200

kvrwa robiłem podejście pod 200 w MC przed chwilą ale nawet od ziemii tego nie oderwe ale za to poszło 170 czyli nowy rekord(wcześniejszy 165)

Ja wczoraj 2 x 200 Watt ustawiłem w stronę sąsiada i na maksa dowaliłem Wszystkie okna były pootwierane i nagle w ciągu 10 sekund wszystkie zostały zamknięte

Tu same pagórki są ;-D W promieniu 12 km nie ma trzystu metrów po płaskim, chyba że płasko pod górę lub płasko w dół. Już z domu wybiegając mam 300 metrów pod górę, 200 w miarę płasko, znów 300m pod górę, 100m płasko a później to już tylko góra - dół. Przestałem zwracać uwagę na te górki i dolinki. Gdyby jeszcze z górki biegło się proporcjonalnie [...]

Shadow, każda wódka będzie vege, nie tylko ta z pietruszki ;-) No, kumys niby vege nie jest, ale to też nie wódka ;-) Ron, TU masz link do budowy, możesz sobie prześledzić proces powstawania wooden strip canoe. Robota stosunkowo prosta, tyle że czasochłonna. Na pierwszą łódź ze 200 godzin trzeba z życiorysu wyjąć.

Ron, specjalnie dla Ciebie nauczę się w tym roku pływać. Znaczy się technikę poprawię. Jedno pytanie Jaki może być średni czas dla średniego pływaka na 100, 200 czy 400 metrów? Muszę w jakiś sposób ocenić swój "talent" ;-D O dłuższe dystanse nie pytam, bo nie wiem czy dam radę.

[...] miejscu co teraz do 175, i to chyba max do którego mogę dobić biegając. Przy okazji przeglądając poprzednie biegi, zauważyłem, że o ile na początku kwietnia potrzebowałem 200 metrów na dobicie do 170, tak teraz ten dystans wydłużył się dwukrotnie. Znaczy się jakiś progres jest :-) Przy okazji. Może ktoś podpowiedziałby mi jak poustawiać [...]

[...] - 5x62 5x75 3x90 5x95 5x110 10x124 5x110 15x95 Kettlebell Snatch - KB24 - 100reps/5'00 Komentarz do treningu Ciągi, trochę się naciągałem, co z tego skoro max i tak poniżej 200%CC. Snatch Test w celu potwierdzenia, że ostatnim razem nie był to przypadek. Robiłem ze stoperem i co 20 repsów przerwa na kilka sekund z kettlem u góry. Z tego co udało [...]

[...] serei i spiecia lezac 3 serie do bolu( jakies 15 powt) Dieta 1. 100 gram platkow 5 jaj calych, rodzynki 25 gram 2. tunczyk z wody + ryz 100 gram + oliwa lyzka 3. piers okolo 200 gram + 350-400 gram pieczznych ziemniakow w mundurkach 4. jajka + pizza 5. cos wymyslę Dzisiaj konretnie podjadłem, ale siła nieziemska szczegolnie we frontach na 75 [...]

kupiem dzisiaj zaplacilem pierd***one 18zł za jakies 200 tabsów.

no troche potrwa pewnie orson To Ci sami co za******lali 200 słuzbowym samochodem??? napęd na jedno koło

herek - tamci co za******lali 200 to była przeróbka tego własnie filmiku, niezapomnianej 18tki i "ale urwał". taki mix. to jest oryginał

[...] kontynuował taki trening. Kolejna wizyta na siłowni we wtorek, ale muszę jeszcze przemyśleć co będę robił. Kalorie 3'000 od poniedziałku, ostatecznie myślę w granicach ~3'200 ale będę musiał wrzucić rower po treningu. TRENING: Barki+Tricepsy Wyciskanie hantli siedząc 4s 16kg 10rep Unoszenie hantli w przód 4s 11kg 13rep*2 Unoszenie [...]

Kabo - dobra robota - bo coś zakumałam.. Nie aspiruje do Turonia i Szajby, ale pałętać się po dole tabelki też nie chcę... Wychodzi, ze jak Tsu poprawi o 200 - co jest wiecej niz pewne, to ja też muszę co najmniej o tyle poprawić bo mnie łyka jak ja poprawię tylko o 100... A ona inna grupa wiekowa jest... To jest na pewno ok?

Jeżeli Tsu poprawi o 200 to Tobie wystarczy 150 żeby wygrać więc kupy się trzyma. I to zarówno w punktach jak i procentach, więc może te procenty też w miarę mogą być :-). /SFD/2020/6/3/e70ef55a54d14cd280c8aa3842d52ce2.jpg jak ktoś ma jakiś pomysł jakie wyniki sprawdzić to tabelka jest gotowa :-), poproszę tylko o wynik startowy, końcowy i wiek [...]

[...] zastanawiam nad jednym ;-) O ile osoba mniej wytrenowana może liczyć na znaczny progres, o tyle jak to jest w przypadku osób na wysokim poziomie jak Turoń? Na ile poprawa o 200+ jest realna? Bo wydaje mi się, że łatwiej mniej zaawansowanemu zrobić nawet 500m niż wytrenowanemu 100m. I pomimo dużego wysiłku Turoń jakoś blado w tej tabelce wypada.

[...] zastanawiam nad jednym ;-) O ile osoba mniej wytrenowana może liczyć na znaczny progres, o tyle jak to jest w przypadku osób na wysokim poziomie jak Turoń? Na ile poprawa o 200+ jest realna? Bo wydaje mi się, że łatwiej mniej zaawansowanemu zrobić nawet 500m niż wytrenowanemu 100m. I pomimo dużego wysiłku Turoń jakoś blado w tej tabelce wypada. [...]

Właśnie zerkam i wystarczy dodać jedną kolumnę "wyśmienicie" zakres 200m a bd dla M 300m a K 200 i byłoby.:-? edit dokładnie zrobiłeś tak jak ja. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-04 17:58:41

[...] badał, co prawda 52 lata temu ale jakiś wynik wyszedł a my nie możemy do tego dołożyć liniowych członów, bo nie mamy pojęcia jakie kryteria itd. Tak Szajbę zacytuję "że 200m przeskoku dla młodzieńca biegnącego z paczka dureksów to nie te same 200 co dla dziadków z workiem na zwłoki".}:-( Wywalić te dwie kolumny bo za trzy miesiące się [...]

[...] promują słabszych co zrobili większy progres 4 miejsce najsłabszego wyniku edit3: jeszcze jedna poprawka w formułach w tabelce edit4: no i nie wiem czy Turoń dołoży kolejne 200-300m czy nie da rady, więc zostało ostrożne 100 %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-05 15:41:24 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-05 15:42:45 Zmieniony [...]

odkopię topic.. 1. czyli jak robię aeroby w dniu wolnym od siłki, to po 30 minutach mogę przećwiczyć brzuch (zrobić powiedzmy 200 różnych spięć/skłonów itd) i wrócić do robienia aerobów - to przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. a mogęna koniec aerobów (po 45-60 minutach? czy akurat w środku aerobów jest najlepiej?) 2. jestem [...]