Krystian Romanowski - droga do MP 2020

dobrze wykorzystany okres i chyba Krystian takiego progresu w takim czasie nigdy nie zrobiłeś ;)

MARIAN 17

dobrze wykorzystany okres i chyba Krystian takiego progresu w takim czasie nigdy nie zrobiłeś ;)

Chyba tak.

Woow , ładnie do przodu :D , Mam nadzieje że znowu się spotkamy na ustawce to będzie można na żywo oceniać :D

Tyłem plecy mają mega grubość i ilość detali niesamowita
Mega robota, jak na taki okres to tym bardziej szacun

gnidusek

Woow , ładnie do przodu :D , Mam nadzieje że znowu się spotkamy na ustawce to będzie można na żywo oceniać :D

Też mam nadzieje

Banan

Tyłem plecy mają mega grubość i ilość detali niesamowita
Mega robota, jak na taki okres to tym bardziej szacun

Dzięki

Plecy mega mi się podobają, grube, nawalone mięsa na nich, bdb progrea, gratuluję Krystian :)

truska45

Plecy mega mi się podobają, grube, nawalone mięsa na nich, bdb progrea, gratuluję Krystian :)

i Tobie też, może na scenie się zobaczymy

PONIEDZIAŁEK-ŚRODA
Ostatnio trochę gorsze samopoczucie ostatnio, codziennie budzę się z lekkim bólem głowy, ciśnienie ok. Może taki okres, potem po cardio porannym mija. Trening lekkie, FBW, skupiam się na słabych ogniwach, mocnym rozciągnięciu. Kalorii około 3000 kcal, zmniejszyłem też białko, żeby nieco układ trawienny odpoczął










1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2. JAJECZNICA
3 jajka + 150 g białek + 100 g pstrąga tęczowego

4-5. KURCZAK Z RYŻEM
200 g piersi + 50 g ryżu
5. CIASTO
100 g ryżu + 200 g białek + 200 serka wiejskiego + 200 g owoców




- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna

- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

art o nerkach i SAA
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2670336399899525&id=1482106328722544&__tn__=K-R