Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobią ;) 16:00-Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem W 48 B 42 T 22 KCAL 564 19:00-Twaróg półtłusty z pomidorami, papryką i szczypiorkiem W 11 B 25 T 6 KCAL 200 Z diety wychodzi : Bez obiadu W 227 B 116 T 51 KCAL 1828 Trening : To robię 100 pompek podzielone na serie dwie pierwsze 30 później 1x10 następnie 2x30 i [...]
[...] się rozwijać) - 2 g na kg a później na końcu książki w przykładowej diecie na rozwój masy jest 6 posiłków po ok 40 g białka na dzień (posiłek to zawsze albo 40 g odżywki b. 200 g piersi,szynki,sera lub 250 ryby...nie wspominam o węglach) dieta jest dla osobnika 70 - 80 kg - nawet w tym drugim wypadku ilość białka podchodzi pod 3 g na kg - w moim [...]
[...] 5 jaj gotowanych w szkole kanapki z szynką i serem żółtym posiłek przed treningowy 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka posiłek po treningu 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka przed snem 200-250g serka twarogowego chudego do tej diety dochodzi obiad plus jakies warzywa i owoce. Ćwicze 4 razy w tygodniu.Prosze Was o jakieś porady
[...] narazie poszły 2 flakony czyli 5 tyg i nie wiem czy on naprawde działa wsumie teraz powinien sie rozkrecic. cały szkopuł polega na tym ze teraz mam na reszte cyklu bolda ip 200.mg w ml i nie wiem czy to nie były wały co o tym myslicie pozatym winko 9-14 tyg po 50 mg co drugi dzień oraz propek 9-14 po 100 mg co drugi dzień pytania to \ \1 czy [...]
[...] produkty gdzie standardy zawartości są określone, ale za to w wyższej cenie, np. 100 kapsułek 65 zł, w jednej porcji: Ekstrakt z Gotu kola (standaryzowany na zawartość minimum 20% glikozydów triterpenowych) 200 mg Ekstrakt z Gotu kola (standaryzowany na zawartość minimum 10% azjatykozydów) 100 mg Co myślicie, czy warto dopłacać za standaryzację?
Witam, mialem zamiar przeprowadzic cykl 10ml propa / 10ml deca stezenie 200 bodajze. Jestem po wbiciu 4ml propa i 2ml deca Zauwazylem ze szybko i niepokojąco napuchla mi twarz, byc moze mam podwyzszone cisnienie, ale ciegle jest mi cieplo w policzki i czolo, jestem czerwony na twarzy i chyba zaczynam miec tradzik.... Czy to normalne i samo ustapi, [...]
w0jt - 200 zł GRATULUJĘ! tutaj zamawiasz suple -> przy zamówieniu dajesz tą formułkę: Zamówienie darmowe za miesiąc maj 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link np. do tematu, który wczesniej założył moderator działu) Zamówienie darmowe do 150zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem Oczywiście możecie także [...]
[...] dodawałem aktywności i stopniowo obcinałem kalorii. Mase zakończyłem na 3700 kcal. Nie wiem jak najlepiej i najbezpieczniej przejść z redukcji na masę, lepiej dodawać po 200 kcal tygodniowo i jednocześnie co tydzień obcinać po 5-10 min cardio czy od razu wbić się w okolice zera kalorycznego ? Zależy mi żeby się nie ulać. Z góry dziękuję za [...]
[...] 70g owsianka górska 6białek +1 żółtko banan 2-4 łyżeczki miód ok 10g pestki dyni Wartość kcal : ok 600 II posiłek ok 10 wpc jabłko III posiłek ok 12 makaron durum 50gram 200g pierś z kuraka brokuł + fasola olej lniany ok 20-30g ok 400 kcal przed treningiem bcaa po treningu bcaa posiłek po treningowy IV np : ryż 50g pierś z kuraka 200g [...]
[...] ekto-endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam , taki pytanie mi spokoju nie daje;) jak z tego ulozyc cykl ile tyg itp? 20 strzalow enana 250mg 14 strzalow deca 200mg 200 tabl winstrol 24 tabl clomid
[...] brac odzywki to wazylem niecale 65 kg a teraz po niecalych 3 tyg waze 68kg ( wazylem sie rano ). Wiecej o efektach napisze pozniej gdyz zmykam wlasnie na silownie. Wiem ze to zadna rewelacja ale ja sie ciesze. Moje odzywki kosztowaly cos ok 70 zl a co poniekturzy wydaja na nie 200 - 400 zl ale dla mnie jest to osiagniecie. Reczta potem pozdrawiam
No właśnie co myślicie o połączeniu HMB(Olimp 200 tabs.) + L-Glutamina Powder (400 gram Treca). Moim głównym celem jest nie tyle masa co siła, czy to jest dobry zestaw?? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pol miekko skibka chleba z maslem lyzka oliwy 2 sniadanie :4 skibki chleba razowego +maslanka + banan obiad : ziemniaki 30 dg uduszone na mleku + surowka lub brokul 200 g + 150 g piersi duszonej lub zamiast ziemniakow 100g ryzu lub 150 g makoronu z sosem z selerem marchwia i duszona cebula w sosie pomidorowym kolacja:puszka sardynek [...]
Witam, mam pytanie czy wie ktoś w jaki sposób można szukać sponsora co trzeba wypełnić gdzie nalepie składać podania ?? Chodzi przede wszystkim o sponsoring odzywek to tj. jakieś 200 zł miesięcznie.
[...] przefiltrowaniu forum stwierdzam ze środki są ok. Moje pytanie jest następujące jak z tych łakoci ułożyć 6-cio tygodniowy cykl z tym ze tej metki to bym sobie raczej zjadł 200 tabs. i czym odblokować posiadam 10 tabs clomidu z poprzedniego cyklu wiem ze to mało. o mnie: waga 90kg bic 40 wiek 25 skłonności do odkładania brzuszka (z tym walcze [...]
[...] 5 gram Posiłek nr 4 100 g kaszy gryczanej 10 g oliwy z oliwek Pierś z kurczaka bez skóry 100g Jakas surówka TRENING Po treningu banan i 30 g miodu + woda Posiłek nr 5 100 g ryżu 80 g twarogu 15 g dżemu 20 gram orzechów włoskich Posiłek nr 6 100 g twarogu 10 g oliwy z oliwek 200 ml mleka Zmieniony przez - STGKox w dniu 2014-08-04 20:21:21
[...] czy brac to 3 razy dziennie jedno po drugim czy wystarczy raz dziennie ? Dodam ze nie mam diety chociaz cwicze na mase ale nie ogarne tej diety bo nigdy niewiem co zjem a jem to co akurat jest w lodowce... I na dlugo starczaja takie suplementy bo troche kosztuje a nie chce wydawac na nie 200 zl miesiecznie... sa tez inne zainteresowania...
[...] ilość białka nie jest przesadzona w tej "Diecie" ? Z góry dziekuję za odpowiedzi ^^ PS. Jeżeli chodzi o ten suple w diecie , fajne uzupełnienie tylko zrobiłem bład nie będzie 260 g tylko 200 gramów z rana i przed treningiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d750dd2be648446aab75ad3d7ba26edb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f71772d44f16422982a5f8611ef40336.jpg
Hej! Mam 172 cm i 110kg. Jestem kobietą. Od ponad miesiąca jestem na redukcji. Jem codziennie 2000-2.200 kcal. Treningi siłowe mam 4x w tygodniu. Codziennie rowerek stacjonarny 60min. Robię od 5k do 10k kroków dziennie. Na siłownię i z powrotem mam 12km rowerem. Raz w tygodniu mam rower 30km-45km. Waga dosłownie ani drgnie albo wzrasta do 2kg by [...]
