200

[...] przysiad zamiast tego ze sztangą na plecach. Proszę o komentarze na temat treningu bo nie wiem czy to w ogóle ma ręce i nogi %-) Aha zamierzam go wykonywać przy zerowym bilansie 1900kcal w DT i 1800kcal w DNT - jeszcze rozkładu nie wykminiłam sensownego ale myślę że będzie jakoś tak: BWT 150/200/65 - co byłoby dobrze podnieść w DT aby mieć 1900?

Dzisiejsza micha: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_15.png zastanawiam się czy przycinanie węgli do ok 150g-170g w DNT to jest dobry pomysł. Nie zawsze tak wychodzi, czasem jest te 200 a czasem 150. Mam dziwne wrażenie, że ilekroć podnoszę tłuszcze w misce to mnie przybywa :-? a nie wpierniczam jak opętana przeca :->

[...] gdyż był szturm na ławkę :-> poszło całkiem nieźle 8-) przysiad- jestem zadowolona, ostatnia seria spowodowała wyłażenie żył na szyi %-) dawno tego nie widziałam :-P tętno 200 #-P row rear delt- kusi mnie wiosłowanie, ale póki mam fizykoterapię to nie będe tyrać tak tego nadgarstka, tu poszło ok uginanie nóg na maszynie- chyba po przysiadach mi [...]

[...] powtórzeń na nogę. Uginanie nog stojąc 4 sztabki x 8 powt 4 serie bez przerwy kaptury 25kg krążkami 3 serie po 14 powtórzeń. Żarło . 4 483 kcal b: 246 g ww: 425 g tł: 200 g Dziś tłusto, kalorycznie itp.. Moja panna ma urodziny, ale to mi nie robi, masa :) . Waga nadal w miejscu niecałe 86kg głownie po wszystkim wyjdzie kolo 6tyś kcal. [...]

No to jest moje takie czitowanie na masie , zawsze tak kcal podbijam. Ale trzeba się ogarnąć trochę, od wypłaty mysle że ukrócę to do minimum m sylwetka nie wygląda tak dobrze jak na czystym jedzeniu, dużo wody naciągnałem przez cukry. Naleśniki zwykle , tylko ja daje więcej jajek do nich . Bo na tam 200 g mąki 3 jaja spokojnie.

[...] bez treningu Suplementacja : rano kreatyna x3, lecytyna x1, beta alanina x3 Wieczorem : Magnez x1, lecytyna x1 Dieta : 500 g schabu, 2 worki ryżu, 3 jaja, 70g owsianych, 200 g twarogu , bułki z nutellą i tam jakiś placek w pracy ;p .. Podsumowanie : Dzisiaj klima w pracy padła, ugotowałem się dosłownie, poprostu maaasakra, jedna osoba byla [...]

w pracy ciężko zdjęcia robic :( 30.07.2015 Praca - off Dieta : 200 g kaszy jaglanej, 100g ryzu ,100g płatków orkiszowych, 600g szynki wieprzowej, 4 jaja, twaróg, 200g lodów manhattan jagodowych. 3 565 kcal b: 198 g ww: 305 g tł: 172 g - nie ma wliczonego izolatu Suplementacja : rano kreatyna, izolat , man up, lecytyna, wit a-z, wit b itepe tede [...]

[...] , to przez 2 dni takie po 13h waga leci, samopoczucie sie pyerdoli, jestem na masie, chcę żeby ta waga szła równo w góre a nie dół, góra,dół , góra. Marian, ja worka ryżu i 200 g mięsa na 1 posiłek nie zjem.. 2 worki ryzu i kotlety na 3 posiłki musiałem rozkladac i ledwo dałem rade.. dlatego jem syf. Teraz dałem z 220g maki przennej, 3 jaja, [...]

Jeden chooj. Czy wezme 200 z tabsa czy wezme 32 mg jest na 100ml , czyli 70pare mg jest na puszkę. Nie czuje różnicy, prócz tego że po tabsie się poce ;p

[...] 2 serie 12kg x 12 powtórzeń Łydki 4 serie po 15 powtórzeń na smithcie cardio 25 minut Dieta : 240g ryżu, 45ml oliwy, 60g masła orzechowego , 400 g piersi z kurczaka, 200 g szczupaka w sosie śmietanowym, 4 kromki chleba razowego, warzywa, 50g kaszy manny , serek wiejski ,jabłko ,30g płatków owsianych ,podgrzybki :P 3 693 kcal b: 191 g ww: [...]

raz na 7 dni mogę podładować. HHA! tu cie mam :P Ale to wyszło tak że pół pizzy, i do tego 150g mięsa i surówka z buraczków :) tak samo mniej wiecej jak bym zjadl pol worka ryzu , 200 smietany, 30 masla i 15 lnianego Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-22 22:05:14

[...] x 10 130kg x 10 90 stopni 130kg x 10 90 stopni 130kg x 10 pełne Atg z przytrzymaniem na dole. Wypych na prasie bardzo wąsko nogi i stopy do zewnątrz nie wiem ile tam kg z 200 moze troche wiecej 4 serie po 12 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie 73kg x 3 serie x 12 powtórzeń + dropset x 8 + x 8 Uginanie podudzi w leżeniu 53 kg x 8 jw jw [...]

[...] x2). Nie wiem czemu, ale w połowie treningu wszystko sprawiało większą trudność, drżały mi strasznie mięśnie i pociłam się bardziej niż zwykle. Czułam się jak po przewalaniu 200 kg, a nie zwykłym treningu. Co widać w braku progresu... No idea why :( Niestety od 2 dni mam w głowie "alkoholika" i okropne zawroty. Co ciekawe, w trakcie ćwiczeń jest [...]

ja teraz spinam dupę na 200% do końca kwietnia, by potem mieć 3 dni przerwy na majówkę i pierwszą okazję do pochwalenia się efektami, a po majówce 2 miesiące wycinki do lata ;-)

btw. jak myślicie, uda mi się dobić do 200 sogów/msc?

200 sogów+ban w ciągu 1 miesiąca? wyciągniesz spokojnie :-D

200 sogów+ban w ciągu 1 miesiąca? wyciągniesz spokojnie :-D tak właśnie rozkminiłem że trzeba być mega zdolnym, żeby takie coś zrobić

no ja całkiem lajtowo, bo to dla mnie zabawa i przyjemność, nie zależy mi na podnoszeniu 200 kg ani innych tego typu wyczynach, ma być fajnie, a jak przy okazji nie porosnę sadłem to tym lepiej ;) Zmieniony przez - mysia-p w dniu 2014-03-27 18:07:58

lepiej daj 100 przed 200 po

[...] to zmienił się skład Slim extreme od Wxn. Poprzednia wersja sprawdzała się również dobrze jako PW. – 1,3-Dimethylamylamine HCL - 50 mg - Caffeine – 300 mg - Theobromine – 200 mg - Dendrobium extract – 50 mg - Synephrine HCL – 40 mg - Yohimbine HCL – 5 mg Brzmi ciekawie. Przyskładaniu zamówienia trzeba zaznaczyć że chcesz nową wersję. Zmieniony [...]