200

[...] Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat - spełnione - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - spełnione - minimum 200 wysłanych postów - spełnione Dlaczego ja: Jestem w okresie budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej. Od niedawna mam dostęp do bardzo porządnego sprzętu w. [...]

Witam jestem chętny przeprowadzić test firmy USN Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 postów ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s82.html Dlaczego ja: Ponieważ chcę dołożyć jeszcze trochę mięsa do wakacji i [...]

Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście. - ukończone 18 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów Spełnione ;-) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html Dlaczego ja? Na pewno moim największym atutem jest doświadczenie w prowadzeniu tego typu testów. [...]

[...] posiłek potreningowy - gotowana pierś z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - ryż biały 100g 6/0/78,9 344kcal ok 6. przed snem - ser twarogowy półtłusty 125g 22/12/4 220kcal 200 g - oliwa z oliwek ok 15ml 0/15/0 133kcal będzie Ci cięzko za 10- 15 zł zdrowo zjeść. Zamiast wydawać kase na carbo zainwestuj w diete ustaw 2,5 g białka powiedzmy 1 g [...]

[...] ukraincami i rusakami z duuuzym pojeciem o TS, ale trenowalem rowniez z 2ma angolami juniorami i powiem szczerze ze bie mieli zadnego slabego boju. 18latkowie, 110kg waga startowa bodajze a wycisk 200, martwy i siad 300, tyle ze iranskiego pochodzenia chlopaczki *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] Banan 135 posiłek 4(potreningowy) Ryż brązowy 50 posiłek 5 Wołowina, pieczeń 100 Kapusta biała 250 Smalec 20 posiłek 6 Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 19 Kalafior 200 posiłek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Papryka czerwona 100 Smalec 10 posiłek 8 Ser twarogowy półtłusty 130 I co o tym myślicie? p.s. Sog już niestety nie [...]

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-30 23:02:40

Tak wiec i sa foty: Jak widac jestem ciut "miekka" ;) Dzis zjedzone: posilek 1 omlet (2 jajka, 2 bialka) 25 g slonecznika 30 g truskawek 50 g jogurtu posilek 2 200 g schab pieczony 60 g chleb pelny pomidorki, ogorki posilek 3 100 g kurczaka 20 g oliwy z oliwek groszek, marchetka, cebula, por, seler, czosnek posilek 4 (wiem ze ten do [...]

[...] dokladnie, na patelnie na min ogien, jak sie zetnie (pilnuj by sie spod nie przyjaral) to przekladasz na dol od tortownicy albo inna blache i na 5-10 min do rozgrzanego na 200 poiekarnika. Potem orzeszki, jogutr zmieszany z czekoladowym wheyem i gotowe. W zaleznosci od ilosci wegli mozesz w czasie mieszania wrzucic jeszcze kilka platkow [...]

wróciłam ze spaceru, po drodze zjadłam gałkę loda i mega wafla w domu zjadłam 4 grześki z czekoladą i 200 gram ciastek wcześniej 2 kromki z masłem :( świnia:/

hehe napewno w tym 3/4 pikników... przypomnij sobie mecz z Wieliczką... ile to było osob ?? 200 czy 250 ??? są wyniki sa kibice... chłopcy remisowcy - stal rzeszów !!!

a przypomnij ilu nas było na meczu ze stalową wolą a tak wogóle to pamiętasz mecz z Dynovią Dynów w Dynowie był to mecz ligowy jak żeście uciekali po polach było nas z Dynowa ok.200 ze Stali przyjechało z 300 i uciekaliście gdzie sie da !!!!

[...] zero. Zresetowalem sie masakrycznie. Wiadomo wesele, poprawiny i te sprawy. W tym tygodniu w DNT jem jakies 3300kcal w DT jakies 3600kcal. Od nastepnego tyg dodam jakies 200-300 i po tygodniu tyle samo. TAk zeby zaczynajac nowy plan miec te 4k. Znalazlem dosc ciekawy plan ktory planuje niedlgo wykozystac PON: Dół WT: Góra ŚR: wolne CZW: [...]

Dzisiaj były interwało - aeroby - łacznie 30 min - biegłem 200-400 metrów - potem spokojny marsz, łącznie 30 minut. Jutro trening nóg i ładowanie CarbNite. Dzisiejsza miska poniżej : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a657a8979ea3495f97cd5e314be69d0a.png Dodatkowo dzisiaj zrobiłem pomiary, przyjmuje je jako T0, jak również pomierzyłem fałdy (nie wiem [...]

[...] fajnie pompuje, męczy chce się odrzucić ciężar i przestać i ostatnie 7-12 powtórzeń :/ w ostatniej serii to już siłą woli i mega pieczeniem w mięśniach. Jedyny minus że trzeba biegać po siłce i zająć 3 stanowiska ;(. Dodatkowo nie wiem czy to przez ten trening ale , po treningu trzeba było podbiec 200 metrów do autobusu - to myślałem że zejdę

[...] % tłuszczu (kcal 533 B. 8,7 TŁ. 7 WW. 81,8) 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g chleba żytniego razowego (kcal 200 B. 26,2 TŁ. 20,5 WW. 41) 100 g makaronu bezjajecznego + 100 g sera twarogowego chudego (kcal 466 B. 29,8 TŁ. 2,1 WW. 82) [...]

[...] % tłuszczu (kcal 533 B. 8,7 TŁ. 7 WW. 81,8) \\j.w 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g chleba żytniego razowego \\Chleb najlepiej zamień na kaszę, makaron. (kcal 200 B. 26,2 TŁ. 20,5 WW. 41) 100 g makaronu bezjajecznego + 100 g sera twarogowego chudego \\Makaron z mąki duruum. (kcal 466 B. 29,8 TŁ. 2,1 WW. 82) 100 g ryżu białego + 100 [...]

[...] że aż za lekko, ale chce skończyć cykl. Z biegiem też jest bardzo dobrze, spokojnie biegnę już 30 min i właściwie mógłbym dużo więcej, ale wole codziennie biec 100-200 metrów dalej i na spokojnie wchodzić w rytm, niż na siłę i się zniechęcić. Z zrzuceniem wagi idzie nieźle, na razie w dwa tygodnie 4 kg. myślę że jak już wejdę na pełne [...]

Zenek Martyniuk i ciśnienie pod 200 %)

Zenek Martyniuk i ciśnienie pod 200 %) noc noc noc niebo pełne gwiazd .