Śniadanie
Mleko 2% 2 szklanki
Płatki owsiane 200 gram
rodzinki 20 gram
2 posilek
2 kromki chleba razowego
szynka
ser
3 posiłek
2 kromki chleba razowego
szynka
ser
jabłko
T R E N I N G
Obiad
kasza/ryż/makaron
pierś z kurczaka/wolowina/wieprzowina (pieczone w piekarniku )- nie moge się przemóc zeby wydac 30 zł na oliwe z oliwek za 1 litr ;D
warzywo
Kolacja - 0 PIECZYWA
Ser biały / tunczyk/ piers z kurczaka
warzywo
2 Jaja
Zapotrzebowanie
b: 230
tł.:58
wg: 345
kcal : 2818
Wykorzystanie :
b:128
tł:44
wg: 428
kCal : 2500
Dostarczenie na kg masy ciała
b:1,4
tł: 0,4
wg: 3,4
Co zmienić zeby pozbyć się węgli a zyskać biało ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 115
Wzrost: 178
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 120
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy
Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 4 razy w tygodniu , 3 razy w tygodniu W-F w szkole , rowerek w dni nietreningowe (sroda,sobota,niedziela)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf
Odżywianie: Stosuje tą dietę hmm gdzieś od ferii ale to różnie było z przykładnaiem się do niej
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 4 razy w tygodniu , 3 razy w tygodniu W-F w szkole , rowerek w dni nietreningowe (sroda,sobota,niedziela)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: hmm możliwe ... raczej
Stosowane wcześniej diety: tylko obecna
Zmieniony przez - bubkenz w dniu 2008-02-23 10:01:48
Zmieniony przez - bubkenz w dniu 2008-02-23 10:02:25