200

We Wrocławiu sklep z akcesoriami do produkcji wędlin. Na Allegro mają konto robimywedliny https://allegro.pl/uzytkownik/robimywedliny . Średnio wszystko po 5 zł z tych co kupuję. Tj. cynamon, bazylia, curry, kurkuma, chilli, oregano, papryka słodka po 200 g. A papryka wędzona po 100 g.

[...] Race Day. Rano wjechała omlet, potem polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem ryżowym i oliwkami i na pół godziny przed startem baton zbożowy. Finalnie zająłem 101 miejsce na 200 zawodników. Wyścig zaczął się od kilkukilometrowego podjazdu i nie utrzymałem się peletonu. Trochę walczyłem z jednym gościem, żeby ich dojść, ale koniec końców dogoniła [...]

tdp amatorow bedzie grany w tym roku? :) Trzeba zostawić sobie jakieś cele na następne lata ;-) Za tydzień Korona Kocich Gór i 20 lipca Brevet 200. Potem we wrześniu czasówka ITT Grand Prix jeśli nie nałoży się z wakacjami i na pewno w październiku na koniec sezonu Puchar Spadających Liści.

Race weekend 22-23.06.2019 Wczoraj ładowanie, wleciało koło 3200 kcal, w tym 500 g węgli plus na koniec burger z frytkami. https://i.ibb.co/4tBLGc0/IMG-2610.jpg Dzisiaj na śniadanie omlet 120 g węgli. https://i.ibb.co/gFyn18c/IMG-2625.jpg Przed samym startem baton musli i jeden żel. Ruszałem dokładnie o 9:45. To jest właśnie fajne w kolarstwie, [...]

Masakra co żeś przepalil tych kalorii %-) Przygotowuję się na Brevet 200 za 3 tygodnie. Tam powinno być gdzieś 2x tyle :-D

[...] było 143 km, tylko że trochę mniej pofałdowany teren. Ale teraz czasu też będzie sporo więcej :-) Po jak po, ale przed muszę :-P. Dlatego planuję wcześniej przystanek w Krakowie :-D Ogólnie w piątek podbijam węgle i zjem gdzieś 200-300 g więcej, niż normalnie w treningowy (rano mam siłowy). Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-15 15:30:29

To swoją drogą. Kalorie gdzieś trzeba upchać i myślę, że zdrowiej i lepiej dla formy będzie jak rozłożę te 200-300g węgli na część w czasie treningu i część po treningu zamiast ładować całość po. Na pewno wyjdzie to lepiej dla utrzymania odpowiedniej wrażliwości insulinowej i układu trawiennego, a o tym chyba tutaj zapomniano. Tymczasem idę się [...]

[...] mniej, już 72-73 kg. No ciekawe jak to się potoczy. Ale duża masa nie zawsze oznacza bardzo słabych wyników. Chłopak z Wro, którego poznałem na ustawkach też ma dość dowaloną górę, a teraz na Tour de Pologne dla amatorów wykręcił czas w okolicach 2 h, co daje mu miejsce w pierwszej 200 na 2400 osób, które ukończyły wyścig. Więc jest nadzieja :-P

[...] Chłopak z Wro, którego poznałem na ustawkach też ma dość dowaloną górę, a teraz na Tour de Pologne dla amatorów wykręcił czas w okolicach 2 h, co daje mu miejsce w pierwszej 200 na 2400 osób, które ukończyły wyścig. Więc jest nadzieja :-P Ten co pisałem u mnie w dzienniku teamowy grubasek co na TRR mnie wyprzedził na 40km i potem umarł, na TdP [...]

Nie bardzo rozumiem sens tej dyskusji ;-) Nie ma żadnego znaczenia czy kolarz waży 100kg czy 60 , mierzy 160cm czy 200. W kolarstwie szosowym liczy się tylko i wyłącznie wynik na mecie. A czy on rudy czy mazgaj. Na podium i tak jest najwyższy

Heh, ja po wczorajszej zajezdni dziś bloki 5x 3' 110% FTP i 12x20'' 200% FTP %-) Testuje nasze możliwości :-D

Heh, ja po wczorajszej zajezdni dziś bloki 5x 3' 110% FTP i 12x20'' 200% FTP %-) Testuje nasze możliwości :-D Hah no nie ma lekkiej gry :-P U mnie dziś 10’ 110% i potem w sumie 20x30” 120% i 10x40” 120% (w obu przypadkach cały interwał 1’). A jutro? Prócz mocniejszych odcinków na początku na danie główne taka skromna rampa 5’ 110% + 30” 160% + 3’ [...]

Heh, ja po wczorajszej zajezdni dziś bloki 5x 3' 110% FTP i 12x20'' 200% FTP %-) Testuje nasze możliwości :-D Hah no nie ma lekkiej gry :-P U mnie dziś 10’ 110% i potem w sumie 20x30” 120% i 10x40” 120% (w obu przypadkach cały interwał 1’). A jutro? Prócz mocniejszych odcinków na początku na danie główne taka skromna rampa 5’ 110% + 30” 160% + 3’ [...]

[...] poszedłem do ortopedy - jakiś stary facet. Bolały mnie lędźwia strasznie. Przy chodzeniu, a butów to wiązać nie mogłem. Zrobił RTG i nic. Powiedziałem, że dźwigam w martwym 200 kg no to powiedział z dupy, że zmiażdżone mam jakieś krążki i muszę popylać w gorsecie i olać siłownię. Okazało się u fizjoterapeuty, że miałem do rozbicia punkt spustowy [...]

[...] torbę wyjeżdżając do roboty w Szwecji. Tam wiadomo, ziemniaki circa 5PLN za kilogram, to myślę, wezmę z kraju, wesprę gospodarkę. Pół roku przeleżały w szafie w towarzystwie 200 litrowego bojlera c.w. I co ciekawe. Te pół roku nic im nie zaszkodziło, w żaden sposób nie wpłynęło na ich wygląd czy smak. Osobiście dziękuję za takie ziemniaki ;-)

29.11.19 Wczoraj treningowo prawie off, bo tylko z rana 50 min basenu. Przepłynąłem ok. 200 m więcej, niż ostatnio, więc jest progres. Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4s Rampa 8, ostatnia 97,5 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 [...]

Czy dobrze rozumiem, że kawałek takiego ciasta/tortu jak w gablocie na zdjęciach ma w granicach 200-250 kcal kilka gram węgli czy to wartość w 100g? Czym oni to słodzą?

Czy dobrze rozumiem, że kawałek takiego ciasta/tortu jak w gablocie na zdjęciach ma w granicach 200-250 kcal kilka gram węgli czy to wartość w 100g? Czym oni to słodzą? Poważnie pytasz ? Przecież słodziki są które maja 0-1 kcal

Czy dobrze rozumiem, że kawałek takiego ciasta/tortu jak w gablocie na zdjęciach ma w granicach 200-250 kcal kilka gram węgli czy to wartość w 100g? Czym oni to słodzą? Poważnie pytasz ? Przecież słodziki są które maja 0-1 kcal No dokładnie - u nas w szafce zawsze erytrol i ksylitol siedzi, gdyby naszło nas na jakąś słodkość LC ;-)

[...] treningu. Teraz jak są raczej wolniejsze bez sprintów, to lecę po wiochach między którymi jest zero światła, a przez wiochy wiadomo latarnie. Mam na przodzie Bontragera ION 200 RT i jest taka na styk. A jak mają być jakieś sprinty, to mam taką długą obwodnicę z oświetloną DDR na jakoś 5 km i wale wtedy w tą i z powrotem. Najgorsze są dziury na [...]