200

[...] o 30gram w DT i DNT - Zwiększam obiążenie zgodnie z zakładanym progresem +5kg w głównych bojach w pozostałych +2,5kg Makro na ten tydzień powinno wyglądać tak DT BTW 180-200/85-90/260 ok 2600kcal DNT BTW 180-200/110-120/130 ok 2350-2400kcal Powoli dokładam żeby się nie ulać zbytnio - tak czy owak fat wpadnie znając mój organizm więc [...]

[...] - 3 serie 6+8 ,każda z dropem -Wyciskanie siedzać na maszynie + butterfly - 5 seri 15-12x -10 g Bcaa 1.10 Białek + 50 g mąka ryżowa + 400 g marchew + dodatki smakowe 2.200 g Filet z kurczaka + 65 g Ryż + Sałatka 3.200 g Filet z kurczaka + 65 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona 4.200 g Filet z kurczaka + 65 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona 5.10 g [...]

[...] poniedziałek i Wtorek wolne od pracy to trochę odeśpie -15 g Bcaa po przebudzeniu -10 g Bcaa po aero 1.10 Białek Jaj + 65 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 2.200 g Filet z Kurczaka + 80 g Ryż + Sałatka z Pomidora i Sałaty masłowej jakieś 500 g 3.200 g Filet z Kurczaka + 80 g Ryż + 450 g Kapiusta Kiszona z Natką pietruszki 4.200 g [...]

[...] serii - 30-20 Teraz 11 h w pracy ,jutro polecą Barki wieczorem -20 g Bcaa popijane przed / po cardio 1.10 Białek jaj + 35 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki smakowe 2.200 g Filet + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona + Natka Pietruszki 3.200 g Filet + 50 g Ryż + Sałata + Pomidory 4.200 g Filet + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona + Natka [...]

[...] - 5 Serii 15- 12 - Wyprosty na ławce rzysmkiej - 5 Serii Max + 35 min Orbitreka po treningu - 10 g Bcaa po przebudzeniu 1. 10 Białek + 50 g Mąka ryżowa + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuł 3. 10 g Bcaa na treningu popijane + 35 g WPH + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Owoce Leśne 4. 10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Marchew 5. [...]

[...] 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 tosty z serem, jajka, kiełbaski z kurczaka 2 kurczak warzywa 3 pierogi z mięsem 4 schab warzywa 5 twaróg Kalorie lekko w górę Wysokie węgle 6570 kcal w 1000 t 54 b 472 Średnie węgle 5900 kcal w 855. T 52 b 460 Niskie węgle. 3400 kcal w 200 t 200 b 200

[...] training routine. Does superdrol require a PCT? Like every ph on the block SD needs a PCT. Give me a sample superdrol PCT. wk1: 40mg Nolva, 600 6oxo, 3 fenugreek caps, DHEA 200mg wk2: 40mg Nolva, 600 6oxo, 4 fenugreek caps, DHEA 200mg wk4: 20mg Nolva, 300 6oxo, 5 fenugreek caps, DHEA 100mg wk3: 10mg Nolva, 300 6oxo, 6 fenugreek caps, DHEA 100mg [...]

[...] styl (Styl na MAX) - co to kr styl? kr to kraul a styl to inny ulubiony styl?jak to rozumiec i wykonywac? 4*50 kr/styl 10s R - tu podobnie R to przerwa ale kiedy odpoczywac? 200 luz - czyli 200m spokojnie obojetnie jakim stylem? 8*50 NN wg zm - nogi wg zmiennego?ale co to zmienny?plyniemy z deska przed soba tak? 4*200kr (tempo 1-4)20sR - co to [...]

[...] zbieram moc na jutro. Trzeba zrobić jutro prawdziwą masakrę :-) Dzisiejsza miska mniej wiecej to : 1- 5 jaj, 50 boczku 2- 100 makaronu, 160 kury 3- 100 makarony, 160 kury 4- 200 ryżu, 200 kury, 20 masła orzechowego 5- 50 ryżu, 200 kury, 20 masła orzechowego miedzy 3 a 4 posiłkiem duży odstęp czasu, byłem głodny mega, a i tak sie nie najadłem [...]

200 tys. zł i auto za złoto w Pekinie Dwieście tysięcy złotych i samochód osobowy otrzyma każdy polski złoty medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie - poinformował prezes Polskiego Komitetu Olimpijskiego Piotr Nurowski. Zgodnie z zatwierdzonym przez Zarząd PKOl regulaminem nagród zdobywcy srebrnych medali otrzymają po 150, a brązowych po 100 [...]

Johnson widzi w Bolcie swojego następcę Jamajczyk Usain Bolt jest w stanie już wkrótce pobić mój rekord świata na 200 m - oznajmił pięciokrotny mistrz olimpijski i dziewięciokrotny świata Amerykanin Michael Johnson. 22-letni Bolt do tej pory był uznawany za specjalistę w biegu na 200 m, ale 1 czerwca w Nowym Jorku, nieoczekiwanie pobił rekord [...]

Podsumowuje 2 ostatnie dni: Michy dość potężne - czyste. 1. 2200 /BWT 200 / 190/ 70 2. 2000 /BWT 160/ 200/ 50 Ad. 1 Świadome dojedzenie rybami i chlebkiem:-PP. Dzień wczesniej robiłam nogi i mimo jakiegoś znaczącego progresu na ciężarach wyszla mi obolałość tyłka i dwugłowych jakiej dawno nie bylo. Widać gdzieś musiałam się mocnej [...]

Podsumowuje 2 ostatnie dni: Michy dość potężne - czyste. 1. 2200 /BWT 200 / 190/ 70 2. 2000 /BWT 160/ 200/ 50 Ad. 1 Świadome dojedzenie rybami i chlebkiem:-PP. Dzień wczesniej robiłam nogi i mimo jakiegoś znaczącego progresu na ciężarach wyszla mi obolałość tyłka i dwugłowych jakiej dawno nie bylo. Widać gdzieś musiałam się mocnej [...]

[...] mogę tak brać? -okresu brak 2 miesiące, wykres temperatury na razie skacze, zioła piję/zażywam. miska z 17.08 -3p. sera, -3p. szynki, -ciut camemberta -ciut majonezu -ok 200 g karkówki, -warzywa: przecier pomidorowy, kapusta włoska 150 g, 1/2 pomidora, ogórki kiszone -sok pomarańczowy ok 500 ml -rum 2 porcje. miska z 18.08 -3p. sera, -3p. [...]

ser twarogowy półtłusty 100 g 18,7 4,7 3,7 mleko zaw. 2 % tłuszczu 200 g 6 4 8,6 płatki owsiane 70 g 8,4 5 50 orzechy włoskie 30 g 4,8 18 5,4 tran 5ml 0 4 0 /B/ /T/ /W/ 38,4 35,7 68,5 zamień ser na jaja, tuńczyka, odżywkę, mięso rozciąganie,absII II olimp whey protein 100% 35g 26,3 2,1 2,7 carbo 60g 0 0 56 warzywa+oliwa 15g 0 15 0 ryż brązowy 50g [...]

[...] Trójboju Siłowym w kategorii do 100 kg staż - Trójbój siłowy trenuje odkąd poszedłem na studia, czyli jakieś półtora roku, jednak treningi na siłowni rozpocząłem już w marcu 2003 roku, ale było to tylko takie zwykłe pakowanie, bez ciężkich ćwiczeń jak przysiad i martwy ciąg. wiek – 21 lat wzrost – 180 cm waga – 91,7 [...]

[...] wystartuję na kolejnym turnieju powertour w sobotę w Toruniu i może tam się uda podam jeszcze 3 pierwsze wyniki z mojej kategorii: 1. 250kg 2. 225kg 3. 205kg 4. i mój wynik 200 kg szkoda nie wiele zabrakło, ale na wyższy ciężar niż 200 kg nie miałem po prostu dziś siły Jako bonus dorzucę fotkę z Flexem Wheelerem, który pochwalił mnie słowami [...]

[...] ziemne w łupinie|Słoneczne Owoce 50 (280 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 30 (15 kcal) Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 200 (120 kcal) Musli Tropical|Nestle 40 (146 kcal) Ryż biały długoziarnisty|Kupiec 50 (176.5 kcal) Siemię lniane|Sante 6 (30.78 kcal) Twaróg Wiejski Chudy|Mlekovita 50 [...]

po lewej mam 1.1 L mieszcze 150 g kaszy 200 g indyka i 200 g warzyw i jeszcze nie jest full zapelniony tyle wartosci odzywczych wystarczy lepiej zjesc takie 3 pojemniki co 2,5 h

ja bym jednak radzil dece (o ile dobrze wiem po oxsie raczej sila idzie niz masa chociaz nigdy jej nie bralem) wiec wedlug mnie 14ml deci (w grecjii bez recepty) powinno spokojnie wystarczyc najlepiej rozlozyc ja na 8 tygodni 100 200 200 200 200 200 200 100 CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan