[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Minusy ogólnie batonów są takie że

- za duży wybór
- jeśli chcesz spróbować wszystkich musisz być milionerem

Podłączam się pod prośbe o przepis na placka :D


Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-08-10 21:48:21

melo15

Minusy ogólnie batonów są takie że

- za duży wybór
- jeśli chcesz spróbować wszystkich musisz być milionerem

Otóż to, a najlepiej to mieć ze 3 sztuki, bo za pierszym razem różnie bywał
Raz zasmakuje a potem już lipa, albo odwrotnie

Data 11.08.2016 - DT – High Carb

Dzisiaj spoko dzień, z rana trochę mnie pomęczyło jeszcze ale teraz już ok. Kichy czyste jak łza
Trening totalnie bez motywacji i chęci, ale jak się rozkręcił to potem już ogień
Fajnie czułem dzisiaj plecy, nawet wiosło weszło jak trzeba. Mam fotkę hehe, plecy jeszcze zalane ale może coś mięcha zostanie.



I doszła też druga paka, trochę błonnika na redu, zagestniki, erytrol i chia bo głośno o tym było i uznałem że wytestuję na sobie.




Czas treningu : 90min + rozgrzewka

Pull II (dzień IV) + brzuch

1.Wykroki 4s x 8-10
27/31/35/39
27/35/37/41
2a.Ugiananie nóg na maszynie 3s x 10-12
2/2/2
2/3/3
2b.Przysiad nogi wąsko 3s x 12
47/51/51
47/57/67
3.Wiosłowanie sztangą 4s x 10-12
37/41/47/49
41/45/47/49
4a.Podciąganie na drążku 4s x max
4/3/3/3
6/5/3/2
4b.Narciarz 4s 12-15
20/22/24/26
20/22/24/26
5.Uginanie z linką wyciągu dolego 4s x 12-15
20/22/22/22
20/24/24/26
6.Uginanie na modlitewniku 4s x 10-12
7/7/7/7
8/8/8/8

7a.Brzuszki z obciążeniem 4s x 15
7b.Russian twist 4s x 10 (na stronę)
8.Allachy 4s x 12
40/50/55/60



Okno żywieniowe : 12-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Flex 20g

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AAKG 5g
T-burner 3tab

Podczas treningu :
Bcaa - 20g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-11 20:52:57

Gdzie to zamowiles podesli linka.na pw;)

Fajny zestaw.., podłączam się pod prośbę o linka na pw:)

Ja na HCLF jem dziennie po 50g błonnika i nic to nie pomaga.

WojtekA4

Ja na HCLF jem dziennie po 50g błonnika i nic to nie pomaga.

Aż 50g ? Ja wczoraj zapodałem 15g z tego błonnika i bałem się że za dużo

Hc więc chyba liczy też blonik z produktów weglowodanowych xd a co do toalety to ograniczcie napoje typu cola zero itp :)

ZielonyKrzys

Hc więc chyba liczy też blonik z produktów weglowodanowych xd a co do toalety to ograniczcie napoje typu cola zero itp :)

Ograniczam w miarę możliwości, 3 butelki na tydzień wchodzą także to nie jest dużo.
No i w sumie mniej objętościowo jest tego jedzenia, ale jak na większych kcal chodziłem codziennie to teraz czas oczekiwania 2-3dni