200

Troche pomyslalem i mam taki pomysl. Wywale Ser ze sniadania i dodam 2kromki razowca obetne oliwe z oliwek o 5g z kazdego posilku w ktorym jest jej 20g . Wrzuce takze z 200-300g ziemniakow do ostatniego posilku i zmniejsze ilosc slonecznika. Wieczorem wrzuce poprawiony jadlospis z wyliczeniami i czekam az ktos mi odpowie Pozdr.

[...] chwilowe zwiekszenie do 25.000IU jest tez uznawane za bezpieczne oraz 2.000IU witD dziennie w miesiacach zimowych nawet 5.000IU moze byc dla ludz osłabionych dobra wit E 200-400IU MC rob z prosta sztanga twister robisz nie na czas a na ilosc ruchow kontrolując je mięśniami brzucha inaczej sobie kolana rozwalisz Jak przy przysiadach sztanga [...]

No jak wchodzisz na 200-300 % masy ciała to zaczynasz ćwiczyć, wcześniej to jest tylko wańka wstańka do zastąpienia przez dd.

wiesz... musisz liczyc sie z tym, ze im masz wieksze wymagania, tym wiecej zaplacisz... sa takie czasy, ze dobre osoby w swoim fachu sie cenia i tutaj za 200zl ciezko bedzie znalezc trenera personalnego, ktory bedzie Ci dodatkowo w tej kwocie poswiecal czas na zywo... kazda wizyta jendorazowa bedzie platna ekstra, to jak z lekarzami i wizyta [...]

[...] tego dorzuciłem proszki jak białko, carbo itp. to źle się czułem... odstawiłem wrzuciłem więcej warzyw i odrazu lepiej. Prochy to ściema. Jeśli działają to jedynie na motywację bo skoro wydasz 100-200 zł to szkoda się opierdzielać %-) Niektórzy wydają więcej, ale dla mnie to już chore jest. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-21 00:01:11

Co do bialek i supli to najlepiej kupowac same podstawy, gdzie ciezko jest walowac. I mono za 200 zł %-)

Mono za 200 to podstawa, co tu gadac.

Hej! Wklejam miskę z 1 dnia diety czyli z dzisiaj. Warzywa- ok 200 gr zielonej fasolki szparagowej, pół pomidora, 1/4 główki czerwonej kapusty, 1 ogórek kwaszony Trening zrobiłam i mam świadomość , że obciążenie jakiego używam jest liche, ale nie mam siły na więcej bo mi drżą już ręce i bolą...liczę, że w miarę upływu czasu będę silniejsza. 2 [...]

Ja kojarzę tekst Faftaqa o reverse i zapamiętałam go raczej jako "nie warto" - szczególnie przy wychodzeniu z tak niskiej kaloryczności jak 1200. Ja bym się nie bawiła, tylko wskoczyła na 1500 od razu i posiedziała na tym poziomie ze 2 tygodnie, a potem dodała kolejne 200 i została na tym 1700 - o ile to jest rzeczywiste zapotrzebowanie. Ale to [...]

[...] ww trzeba niz zalecane 130-150. Plus to co zaznaczyla Eve, tu i o kaloryke chodzi. Bo permanentny deficyt szkody robi i to powiem Ci z wlasnego doswiadczenia. Ja oscyluje ok 200 ww a jak wejdzie wiecej to tez git choc upchac mam problem czasem. Ale ja tluszczolub jestem :) Mam tez dni kiedy wsio po prostu ladnie wjezdza. Po paru latach typowych [...]

[...] to,że nic nie zrzuciłam dzięki tej diecie,a po 3 tygodniach to jednak coś powinno zejść:) Za to wszyscy się bardzo ucieszyli gdy ja przerwałam, bo ponoć wróciłam do żywych. 200 g węgli to ja jadłam chyba tylko jak miewałam zrywy obżerania się czekoladą , na ten moment taka podaż wydaje mi się być kosmiczną liczbą. Zafiksowałam się na tej granicy [...]

W środę wypróbuję po treningu Dzisiaj odpoczynek, czyli zakupy i robienie żarcia. Micha: - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, jaja, śliwki, masło orzechowe - kurczak, warzywa, orzechy - jajka, tuńczyk, warzywa - tatar, warzywa, oliwa - tatar, warzywa - twaróg, tran, zielenina suma: B 200,39 W 52,53 T 79,70 kcal 1722,71

[...] pierwszym poście o tym piszę: 36 lat, ponad 20kg nadwagi, wysoki cholesterol mocno ponad normę. To był impuls, żeby zacząć dbać o siebie. Dieta jest w tego chwili na około 2200 kalorii. Chociaż po zmianie na więcej białka i mniej tłuszczu zaczynam odczuwać braki. Najwięcej wagi mi poszło jak rzuciłem fajki - podjadanie, słodycze itp. Alko bez [...]

Vexatus 500 kcal deficytu to dużo, a ciężki trening siłowy to na pewno więcej niż 200-500kcal więc ten deficyt jest pewnie wiekszy niz Ci się wydaje. Zrób ok 200kcal to nię będzie Cię tak ssało, zresztą jak w pewnym momencie redukcja stanie to nie będzie z czego obciąć. Kabo9 Jesli bzdura to objasnij prosze w jaki sposób zszedłem z 25% do 16%bf w [...]

No dobra, od tygodnia udaje mi się utrzymać założone 200-210g białka, miskę dokładnie wrzucę jutro. Dość dziwna sprawa, bo przez ten tydzień waga stanęła, ale z brzucha poleciało mi 2cm. Raczej nie wierzę w tym przypadku w rekomp na ujemnym bilansie. Jakieś pomysły? Woda? Perystaltyka się pogorszyła na takiej diecie. Inne pytanie, nie wiem, czy mi [...]

jeżeli zamierzasz uciąć aktywność do zera to niedużo, tak z 200-300 bym dodał

[...] czasu. Śmiałbym nawet zaryzykować stwierdzenie, że dwa pierwsze mogą być bezpośrednim następstwem trzeciego. jeżeli zamierzasz uciąć aktywność do zera to niedużo, tak z 200-300 bym dodał Tylko do końca tego tygodnia. A większą podaż kalorii przez jaki okres pociągnąć? Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje! [...]

Nie martw się- dostarcz sobie po prostu mniej kcal niż potrzebujesz. Policz Podstawową Przemianę Materii, potem Całkowitą Przemianę Materii i od Całkowitej odejmij nie wiele 200 kcal powiedzmy. Białko zostaw na takim poziomie, który Cię satysfakcjonuje (wystarczy około 0.8/1g białka na kg ciała dla osób nie trenujących, dla trenujących dyscypliny [...]

jedna z najlepszych odzywek, koncentracja(za***iste skupienie, chec cwiczenia) na treningu 200%, wytrzymalosc podwyzsza o niebo, pompa od 1 do 10 oceniam na 4.5, pobudzenie za***iste, 1 miarka odpowiednia na 80kg wagi odzywke naprawde polecam

maly00 to dobrze ze sie nie chwalisz bo nie ma czym. qrczak mysle ze 100tab spokojnie zmiescisz a jeszcze jakbys mial 10mg BD to 100 to tak jak 200. zawsze jakies plusy mozna wyciagnac