200

to obozowicze z Auschwitz powinni żyć z 200 lat Ogólnie to pierydrolisz głupoty, bo nie ma recepty na długowieczność...

[...] pracy, zmeczenia i radosci. 2. Plywalnia - poniewaz bieg dzis na lekko, plywanie na ostro. Rozplywanie 500 metrow klasyk, nastepnie 1 km kraulem w tempie na zawody, 10 x 200 metrow interwaly kraul, na koniec ponownie rozplywanie 500 metrow klasyk. Z niecki wychodzilem z trudem, ale zadowolony niezmiernie - rosnie forma, szczegolnie oddechowa [...]

No niestety, Hitec ze strony to chyba tylko na testy i promocje różne "sprzedaje" ;-). Zobacz sobie C6, u nich 200, a w necie bez zbytniego napinania można kupić za <150. Ale tak jak mówiłeś darowanemu ... :-D

Na koniec dnia treningowego - plywanie. Ostatni raz dlugie przebiegi, luty bedzie pod znakiem interwalow 200 metrowych - budowanie sily. Idealnie plywa sie w piatek, na 16.45 na plywalni doslownie 3 osoby liczac mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9c1a5da1b44684873e8460bcd0e5bc.jpg Dieta dzisiejsza: [...]

Te kawe mozna doprowadzic do poziomu kulinarnego dziela sztuki - jesli sie komus chce - wowczas robicie koszmarnie mocna kawe ( ja robie poprostu espresso w ilosci 200ml plus 200 ml kawy na nastawie extra ) - przelewacie do bidonu, dodajecie olej kokosowy ( wypraktykowalem 30gr jako idealna porcje ) oraz 30-40 gram dobrej odzywki bialkowej - smaki [...]

[...] z tartym serem ( dowolna ilosc ), sole, dodaje ziola suszone, duzo :) 2. Wlewam calosc na stara patelnie bez raczki grubo posmarowana maslem i wstawiam do piekarnika na 200 stopni termoobieg. 3. Po kilku minutach, gdy widac ze lekko scielo gore - wyciagam, ukladam salami, posypuje roznymi serami, u mnie mozarella, ricotta, gorgonzolla, klade [...]

[...] sera. 4. Foremki zalewamy masa jajeczna - jajka roztrzepane widelcem, z dodatkiem ziol i soli - zalewamy do polowy, diabelki nam wyrosna ;) 5. Calosc wstawiamy do pieca na 200 stopni - po 10 minutach posypujemy serem tartym lub kladziemy po plasterku gorgonzolli ( polecam ) i pieczemy jeszcze 5 minut. Gotowe ;) Same wychodza z foremek, [...]

[...] domu uzywam poteznej pompki Topeak - 9 wbijam w kilka sekund, podobno pompka podaje bez problemu 13. Wszystko to jest nic - kiedys nabijalem kartusz karabinka sportowego do 200 bar. Tez pompka, a jakze. Sa takie czterostopniowe pompki a np. napompowanie 2 kartuszy do karabinka to pol godziny machania i ciezki trening ;) To byly wystepy goscinne, [...]

[...] kazdy osobno w folie bo az sie kleja od cukru. Tyle akurat swobodnie wezme na siebie - kupilem swietny pas ktory zmiesci mi mala komorke, mala kamerke, kilka daktyli i 200 ml napoju na czarna godzine. Sniadanie tez zjem o 4 rano - i chyba biegowe. Jeszcze ze dwa razy wyprobuje, ale pasuje mi idealnie - przelatuje szybko i znika z zoladka - [...]

[...] spróbowałem LCHF. Ale nie odstawiłem węgli kompletnie bo.to byłoby ryzykowne. Jem do 30g. Od ponad dwóch miesięcy. Na początku białka wchodziło mi 150-170g, w porywach ze 200. Ale czułem ataki podagry mocniej niż na zbilansowanej. Do tego poczytałem nieco o maratończykach na LCHF na forum bieganie.pl. Proponują zejście z białkiem do 1g na kg [...]

[...] Jak widac, dzis drobne ladowanie weglami. Wstalem o 4.15 na sniadanie, jadlem daktyle tuz przed biegiem i w trakcie, teraz piwko - ale to juz bedzie dosc na dzis - zamkne sie w 200 gramach. Ladne ladowanie, kiedys w zwyklym trybie jadlem 800-1000 gram wegli ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-30 13:57:33

[...] zwykle jak Rumuni - psy zawszlaszczyly pol auta, reszta bagaze, jakbym na rok jechal a nie na 5 dni. Jedzenie dzis - bardzo dokladnie okresle - 6 jaj, 1000gr smietany 32%, 200 gram szynki szwardzwaldzkiej, 250 gram brie, mozarella 125 gram, woda - pakiet podrozny :) Ps. nie jestem milosnikiem motoryzacji i nie znam sie szczegolnie, ale [...]

Dzieki ! ;) Ruszam pokazac zone kawalek Paryza, napiszemy do Was wieczorem pewnie. Ps. Auto musi byc tej marki, mam wskazany konkretny salon i budzet - moge tylko budke wybierac, a ze mam psiaki i zone co to 200 walizek na 5 dni potrzebuje, to wydaje sie optymalne..

[...] lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc nowa, jesli zycie pozwala.. Zdrowia, bedzie dobrze !

[...] sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc nowa, jesli zycie pozwala.. Zdrowia, bedzie dobrze ! nie jestem zwolennikiem asfaltu, raczej przeciwnikiem, ale w [...]

[...] nie najlepsza waga dla biegacza ;) I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc nowa, jesli zycie pozwala.. Zdrowia, bedzie dobrze ! Buty mam wybiegane, już z kilka tys przebiegnięte, ale tym się [...]

[...] sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc nowa, jesli zycie pozwala.. Zdrowia, bedzie dobrze ! nie jestem zwolennikiem asfaltu, raczej przeciwnikiem, ale w [...]

[...] 10g masła + 10-20g oleju kokosowego) + porcja białka Po treningu 5g kreatyny -2 posiłek 17:00 0,5kg mięsa, jakiś sos pomidorowy, 1-1,5kg pieczonych ziemniaków/batatów lub 200-300g kaszy jaglanej -3 posiłek 19:00 4 jajka + 2-3 banany 20-25g gorzkiej czekolady >70% Jeżeli chodzi o trening, napiszę jutro jak planuję to zrobić. Pozdro Zmieniony [...]

16/6/2015 Cykl 2 Przysiad 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*90kg 5*97,5kg 3*110kg 12*125kg (miałobyć 122,5kg :P ) Prowler push sprints 10*20m*80kg+Sled Wykroki chodzone 1 seria 200 wykroków Komentarz: Walnąłem się w talerzach i zamiast 122,5kg było 125 :P generalnie zadowolony, wykroki dały w kość, ale warto :) [...]

13/10/2015 Cykl 6 Przysiad tylni 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*90kg 3*97.5 3*110kg 5*125kg Sprinty 8 Rund 200m sprint 2 minuty przerwy 2*32m Prowler Push Sprint 82kg+sled /SFD/Images/2015/10/14/afdd5bf10d91455dbebbf8ff50a6ab40.png Komentarz: Kiepska noc, spałem może 5h, więc nie spodziewałem się cudów w przysiadzie. Poza kiepską nocą nogi [...]