200

[...] A to na pewno dluuuuuuuugo sie nie zmieni na lepsze. A dopoku to sie nie zmieni - doputy nie oplaci sie sprawadzac takie produkty z zagranicy,i doputy syuple beda za 200 czy nawet 300% ceny jaka jest w USA. Bo zarabiajac 3-4 razy mniej niz wszyscy inni - za suplementy w Polsce musimy placic 2 razy wiecej niz oni - to jest chore! oki sorki [...]

....wiem ze nie kazdemu sie podoba. poza tym spedalone... .....i oto chodzi - 100% hetero robi z siebie 200%-owego homo. Mnie osobiscie "chore" komedie - moze raczej specyficzne smiesza. A tym bardziej ta - wkrecanie osob na maxa,w przezabawny,komiczny sposob,widziec ich reakcje - bezcenne. 100% prawdy - w sumie tak jak Jackass'y z ta [...]

[...] Mozna dawac wiecej po 15-20g przez kilka dni (okres nasycenia) - ale przez dluzszy okres mija sie z celem bo i tak wiekszosc nnie zostnie wykorzystana. Moja rada: dokup mono 200-300g (groszowe sprawy) i styknie. Nostepnym razem nie kupuj gainera (choc UYM bardzo dobry) Skompletuj sobie cykl tj. stack + mono stack + stack i lepiej juz nawet kup [...]

[...] ilosci sladowe maja na celu glownie poprawic smak jak 80ml mleka (+ woda) a bialko zmienia smak o 180st. na wodzie nie ma opcji - ale caly czas pracuje nad tym kiedys bylo 200,potem 150,100 - teraz 80ml i moze kiedys zejde do 0. Tak samo jak sok,dzem - ilosci znikome - sladowe nawet - jes t40g max dzemu ale o ile przyjemniej wchodzi omlet. Ja [...]

Kleine wg ile waży 200 gr grejpfruta zielonego ma 19,6 ww i 72 kcal :) I to się zgadza mniej więcej z moim MyFitnessPal bo aż sprawdziłam :)

[...] W czwartek kolejna wizyta, a w środę wiekopomna chwila - zdjęcie aparatu ortodontycznego 8-) Marzę o wgryzieniu się jabłko }:-( Dziś DT i sama jestem ciekawa, jak mi się będzie ćwiczyło. Jutro wrzucę wypiski. I jeszcze jedno - w oczekiwaniu na powrót Nighta z urlopu i nowy trening na tydzień zmniejszam kaloryczność o 200-300 kcal.

[...] redukcyjna i waga w miejscu 1 posiłek 10 7 białek jednak jajko 50gr płatków owsianych 150gr żurawiny 30gr moreli suszonej 2 posilek 150gr piersi 50gr ryżu brązowego 200gr warzyw 3 posiłek 150gr piersi 200 gr warzyw 4 posiłek 200gr warzyw 4 jajka lub 200gr ryby losos makrela co mogę z takim zestaw zrobić aby mi waga [...]

[...] %-) Viki - obiecuję że założę dziś - już nawet wczoraj byłam w trakcie zakładania, ale stchórzyłam }:-(. No i podpisuję się pod tym co Ty i Paatik napisałyście o izometrii w 200%, tylko po prostu w tym konkretnym planie mi ta izometria w tym miejscu już nie pasowała i dlatego jej nie uwzględniłam. ale ciekawa jestem, jak zadania z Bring Sally up [...]

Tu się jeszcze nie meldowałam, a warto :-) No proszę, chociaż pierwszy byłem w tym dzienniku. Pokonałem Tsu, warto jednak żyć.:-) Zapewne w przysiadach BSU też byś mnie pokonał, jakbyś ciężar zmniejszył ;-) no chyba, że ważysz 200 kg?

Znam tego lekarza akurat i zresztą w ciemno można Ci zlecić to co na skierowaniu. Możesz popytać o fizjoterapeutów w swojej okolicy, którzy byli na szkoleniach w Carolinie. Do takiego przeciętnego to nawet się nie zbliżaj. Jakbyś był zdesperowany to 200 m od dworca centralnego/Śródmieścia przyjmuje dziewczyna, która x lat pracowała w CMC.

Za ostatni tydzień wyliczyłem dzienną średnią jaką zjadłem wg notatek: kcal: 2726 B: 200,7 g. T: 153,1 g. W: 137,3 g. Aktualna waga 128,2 kg. Aktywność: rower 1.15h codziennie (15 km). Co mnie martwi jak zliczyłem wszystkie dni, to że mało węglowodanów. I teraz się zastanawiam czy np nie ograniczyć oliwę albo olej, a w to miejsce zwiększyć ryż [...]

[...] Cel zdrowy. A co do cięcia. Cóż ważne aby nie czuć apatii, zmęczenia. Ja gdy mam 2-3 dni na bardzo niskim poziomie energetycznym podchodzę pod 3000 kcal w dni nt, i jakieś 200 więcej w treningowe. Ale tylko jedniodniowy wyskok. W dłuższej perspektywie to nie psuje efektu, a sprawia, że samopoczucie jest lepsze i trening efektywniejszy, więc de [...]

[...] tyle czasu ile bym chciał. Co do interwałów, to owszem myślałem o tym, ale jeszcze nie na tym etapie. Kilka razy próbowałem trening biegowy zakończyć sprintem na ostatnich 200 metrach, ale mój sprint to raczej kupa śmiechu, po prostu nie mam jeszcze szybkości w nogach, wszystko z czasem. ;) [...]

[...] tłuszczy codziennie 5-6 jajek, 250-300 gramów ryby (śledź, makrela, pstrąg, jak jest promocja to łosoś), około 500 gramów mięsa (kurczak, schab, łopatka, szynka, wołowina), 200-250 gramów twarogu, 100 g. produktów węglowodanowych (basmati, makaron pp, mąka 2000, owsiane), 1-1,5 kg warzyw, owoce na razie tylko do surówek, po treningu łyżka miodu [...]

Ok, zetnę do 2600 kcal, coś w rodzaju BTW 200-150-100, zobaczymy.

Akurat wczorajsza micha to mi właśnie nie wyszła, bo węgli tak mam mieć w okolicach 200. A vódki tej jeszcze nie piłem nigdy. Wiele znajomych ją zachwala.

Akurat wczorajsza micha to mi właśnie nie wyszła, bo węgli tak mam mieć w okolicach 200. A vódki tej jeszcze nie piłem nigdy. Wiele znajomych ją zachwala. wódeczka super, pijesz bez żadnej przepitki bo żal tego smaku wg mnie najlepsza wódka jaką piłem (ale nie jestem jakimś mocnym smakoszem)

[...] - zejdzie z piątku), miska oprócz: czwartku 25.04 (ok 1000kcal ponad bilans z DT - ogólnie na zero dzień), piątku 26.04 (ok 3000kcal w ciągu dnia - tu już nadwyżka ok +200-300kcal]), soboty 27.04 (dwa i trochę piwa - w bilansie ujemnym), poniedziałku 29.04 (3 piwa - w bilansie ujemnym) trzymana w miarę... O wadze nie wspomnę... Wymiary na [...]

Jutro nie będzie fotek z miski, bo w trasie na szybko, więc tylko z przygotowania na 08.07.2013. Brakuje jeszcze 500g pomidorów, 200 kwaszonych ogórków %-). Jałowo na jutro :) http://img534.imageshack.us/img534/2245/0807p.jpg

Jak zwykle na szybko/zimno %-). Daje rade z 200-250ml mleka. Przy 150g daję wody jak już braknie w bilansie miejsca.