[...] kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj już piersi i karkówka na 2 dni A tutaj 4 posiłek dzisiaj: 130 g piersi i karkówki 50 g ryżu basmati 200 g ogórków - na zdjęciu mało bo podjadłem Zaraz zjem 5 białek jaj 2 żółtka - do tego 1 kaps. witaminy D Przed sen wezmę porcję krety - 3 g I DO SPANIA BO TRZEBA RANO [...]
[...] Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 3,4 i 5 posilek wygądały tak samo jak 2 Ostatni posiłek to było 5 białek jaj - 2 żołtka do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D WYPISKE Z DZISIAJ [...]
[...] - 75kg - x22 - prawie upadłem hahahaha 4 seria - 75kg - x21 Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu A w domu posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Zaraz zjem ostatni posiłek - 5 białek jaj - 2 zółtka - Do tego 1 kaps. witaminy D I ZARAZ PAKUJE ŻARCIE DO PRACY BO WYJEŻDZAM O 3 W NOCY Zmieniony [...]
Trening 5.01.2011r - Stadion 1. Rozgrzewka 10min 2. 100+200+100,200+100+200,100+200+100,200+100+200 p 100m truchtu po 3 odcinkach 4 min marszu. Tempo 16sek/100m 200m/34 100m 200m 100m - 15' 32' 15' 200m 100m 200m - 31' 16' 32' 100m 200m 100m - 16' 34' 16' 200m 100m 200m - 32' 15' 36' Rozbieganie + rozciąganie 20min Uwagi. Kozacki trening:) Coraz [...]
[...] wypiska http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 1 dociaganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgx3 Serie właściwe 160kgX3 180kgX3 190kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 230kg X3 Ps na więcej nie było ciężaru a i ławeczka coś się łamała 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 70kgX3 75kgX3 80kgx3X3poprzedni trening 82,5kgX3 [...]
[...] tak jak myslisz, mozesz w sprincie dac maksa swoich mozliwosci, ale jesli uprzednio nie uzyskasz tak jak np w moim przypadku 130-140 pulsu, to ciezko bylo by mi dojsc do 200 uderzen w trakcie sprintu, uzyskal bym pewnie ze 160-180 Jak qaz zauwazyl, bardzo istotne jest wlasnie osiagnieie tego pulapu 13-140, a nastepnie 200 w srpincie. [...]
[...] wytrzymałość.... ;) :D Dla mnie 10 km na bieżni to chyba, jeśli o przeliczniki chodzi, 42 195 metrów w terenie ;) A z innej beczki: Twój kilometraż miesięczny to pi razy oko 200. Nie zwiększałaś go przed większymi wyzwaniami? Masz jakieś konkretne plany treningowe czy jedziesz na oko? Po jakim czasie te 200 przestało być wyzwaniem a zaczęło [...]
"Możemy też nauczyć się mniej denerwować" - kurczę, najtrudniejsze.... Spróbuj może, te 200 piw miesięcznie. Alko dobrze robi na nerwy.%-) A swoją droga to niezły gagatek z Ciebie.};-)
Garp - dlaczego 200 piw? I dlaczego gagatek? jesli aluzjujesz do 35+ to nie dam się przekonać, ze nie mam racji. Akurat jestem pewna na 100% - nie dopuszczam marginesu błedu. Inaczej niż w przypadku zafiksowania na zdrowym żarciu.
ja zjadłam kostke lodów bakaliowych Jak dawniej! nie warto!!! bakaliowe codlino z netto 1l kosztuje 4zl (i ma 60kcal na 100ml) , a ta gównainia kostka jak dawniej ma 200ml kosztuje 3zł (15zł za litr?!) i ma kalorii ponad 200 czyli tyle co z prawie połowy pudełka coldino. a smakiem nie ujmuje....
[...] ogarnąć jak wrócę:) Będę lody i będzie redukcja :) DZIEŃ 134 PRZEKĄSKA DOMOWE LODY BANANOWE 234 kcal Przekąska poranna B 4 g T 4 g W 49 g Domowe lody bananowe Banan 1 szt., 200 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 łyżka, 25 g Płatki migdałowe 1 łyżeczka, 5 g Sposób przygotowania Banany obrać, pokroić na plasterki, rozłożyć na talerzu wyłożonym [...]
[...] ogarnąć jak wrócę:) Będę lody i będzie redukcja :) DZIEŃ 134 PRZEKĄSKA DOMOWE LODY BANANOWE 234 kcal Przekąska poranna B 4 g T 4 g W 49 g Domowe lody bananowe Banan 1 szt., 200 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 łyżka, 25 g Płatki migdałowe 1 łyżeczka, 5 g Sposób przygotowania Banany obrać, pokroić na plasterki, rozłożyć na talerzu wyłożonym [...]
[...] ogarnąć jak wrócę:) Będę lody i będzie redukcja :) DZIEŃ 134 PRZEKĄSKA DOMOWE LODY BANANOWE 234 kcal Przekąska poranna B 4 g T 4 g W 49 g Domowe lody bananowe Banan 1 szt., 200 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 łyżka, 25 g Płatki migdałowe 1 łyżeczka, 5 g Sposób przygotowania Banany obrać, pokroić na plasterki, rozłożyć na talerzu wyłożonym [...]
[...] miód i daktyle przy 50g węgli? bo ja wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-) Na 50g wegli to oczywiście, ze ryż :-) na 500g to bym już wzięła miód i daktyle :-P mi tam przy 150-200 gr węgli jeszcze się mieszczą i daktyle i miód. No może nie tego samego dnia. Ale ja przy swoim BF nie musze kombinować jeszcze z jakimiś LC czy keto. Co bym nie jadł - i [...]
mi tam przy 150-200 gr węgli jeszcze się mieszczą i daktyle i miód. No może nie tego samego dnia. Ale ja przy swoim BF nie musze kombinować jeszcze z jakimiś LC czy keto. Co bym nie jadł - i tak leci:) wystarczy pilnować kcal. ja redukuję na 220g węgli w tej chwili i mieści mi się wszystko na co mam ochotę ;-) tego samego dnia i ryż i owoce i [...]
[...] repsów, ciągną z ziemi dwakroć swojej chudości by później pobiec 20km czy podciągnąć się kilkanaście razy na drążku. Są też takie wypierdki filozofy co ciągną 250% siadają 200% na drążku robią 20 repsów i na dyche biegali 30 min%-) Wiem palant i cynik jestem ale szajba jako nadworny cynik mam nadzieje zrozumie ten wpis cynik cynika zrozumie, [...]
[...] repsów, ciągną z ziemi dwakroć swojej chudości by później pobiec 20km czy podciągnąć się kilkanaście razy na drążku. Są też takie wypierdki filozofy co ciągną 250% siadają 200% na drążku robią 20 repsów i na dyche biegali 30 min%-) Wiem palant i cynik jestem ale szajba jako nadworny cynik mam nadzieje zrozumie ten wpis cynik cynika zrozumie, [...]
Nie wierzycie w Paatik? A tak w ogóle to max swobodnego spadania w atmosferze to ze 200 km/h a przy skoku z kosmosu było 800 z hakiem, to nie śmiem nawet pytać co tam się wydarzyło. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-25 21:19:50
a ja jeżeli mam być szczery to wprost przeciwnie %-) (w sensie lubię jak kobiety przymarzną trochę ;-D ) legginsy całkiem spoko, ale cena kosmos, już mi się wydawało ze 200 za PRO combat czy poundout'y to dużo ale 500 to mocna przesada Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-12 14:25:37
Jeden masz na plecach, jak do przysiadu, a drugi trzyma Ci ktoś pionowo w linii śródstopia. No i robisz przysiad, a kijek musi sunąc po tym drugim. Zrobisz milion razy i wejdzie w krew;-) To tak zwany smith ajazego, oczywista oczywistość. Tylko ten milion razy w moim tempie, to jakieś 200 lat.
Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!
