficyt +200 co kolwiek to znaczy i dopiero potem MASÓWKE ? i jak zrobie to wszystko (oczywiście przy masówce zakryje brzuch) to wtedy mała redukcja dla odkrycia brzucha nie tak??? [...]

[...] czy jak? (bo instruktor z siłki mi tak policzył i mówił ze na mase i tez wyszło 2800) 2 a trening jaki robić ? masa rzeźba jaki? do tego bilansu 0 ? 3 a co z tym zeby dodać +200 kcal? 4 czy jak bede miał bilans 0 i będę ćwiczył + jazda na rowerze basen czasami to spale ten brzuch ? 5 sorki ze cie tak męczę ale nie lubie robić czegoś na odwal sie [...]

2 jak chuda osoba zacznie sie redukowac to "nic" z niej nie zostanie :D 4 dodajesz troche np +200 i patrzysz jak reaguje na to twoje cialo , czy sie nie "zalewasz" tluszczem itp ;]

[...] krateczkę która jest fajna jak chcesz się pospinać w domu przed mamą , prosta zasada im więcej mięśni tym łatwiej jest redukować tłuszcz , każdy kilogram mięśnia spala około 200 kcal, więc nabierając 10kg mięśni będą one spalać o 2000 kcal więcej i wtedy aby zbić niepotrzebny tłuszcz wystarczy niewielka obcinka kcal i tłuszcz leci w oczach

Meta . ankieta ujowo wypelniona g**** prawda podałem wyżej jak na tacy epi ma anaboliczność na poziomie 1100 czyli 11x większą od testosteronu a meta koło 200 tylko 2x większą od testosteronu EPI JEST ~5X BARDZIEJ ANABOLICZNE OD METANABOLU!!!

Meta . ankieta ujowo wypelniona g**** prawda podałem wyżej jak na tacy epi ma anaboliczność na poziomie 1100 czyli 11x większą od testosteronu a meta koło 200 tylko 2x większą od testosteronu EPI JEST ~5X BARDZIEJ ANABOLICZNE OD METANABOLU!!! wole miec pewnosc co jjem w mecie niz jakis syf z Ph walic .

Meta . ankieta ujowo wypelniona g**** prawda podałem wyżej jak na tacy epi ma anaboliczność na poziomie 1100 czyli 11x większą od testosteronu a meta koło 200 tylko 2x większą od testosteronu EPI JEST ~5X BARDZIEJ ANABOLICZNE OD METANABOLU!!! wole miec pewnosc co jjem w mecie niz jakis syf z Ph walic . epi to nie jest ph a poza tym to nie under [...]

oblicz ile zuzuwasz dziennie,potem dodaj razem i podziel na 7 Potem dodaj po 300 kcal do kazdego dnia zeby przytyc :) Jak nie bedziesz tyl to +150 ,jak bedziesz otluszczal sie to minus 200 :)

Prosze o porawki i rady. Sniadanie 7.30: // ok platki owsiane 100gram,mleko 200-220ml garstka rodzynek Drugie sniadanie w szkole ok.10.30-11.30. // ok jedna kanapka z szynka i ogórkiem druga kanapka z serem zoltym i pomidorem owoc jablko lub banan. Obiad w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet // ok kluski z truskawkami // co [...]

Po pierwsze jak możesz na nie przeznaczyć koło 200 zł to propnuję rozgraniczyć na przyrządówki na worek i na normalne do sparingów. Po drugie nie musisz od razu inwestować w everlasty, rękawice green hill'a "hamed" są bardzo dobre a jak dobrze poszukasz to chodziły na allegro po 85 zl, rękawice allright również są bardzo dobre. Nie [...]

no troche przesadziłem z tymi 200 zł ale myslałem że tyle to będzie potrzebne dlatego tak napisałem .... ale chodzi mi bardziej o tańsze

Wyniki z normami: ACTH 34,50 pg/ml testosteron całkowity 6,92 ng/mL testosteron wolny 27,70 nmol/l SHBG 55,0 nmol/l estradiol 24 pg/mL TSH 3 gen. 3,610 iuIU/mL prolaktyna 25,4 ng/mL FTI wsk. wolnego testosteronu 50,36% Zmieniony przez - Ramur1 w dniu 2023-01-01 11:06:14

1. Posiłek I 6:30 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 5 g masła T: 4 40 kcal 2. Posiłek II 10:35 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 100 g piersi z kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 15g masła T: 13 kcal 130 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g mięsa/ryby B:30 200 kcal [...]