SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na grubosc

  • Zbudowanie kompletnych mięśni grzbietu stanowi wyzwanie. Nie tylko liczy się szerokość naszych pleców, ale ich grubość, co sprawia, że pochwalić się możemy pokaźnym umięśnieniem, symetrią i wrażeniem, że mamy silne i masywne plecy. Zazwyczaj wiele poradników wskazuje mięsień czworoboczny, jako docelowy, który należy rozwijać, aby założony efekt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12923 Data: 5/24/2018 9:50:12 AM Ocena: 5
  • [...] wprosty. Robicie 10-15 grup tematycznych np Biceps, Klatka, grzbiet, zasady treningowe, zasady bezpieczenstwa, sprzet itd. Temat zagadnienia to zdanie oznajmiajace . Np cwiczenia na grubosc bicepsu. teoria o szerokosci grzbietu. technika wykonanania czegos tam. Pod spodem dajecie link do konkretnego postu . Czasem dane zagadnienie bylo [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 4:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie długie mezocykle chyba mi nie służą, raczej nie będę wykraczał ponad 12 tygodni. Rysuje mi się w głowie mikrocykl z priorytetem na klatkę i szerokość barków. Wstępny jego kształt jest taki: Pon klatka grubość, triceps wt czworogłowe, łydki śr grzbiet, barki czw off pt klatka szerokość, barki szerokość, biceps so dwugłowe, prostowniki, łydki [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 5:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Czarny A_I ładnie CI odpowiedział. Dla mnie to głupota - podciąganie na szerokość, wiosłowania na grubość. Popatrz moje plecy, szerokie a płaskie %-) nigdy sie nie podciągałem regularnie. Większośc mojego treningu to wiosłowa i przyciągania. Na nogi robimy ćwiczenia "na grubość" albo "szerokość"? nie masz rozbudowany prosty uda i dwójki to masz [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2015 7:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie kumaci, mam pytanie. Jakieś ćwiczenia na grubość bicepsa? Mam z tym problem i o ile triceps prezentuje się w moim mniemaniu ok, zarówno z boku jak i z tyłu (grubość) to biceps jest stosunkowo wąski. Czy to genetyka i tego nie przeskoczy, czy jest jakaś rada? Trening od tego tygodnia typowy split, ćwiczenia na biceps-uginanie ze sztangą, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 8:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No cóż trening nie najgorszy ale ma pewne wady. Po pierwsze, radził bym nie rezygnować z takiego ćwiczenia jak wyciskanie sztangi. Wiem że sztangielki mają większy zakres ruchu, ale wyciskanie sztangi to jest podstawowe ćwiczenie na klatkę. Sztangielkami nie zwiększysz tak bardzo siły jak przy sztandze, a bez dźwigania dużych ciężarów nie zrobi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 7/24/2004 5:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na mega intensywnie, na szkoleniu we Wrocku u Wojtka Jusiela. Modern approach to bodybuilding. Chłop zupełnie na kulturystę nie wygląda, ale podejście jakie ma, wiedzę, stawia go wyżej niż 90 % kulturystów. Było sporo o całej periodyzacji w bodybuidingu, popularne mity jak np. " [...]

    Odpowiedzi: 3892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 12:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny + pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] (martwego tez nie masz). ewentualnie jesli mialbys stosowac najpierw jeden, a potem drugi, to w jednym z nich musi byc cos na grubosc plecow. dla mnie trening bez jakiegos cwiczenia na grubosc - czy bedzie to wioslo, czy wyciag poziomy, czy T-bar, czy polsztanga - to nieporozumienie. sylwetka po odpowiednio dlugim czasie zaczyna wygladac jak u [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 8/3/2006 9:49:14 AM Liczba szacunów: 0
  • tedek88 plan HIT do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] barki triceps i czworoglowe, a w czwartek plecy, biceps, dwuglowe, przedramie (lydki- gdzie ci wygodniej) - wtedy jest wiecej czasu na regeracje, ale ciezary uzywane w cwiczeniach (oprocz pierwszej grupy) sa mniejsze. Jest jeszcze sporo roznych mozliwosci, ale ja sklaniam sie do tego zeby rozdzielac mniej wiecej rowno ilosc i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 1/4/2006 2:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do pleców jeszcze pozostaje kwestia którą pominąłeś w powyższej wypowiedzi.. Nie chodziło mi tylko o brak ćwiczenia na prostowniki, lecz jeszcze o to, że autor w swoim treningu dał dwa ćwiczenia na grubość pleców i jedno na ich grubość, co jest błędem..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 3/18/2007 11:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • POPRAWKI TRENING Pon- klata Na plaskiej 4x12 Skosna 4x12 rozpietki 3x12 przenosy 3x12 - zbędne Wt - tyl wioslowanie sztanga 4 x12 wioslowanie chantla 4 x12 szrugsy sztanga 4x12 brak prostowników , nic na szerokość pleców, 2 ćwiczenia na grubość, starczy jedno. Sr-barki wyciskanie za karku 4x12 wysiskani przed 4x12 unoszenie chantel bokiem 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6626 Data: 12/16/2007 12:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na bombkę a nogi ledwo liźnięte na nogi polecam Ci podobny zestaw do tego, którym ćwiczyłem do niedawna i poniewierał je okrutnie: przedni przysiad 5 x 4-6 mc 5 x 4-6 prostowanie na maszynie 4 x 8 uginanie na maszynie 4 x 8 przysiad tylny wąski 4 x 10 żuraw 4 x 10 albo druga wersja: przysiad tylny 5 x 4-6 rdl 5 x 4-6 prostowanie 4 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 1/27/2010 12:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jeszcze nie raz się spotkamy pojemy i pośmiejemy Dzisiaj będę trenował plecy i bicepsy. Zrobię 2 ćwiczenia na szerokość i 2 ćwiczenia na grubość pleców. Na koniec martwy ciąg. Bicepsy 3 ćwiczenia po 3 serie. Modlitewnik, w staniu i siedzeniu - ławka skośna. 30 min steper.

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2011 12:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Giaur, mój brzuszek to zasługa unoszenia nóg w zwisie :-) i Allaszków ;-) Dzisiaj rewelacyjny trening 8-) Zrobiłam 3 ćwiczenia na grubość pleców i 3 na szerokość. Na klatkę wyciskanie i rozpiętki. Brzuch spięcia 5 serii i unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem też 5 serii. Plecy spuchniętę, klatka da się odczuć jutro. Jeszcze orbitrek mnie dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2015 9:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • panowie, jakie są dobre ćwiczenia na grubość kapturów?

    Odpowiedzi: 3021 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2009 2:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze robie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA: Na tym etapie wystarczy płaska, skos i rozpiętki po 4 serie w każdym. Wyciskanie sztangielek możesz sobie odpuścić. Barki i ręce opisałem wcześniej. PLECY: Nie rozumiem jednego. Robisz podciąganie sztangi w opadzie nachwytem potem podchwytem a następnie wiosłowanie. Przecież podciąganie sztangi w opadzie to właśnie jest wiosłowanie. Poza [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 7/8/2003 7:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka- -Wyciskanie na plaskiej szeorkim chwytem, 4serie pierwsza to 12 powtorzen , kazda nastepna 2powtorzenia mniej , co kazda serie dodaje 2,5kg. -to samo tylko waskim uchwytem. --rozpietki 4x10 -przenosenie sztangielki za glowe, 4x10 Brak skosu jest dośc poważnym błędem. Biceps. Uginanie ramiom ze sztanga stojac, szerokim uchwytem, 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 9/4/2005 10:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki mario mam jeszcze do was pytanie od kolegi jakie ma robic cwiczenia na grubosc plecow a nie szerokosc i jakie na barki tu chodzi o szerokosc i grubosc??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 1/9/2011 9:31:36 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 1 klatka - nioe ma nic rozciagajacego, zamiast trzeciego cwiczenia daj rozpietki na skosie po 2 na tric nie widze zadnego typowo masujacego go cwiczenia, zamiast trzeciego cwiczenia daj wyciskanie sztangi w waskim chwycie i rob je jako pierwsze po 3 dla mnie trening bicepsa bez zwyklego uginania ramion z lamana sztanga to*****owy trening. Rob [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 850 Data: 5/30/2007 6:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka zmiana treningu na plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powinno być 9-12 serii tygodniowo, po klacie triceps jest juz wstępnie zmęczony. Barki też za dużo tygodniowo powinno byc 9-12 serii. Plecy jest to większa partia wiec 2 cwiczenia na szerokosc po 4 serie i 2 cwiczenia na "grubość" po 4 serie i bedzie git łącznie 16 tygodniowo. Biceps tez 9-12 serii tygodniowo. Trening który napisałeś nie ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/11/2016 3:22:25 PM Liczba szacunów: 1