200

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78/79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38/39 -klatka: 112 -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 30b/20t/50w/2600+ kcal -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: T3+clen 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: Masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 143 mmol/l (136 - 145) Potas: 4,44 mmol/l (3,5 - 5,1) Magnez: 0,91 mmol/l (0,66 - 1,07) OB: 2 mm/h (2 - 12) Cholesterol: 159,00 mg/dl (115 - 190) TSH: 4,080 µIU/ml (0,27 - 4,200) - no i to tyle w kwestii "bycia pośrodku" z TSH. będzie rozszerzone o FT3 i FT4. Morfologia w załączniku. Mocz w porządku. Będę wdzięczy za sugestie. Pozdrawiam. [...]

[...] vince15 - jak juz musisz i masz pewnosc, ze nie jestes uczulony na ta witamine, to wystarczy jedna iniekcja w tygodniu. MiT - podanie witaminy B12 doustnie spowoduje okolo 200-tu krotne pogorszenie wchlaniania. MANIAC GYM - ten 'rak' to predzej po koenzymie tej witaminy. Efekty jakich mozecie spodziwac sie po domiesniowym podaniu witaminy B12 [...]

ja kupilem dwa lata temu paski z madmaxa i ciagne w nich czasami ponad 200 kg kumple w nich jada po 250 i ponad i sa prawie nieziszczone trzymaja sie super a tylko 12zł

Dziś krótko. Późno było, ale bardziej hardstajlowo sobie pocisnąłęm przez całe 10minut. Robiłem jedną ręką 10 wymachów, zmiana "w locie" i drugą ręką dyszka. Całe 20 wymachów na początku każdej minuty co minutę przez ww. 10 minut. Zatem, podsumowując: 200 x24kg /10 minut. Pozostało: 98880

Niedziela. Godzina 14;30 a ja na spokojnie zrobiłem 400 wymachów. Dwie minisesje 10-cio minutowe po 200 powtórzeń w każdej. Mocne spięcia, 10 prawą - zmiana - 10 lewą i tak co minutę przez 10 minut. Pozostało: 98480. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-03-13 14:32:50

[...] radości :-) W zeszłym tygodniu w czasie wymachów zrobiłem mocniejszy Hip Hinge i poczułem że to jest dobry kierunek. Dzisiaj po zrobieniu 400 powtórzeń jednorącz (po 200 na rękę) wersja oburączk stała się jakaś łątwiejsza i mogłem lepiej kontrolować spięcia. Im więcej zrobię, tym lepiej poznam i opanuję ten fundamentalny ruch. Trenera w [...]

Dziś wpadło 200. Pozostało 93890

93890 - 180 = 93710 Jakby dziennie wpadało tu 500 powtórzeń, to w 180dni by pękło, ale raczej to się nie stanie.. Twoje 180 i moje 200 to prawie 500. Może ktoś jeszcze wrzuci jakieś cyferki. Jak nie to przecież liczba z dnia na dzień coraz mniejsza. Kiedyś się pojawi 0 ;-)

[...] ręką. Odważnik bez znaczenia, bo każdy ma ille cele i odpowiedni poziom siły oraz wspomnianej techniki. Moja jest słaba i robię z 24 (przeważnie), więc więcej przedział 100-200/dzień utrzymany. Tyle mi zresztą wystarczy żebym mógł poprawiać najdrobniejsze szczegóły wymachu :-) Dzięki w każdym bądź razie za zaangażowanie :-) Moje z klubu się nie [...]

Krates podaje ponizej sklad standardowego ZMA ... dawka dzienna na noc Pyridoxine (B6) 11 mg 525% Magnesium 450 mg 113% Zinc 30 mg 200% .. daj znac co o tym myslisz ... REDRUM it's my not recommended behavior

Witam ponownie. Chciałem tylko dopytać czy moglibyście zweryfikować mój podział mskroskladnikow. 3200kcal dni trenin/3000kcal dni nie treni B:250-300, T:90-100, W:300-350 . Zerowy bilans to ok 3300-3500. Zastanawiam się na przycięciu węgli do 200-250 na rzecz białka i może na zejście do 3000/2800 kcal. Dodam ze od momentu zaczęcia T3 ok 10dni [...]

Witam ponownie. Chciałem tylko dopytać czy moglibyście zweryfikować mój podział mskroskladnikow. 3200kcal dni trenin/3000kcal dni nie treni B:250-300, T:90-100, W:300-350 . Zerowy bilans to ok 3300-3500. Zastanawiam się na przycięciu węgli do 200-250 na rzecz białka i może na zejście do 3000/2800 kcal. Dodam ze od momentu zaczęcia T3 ok 10dni [...]

Witam ponownie. Chciałem tylko dopytać czy moglibyście zweryfikować mój podział mskroskladnikow. 3200kcal dni trenin/3000kcal dni nie treni B:250-300, T:90-100, W:300-350 . Zerowy bilans to ok 3300-3500. Zastanawiam się na przycięciu węgli do 200-250 na rzecz białka i może na zejście do 3000/2800 kcal. Dodam ze od momentu zaczęcia T3 ok 10dni [...]

[...] koncze redukcjie i pomału bede wchodził na lekko dodatni bilans kcal. Jestem już dość długo na redu( od 8 miesięcy na zerowym lub poniżej, a od 16 tyg jak zaczelem cykl to 200/400 kcal na minusie) . Mam pytanie odnośnie dawek i częstotliwości podawania. 1. Czy za 2 tyg zmienić i dać enana 250mg e3d gdzie teraz idzie 250mg e4d? 2. Deka dać [...]

[...] szyje to ukladalem sie jak do wioslowania sztanga, tylko ze mialem do dyspozycji kilka zeber kaloryfera przywiazywalem jakas bluze oba rekawy na kazda ze stron i unosilem na 200-300 powt. z 8 serii na tydzien a efekt sam zobacz fotki w moim podpisie ;-p. PS. Widzialem kiedys tutaj na sfd post o tym i tam bylo takie fajne zdjecie specjalnego [...]

Moj najlepszy patent na szyje to ukladalem sie jak do wioslowania sztanga, tylko ze mialem do dyspozycji kilka zeber kaloryfera przywiazywalem jakas bluze oba rekawy na kazda ze stron i unosilem na 200-300 powt. z 8 serii na tydzien W ogóle nie rozumiem. gdzie tą bluze przywiązywałeś? jak? nie kumam.

[...] warto zacząć od swoejgo zera i poznać swoje ciało . Lepiej stracić kilka ( 2-3 tyg) na obserwacje niż z poczatku przyjać zbyt duży deficyt bo moze sie okazac że dasz 600 kcal a twoje ciało już by zaskoczyło przy -200 .No i jedno zasadnicze pytanie to skoro na start dasz 600 to z czego utniesz w przyszłości jak pojawi się stagnacja

Dobrze Panowie zatem zdecydowanie podbije kalorie. do tych 2600-2700. Jaki rozkład makro? czy 200 białka 300 węgli i 60 tłuszczy będzie git na początek?

dobrze będe ładował więcej warzyw. Tyle ile lodóweczka pozwoli XD. A jak po 2 tyg smalec nie będzie schodzić to ucinamy o ile?Waga nie jest głównym wyznacznikiem więc musisz skupiać się na lustrze i obwodach a jeśli będzie całkowity zastój to utnij 100/200 i obserwuj