200

[...] gdzie dodać gdzie odjąć by szło. Nie mogę edytować już wypowiedzi. A co do diety... Pierwszy raz dopinam to na ostatni guzik, eksperymentowałem, miałem więcej białek około 200 g ale wydawało mi się to za dużo więc zmniejszyłem po za tym czułem, że faktycznie taka ilość jest mi niepotrzebna. Mój metabolizm szaleje, to co zjem za jakiś czas [...]

[...] warzywa,ser tu wywal daj wiecej szynki i daj np.maslo (B 30, T 30, WW 75) Posiłek 4. Obiad 15.30 - Filet z kurczaka 100 g - Oliwa z Oliwek 20 g - Ryż brązowy 100 g - Surówka 200 g - Olej słonecznikowy 20 g 5 g t olej wywal + Omega 3 (B 27, T 12, WW 80) Posiłek 5. Przed treningowy 16.30 Olimp Gain 6000 50g + 500 ml mleko 1,5 % po godzinie znow [...]

[...] powinno być ok,zakupiłem 3 opakowania po 30 kaps wiec jakoś na 2 tygodnie starczy a z tego względu że środki nie pozwalają więcej jej nie kupie bo już dałem za 3 opakowania 200 zł a następne 200 zł chciałbym przeznaczyć na 11-andro Brawn'a ,oczywiście najpierw po skończeniu fosfy pójdę zbadać kortyzol ile poszło ,czy coś w ogóle poszło, a jeśli [...]

Od 100 do 200 złoty, płacę mu, środkami farmakologicznymi, np. dietanabolem. Co do fazy negatywnej, niestety muszę to robić minimalnie wolniej, bo jakbym olał fazę negatywną, to wpadłbym do pokoju niżej... :D

[...] Dzięki wszystkim za pomoc, a przy okazji właśnie znalazłem swój ideał: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html :-). "Witamina D 5 µg" - to jest tyle co nic, 200 IU, nie wiem nawet skąd im wyszło 100% RDI, skoro teraz najniższym progiem jest 400 IU... A 400 IU to nawet nie wystarczy, by pokryć podstawowe zapotrzebowanie, kiedy [...]

więc teraz wygląda to tak: -L-Karnitin Vital Max 20 ml - 5 kcal -kromka chleba pełnoziarnistego 30g - 80 kcal, serek wiejski 250g - 200 kcal, warzywa -trening -2 wafle ryżowe sonko 20g - 70 kcal -brązowy ryż 50g - 160 kcal, filet z kurczaka (smażony na oliwie z oliwek z jakimiś przyprawami) 140g - 170 kcal, warzywa -BCAA XTRA ActivLab - 35 kcal [...]

[...] c) od trenera (…) d) z gazet (…) e) z innych źródeł (jakich?)_____________________________________________________ 7. Ile pieniędzy wydałeś na te środki? a) poniżej 200 PLN (…) b) 200-500 PLN (…) c) 500-1000 PLN (…) d) 1000-5000 PLN (…) e) Powyżej 5000 PLN (…)

[...] już wyższa pólka i mogę tego nie ogarnąć. Jestem troche zalany więc low carb też sobie ladnie poradzi. Zresztą zobaczymy jak to będzie szlo. Dieta low carbo Zapotrzebowanie -200 kcal pierwsze 2 tygodnie Później co dwa ucinam -200 kcal z weglowodanów Bialko 2g ww 1g t reszta Trening 1 FBW + Tabata 2 Hiit 3 FBW 4 Hiit 5 FBW 6 Hiit 7 Wolne A co [...]

Jak się uprzesz to daj znać to zerkne w nie. Bo tak to szkoda kasy na atlasy, za czasem to wszytsko luźno lata, nie sa to sztywne konstrukcje. 2000 lepiej mozna zagospodarować. ławka 400, stosjaki ok 200 gryf ok 200, reszte mozna na talerze wydać, jak cchesz to jakiś wyciąg ścienny, poręcze.

Tym mikrym ciężarem 80kg udało mi się dojśc do 20 powtórzeń w serii z zachowaniem dobrej techniki co daje objętość 1600 kg czyli jakby ktoś wykonał 8 powtórzeń po 200 kg ale to tak na marginesie. I przypomnijmy wszystkim że to jedno powtórzenie to 10 kalorii a nie 10 kilokalorii (tabliczka czekolady to ok 500-600 kilokalorii a nie kalorii...) [...]

Jeżeli zgadzamy się, że jedno powtórzenie mc ciężarem 80 kg to 10 kalorii (nie kilokalorii) to 20 powtórzeń daje 200 kalorii czyli, 0,2 kilokalorii, czyż nie? I tak energetycznie 20 powtórzeń cieżarem 80 kg to tyle camo co 8 powtórzeń ciężarem 200 kg. Nie rozważamy efektów hipertroficznych, przyrostu siły tylko zużytą energię. Dochodzi to tego [...]

[...] między seriami - na pewno nie mogą być zbyt ciasne. Pamiętajmy, że ostatnia seria jest tą najważniejszą, a wcześniejsze mają rozgrzać, zaktywować, ale nie zmęczyć. Jeśli zamierzamy zaatakować 50 kg, przeskoki rzędu +-7,5 kg będą odpowiednie, jeśli 100 kg, możemy dodawać +-15 kg co serię, natomiast przy 200 kg przeskoki +- 25 kg będą odpowiednie.

[...] treningowego poczułem co to znaczy mieć pompe na treningu :D Dawno nie czułem się tak dobrze na i po treningu i dawno mnie tak nie odcinało jak dziś tzn! Że trening był na 200% /SFD/Images/2015/10/19/6d90a1ca3ecf45039c1634b4c8838138.jpg - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu ;] - Omega 3 [...]

[...] to wszystko w weekend i mam nadzieję, że przejdzie. Do tego jakoś beznadziejnie je@#@# mi się w głowie po tej redukcji. O ile na redukcji miskę trzymałem ponad rok czasu na 200% tak teraz mam jakieś dziwne napady na jedzenie + podjadanie i tak w tym tygodniu jednego dnia wpadło ~1k kcal żeby drugiego wpadło >10k ... bo jak już mnie najdzie to [...]

Do tego jakoś beznadziejnie je@#@# mi się w głowie po tej redukcji. O ile na redukcji miskę trzymałem ponad rok czasu na 200% tak teraz mam jakieś dziwne napady na jedzenie + podjadanie i tak w tym tygodniu jednego dnia wpadło ~1k kcal żeby drugiego wpadło >10k ... bo jak już mnie najdzie to nie potrafię się ogarnąć a do tego na następny dzień [...]

O ile na redukcji miskę trzymałem ponad rok czasu na 200% tak teraz mam jakieś dziwne napady na jedzenie + podjadanie i tak w tym tygodniu jednego dnia wpadło ~1k kcal żeby drugiego wpadło >10k podlało po tych 10 k ? dzisiaj niestety puściły mi hamulce i też pewnie >10k kcal wpadło i to na dodatek na imprezie rodzinnej, jako że mordę mam [...]

Dieta: I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram Pierś Kurczaka smazona na oleju rzepakowym 250 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż [...]

[...] jest moją winą. Ja się naprawdę na tym nie znam, nie wiem jakie badania mogę wykonać przy przyjmowaniu tych leków, bo na pewno mają one wpływ. Płacę grubą kasę za wizytę (200 zł i ok 100 zł leki). Glukoza i insulina to jest co, bo widzę kilkanaście badań, które mają to w nazwie? Dzięki za porady. Miesiączki nie mam od września, na problemy [...]

[...] : Czysto Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta Redukcyjna, wyliczana z zapotrzebowania mniej wiecej itp, czasami większy deficyt. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 200-300 zł już z karnetem i z dojazdem. czyli 200-300 na supl, jedzenie to na pół bo rodzice jeszcze kupują wiadomo. Cel/problem/opis: Nie wiem co robić dalej.

w sumie podobnie.. i na Jungle zrobiłem 4kg.. na epi 3-4kg, ale okres był wakacyjny, a jak brałem Jungle to był styczen wiec okres masowania.. Wziąłem drugi raz Jungle w 200% dawkach więc chyba jakoś to mnie bardziej przekonało niż Epi.. inaczej wziąłbym znowu Epi.. Teraz pojade 1 miesiąc 200% JW , a drugi miesiąc 90caps Restore + 60caps [...]