200

Środa:Nogi, pojawiła się nadzieja %-) 1.Siady Rampa 3 I po tym spróbowałem sobie 185, poszło bardzo lekko. Aż sie zdziwiłem. Podjeżdżam pod 200 niebawem i jak pójdzie to w sumie będzie dla mnie największe osiągnięcie w tym sezonie, gdyż nogi to moja pięta achillesowa. 2.Uginanie podzudzi Rampa 6 + regres Do 80kg i regres na 60 3.Prostowanie [...]

To na tym planie doszedłes do 200 x 8 z podwójnym dnem ? Może też zastosuje i będę siadal tyle samo. To takie proste %-)

Ten ostatni siad bdb, czuć ciężar, ale co tu bastować, zaraz 200:-) Plecy mega, zazdroszczę środka góry, 3d i grubości! Ja cały czas liczę, że widzimy się w Krk 16go:-D

Ładne wyniki. 195 i 260 ;-) czyli kolejną masę kończysz na 200+ i 300 %-)

[...] / 91cm Ramię: 41 / 45cm Udo: 63cm / 71cm Łydka: 39cm / 45cm Klatka: 117 / 125cm na wydechu Aktualne wyniki siłowe : Martwy ciąg 260kg Wyciskanie leżac 170kg Przysiad 195kg, 200 trochę nie na zaliczenie /SFD/2018/2/6/437c459492a9490085c1f7904f1831b5.jpg /SFD/2018/2/6/31486a02cdb845098b74f18e12f67eee.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

[...] Muszę wytrzymać tak przez kilka tygodni a później wróce do swojego ulubionego modelu żywieniowego, a więc 5 dni na 2tys kcal i bardzo dużej ilości aktywności fizycznej i weekend całkowicie wolny od diety. Jem co chcę i ile chcę. Aktualne makro: Białko: 200-220g Węglowodany: 200g Tłuszcze:100g. Nie będzie lekko ale trzeba się poświęcić ;-)

[...] kolosalną różnicę. Ćwiczenia gimnastyczne to inna liga w porównaniu do kulturystyki i siłowni, tutaj niestety trzeba robić w pełnym zakresie. O ile Karol może sobie szarpać w wiośle 200 kg na serie bo zależy mu na dużych plecach i je w ten sposób dostanie, to już na żadnych zawodach gimnastycznych nikt nikomu takiego wykonania by nie zaliczył

Nogi 1.Martwy ciąg rampa 3 60/90/130/160/190/200/220/230 i 240 podniosłem do polowy i rzuciłem bo zaczalem puszczać plecy. Tragedia z sila 2. Siady rampa 10 3A wykroki 4 x 10 3B Wyprosty 4 x 15 4. Uginanie lezac 4 x 10 5. Wspiecia z hantlami 4 x 20 6. Wspiecia na maszynie 4 x 15

Dzis solidny trening nog. Sily cos tam zostało 1.Przysiad rampa 5 Do 160 x 3 2.Wykroki w tyl ze sztanga 4 x 8 3. Bulgarski 3 x 10 4. Martwy ciag rampa 5 Do 200 x 5 5. Martwy na prostych 6.Wspiecia z hantlami 7. Wspiecia jednonoz

[...] aktywny – już po kilku godzinach stymuluje jądra do pracy a ogólny czas działania (stymulacji jąder) to okres do 5’ciu dni przy jednej iniekcji – wtedy można zaobserwować 200-300% zwiększenie poziomu wytwarzania naturalnego Testosteronu.HCG występuje pod postacią krystalicznego proszku, który należy zmieszać z dołączonym rozpuszczalnikiem. [...]

[...] coś będzie wiedział TSH jest High pomliwe że ten progesteron to od tarczycy? Brałem do HGH T3 25mcg 1 ed.TSH TSH 4,970 µIU/ml 0,270 4,200 H FT3 3,36 pg/ml 2,00 4,40 N FT4 1,24 ng/dl 0,93 1,70 N Estradiol 75,24 pg/ml 7,63 42,60 H Progesteron 2,23 ng/ml 0,20 1,40 H [...]

Z metka to bym się nie bawił 100-200 mg nandro week

nie zbędny blender ;-) i dużo lodu zwykłego. do blendera wlewamy ok 100 ml mleka + 200 g jogurtu (około) dodajemy słodzik (ja daje bardzo dużo, niekiedy i 30tab , ale uwielbiam bardzo słokie) do smaku dodajemy co chcemy osobiscie robie mix, łyżka kakao, cynamon i kilka owoców (jarzyn, malin itd) dodajemy 2-3 miarki białka, puszczamy na minute aby [...]

[...] Sugars <0.1g <0.1g Fat 0g 0g Saturates 0g 0g Fibre 0g 0g Salt 0.1g 0.3g Niacin 8.0mg (50% of NRV) 20.0mg (125% of NRV) Vitamin B6 2.0mg (143% of NRV) 5.0mg (357% of NRV) Vitamin B12 2.0µg (80% of NRV) 5.0µg (200% of NRV) Pantothenic Acid 2.0mg (33% of NRV) 5.0mg (83% of NRV) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7713839378c749db9d5d5856b4918916.jpg

[...] Fat 0g 0g Saturates 0g 0g Fibre 0g 0g Salt 0.1g 0.3g Niacin 8.0mg (50% of NRV) 20.0mg (125% of NRV) Vitamin B6 2.0mg (143% of NRV) 5.0mg (357% of NRV) Vitamin B12 2.0µg (80% of NRV) 5.0µg (200% of NRV) Pantothenic Acid 2.0mg (33% of NRV) 5.0mg (83% of NRV) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7713839378c749db9d5d5856b4918916.jpg Nice, w weekend spróbuję ;-)

[...] i nikt nie dał recenzji sosów z Waldena http://www.sfd.pl/sklep/Walden_Farms_Pasta_Sauces-opis30423.html użyłem sosu pomidorowego z bazylią w ilości 80 g do 100 g makaronu i 200 g piersi z indyka, smak w porządku, jednak doprawiłem po swojemu pieprzem ziołowym i odrobiną soli /SFD/Images/2015/9/9/c72134e5145d4fcba2621558ab65b95e.jpg [...]

Musisz niestety sam poszukać bo 200 zł to niestety nie jest duży budżet ale masz rację te rozpiętki w ławkach są zupełnie zbędne.

No co Ty, bicki od przysiadow xD jak przytrzymasz 180 czy 200 na karku to zobaczysz /-)_ nie mowie o siadach ztym ... nie dam rady ale samo odejscie od klatki .... Musisz wszystko napiąć /-)_ i to bardzo !

Jest to mit. Kręgosłup jest tak zbudowany, że nie ma prawa podczas ćwiczenia sie rozciągac. Stabilizuje go szereg mięsni i struktur. Skrajny przypadek, podciągałem się kiedyż z 60-70kg ciężarem a później robiłem martwy na 200-220kg. Żyję i mam się dobrze.

Ja wiem co Witamine B6 - 150-200 mg dziennie. podobno to wystarczy, choć niektórzy twierdzą że nawet tego nie trzeba. http://www.sfd.pl/DAA_stin_od_MEGABOLA-t743831.html