200

od kiedy to 500: 10 = 200?? poza tym ziomek z rekordow guinesa czy jak to sie pisze zrobil 1200 pompek takze co to na tysona 500 pompek w ciagu dnia

warze raptem 10kg mniej od niego :) jesli ja potrafie zrobic na poreczach 200 w pol godziny to on na pewno robil 500-800.

[...] i robie np 10 pompek a reszte minuty walka z cieniem/lub inne cwiczenie, znowu 10 pompek i reszte minuty walka z cieniem/lub inne cwiczenie... itd. pod koniec ten czas walki z cieniem sie wydluza i w sumie wychodzi 200 pompek w okolo pol godziny. a klasyczne dokladnie tak samo, np 20 pompek i cos do konca minuty i znowu 20 pompek i tak dalej....

>>>10 rund. W każdym obwodzie wykonywał koejno: 200 brzuszków, 25 - 40 pompek na >>>poręczach, potem 50 pompek, znów 25 - 40 razy poręcze, 50 szrugsów i na koniec 10 >>>min. treningu karku na podłodze. faktycznie, 10 serii. no masakra, jednak wciaz twierdze ze sie da. no... moze troche to ktos pokoloryzowal.

[...] linii głowa-jedzenie rozpoczęte ;-) Na 90% jadę do roboty we wakacje więc pewnie nici z wyjazdu i planuję to tak rozegrać mniej więcej Stopniowe przejście z obecnego makro 200/200/75 na 200/50/50 czyli w sumie VLCD tak na około 4-6 tyg w połowie kwietnia z ładowaniami tak żeby w czerwcu zacząć podbijać powoli węgle przed wyjazdem, żeby też nie [...]

[...] x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 7.06 - Okno: 14:00-22:00 1. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 300 g, warzywa, truskawki 200 g, maślanka 200 ml, czekolada 85% 20 g 2. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, bułka 170 g, ser żółty 25 [...]

[...] Kat. do 82,5 kg LP.:NAZWISKO I IMIĘ:ROCZNIK: MIEJSCOWŚĆ :WAGA:WSPÓŁ.WILKS'A:I:II:III:MAX:PKT.WILKS'A:MIEJSCE 1:Jezierski Piotr:1984:JW.5889 Stargard Sz.:81,90:0,6729:180:190:200x:190:127,85:1 2:Fuja Ireneusz:1970:Rep.Dol.Policji:82,50:0,6699:155:160:167,5:167,5:112,21:2 3:Fudała Mateusz:1989:KPP Brzeg:76,40:0,7036:150:157,5:165:165:116,09:3 [...]

PUSH 2 1. WL 1x200 / 5x170 2. Wyciskanie skos 45* smith 6x115 / 6x115 / 10x100 3. Wyciskanie hammer 8x50 / 8x50 / 11x45 / 13x40 4. Rozpiętki butterfly 4x12-15 90kg 5. Wyciskanie zza karku smith 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 11x60 6. Unoszenie przodem maszyna 3x12-15 60kg 7a. Prostowanie jednorącz 3x10-12 32,5kg 7b. Uginanie młotkowo jednorącz z [...]

Na raz 200. W serii chyba 5x170. Na wiosnę chciałbym przebić te 200 :-D

Temat bramek to jest temat rzeka. Jak zaczynałem stać 11lat temu to stawki były rzedu 200-250 za nockę a ludzie na etacie robili wówczas za 1600zl. Teraz 200-300zl więc można powiedzieć że stawki stoją w miejscu i średnio opłacalne to jest... A co do kulturalnych klubów to ja zawsze wolałem te gorsze, bo przysłowiowy "wieśniak" (chodzi o stan [...]

Było w wakacje tylko okolo 200 testa week. Obecnie niecałe 400 testa week, 200 trena week i 15mg mk677 Ed. Nie mam zadyszki. Cardio robię codziennie. Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2022-10-18 18:39:32

[...] 06.04.10 1. 100 g płatków owsianych, 1,5 miarki białka, 20 g orzechów włoskich 2. 50 g płatków owsianych, 1 miarka białka, 10 g orzechów włoskich 3. 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, 3 pomidory, łyżeczka oliwy 4. zupa pomidorowa, a w niej 100 g ryżu parabolicznego, 200 g piersi z kurczaka 5. 200 g łopatki wieprzowej z warzywami 6. [...]

[...] 179 2,1 Poniedzialek 66 Jaja kurze całe 140 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 582 Płatki owsiane 50 769 Orzechy włoskie 20 742 Rodzynki suszone 20 337 Tuńczyk w wodzie 200 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 250 411 Oliwa z oliwek 15 521 Ryż brązowy 100 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 520 Ryż biały 50 156 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] to bym u Ciebie zrobił zakupy Napisałem ten art żeby było mniej takich pytań: mam 100 mety jak brać... i uświadomić niektórych żeby nie ładowali na początek np. 20 omek i 200 mety Pisałem chyba nie raz w artykule "Jednak powtarzam jeszcze raz to nie jest cykl dla początkujących!!!" Może powinienem też dokładniej napisać jak ja [...]

Weteranki bikini fitness, wszechkategoria - jest Megan - finał ma na 200% Poziom dosyć zróżnicowany ;) /SFD/Images/2015/10/10/d9dd7a02e5854f01aadf0f7108fdfadd.jpg /SFD/Images/2015/10/10/ee79a3a264d44e1aa18814cf5f627e0e.jpg /SFD/Images/2015/10/10/138f57a2e2d2475ca1d1f4091a1eb64a.jpg /SFD/Images/2015/10/10/d26a379cdf8a4a9db210ce250b435372.jpg [...]

Akademickie Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Katowice, dnia 2009.05.29 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Limit Wyciskanie leżąc Punkty Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Drużynowo Mężczyźni Kat.56kg. [...]

[...] BCAA z BBN i pierwszy raz będę mógł sprawdzić jej działanie ;) Miesiąc treningów stricte jak wyżej rozpoczął się następująco: Bieg spokojny (9-10 km\h) - 20 min, interwał 200 m tempem 3:45 na 200 m w tempie 7:30 przez 3,2 km (8x200/200), na koniec bieg spokojny 10 min. Z racji wcześniejszych interwałów, które biegałem minuta na minutę te 200 m [...]

[...] OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 4 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg Witaminy B6 - 10 mg melatoniny 1 POSIŁEK : 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 100 GRAM PIERSI Z KURCZKA + 200 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane)+ 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 75 gram płatków owsianych = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 100 gram piersi z kurczaka [...]

[...] Tribulon BLACK - 1 kaps Magne-100 Sport DIETA NATOMIAST WYGLĄDAŁA TAK : 1 POSIŁEK : 100 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 4 POSIŁEK : 100 [...]

[...] Tribulon BLACK - 1 kaps Magne-100 Sport DIETA NATOMIAST WYGLĄDAŁA TAK : 1 POSIŁEK : 100 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 4 POSIŁEK : 80 gram [...]