ćwiczenia odciążające kręgosłup

[...] Pobolewa mnie od miesiąca kręgosłup, ale lekarz powiedział, że jedynym lekarstwem na to będzie właśnie uprawianie sportów (pływanie, trochę rowera), drążek i wszelkie ćwiczenia odciążające kręgosłup + siłownia, ale powiedział, że muszę mieć odpowiednio dobrane ćwiczenia. Cel: No więc cel, przede wszystkim chcę przytyć 10-20 kg, może w rok, [...]

[...] u mnie nerwoból międzyżebrowy. Byłem u lekarze dostałem suplementację wit B i D. Zalecił też wykonywaniem ćwiczeń np. na siłowni zewnętrznej na drążku czy narciarz. Jakieś ćwiczenia odciążające kręgosłup (a muszę unikać obciążeń dociążających takich jak wyciskanie). Minął tydzień, nerwoból się zmniejszył, ale i tak np. o się z powodu bólu [...]

[...] hantlami, gryfem prostym,obciążeniem 100kg+ i wyciągiem przyspawanym do ławeczki prostej,no i drążkiem do podciągania posiadam również wioślarza(można go użyć w jakichś ćwiczeniach tego planu?) nie wiem za bardzo kiedy można stosować progresje bo w jednym planie było napisane ze jest w innym że nie wiec nie wiem ,więc jeśli by ktoś mógł [...]

[...] wytrenowane. Ale mimo to, dolegliwości nie ustają. Czy ktoś z was miał może podobne problemy i poradził sobie z nimi przy pomocy treningu? A może znacie jakieś specyficzne ćwiczenia na szczególne mięśnie odciążające kręgosłup? Jakich ćwiczeń przy takich okolicznościach wykonywać nie należy (oprócz martwego ciągu i tym podobnych cudów dla [...]

Stara babo. Zobacz do watku o ciazy znajdziesz tam cwiczenia odciazajace kregoslup i jak nie masz to kup sobie pilke

[...] właśnie należy je wykonywać oburącz...ponieważ tylko wtedy dopinasz równomiernie obydwie łopatki. Jeśli podczas pochylanie się ze sztangą , odczuwasz dyskomfort / ból w dolnym odcinku to masz dwie wersje tego ćwiczenia odciążające kręgosłup... /SFD/2017/5/9/07a5c59addb349fea1038a3e6d4134b3.jpg /SFD/2017/5/9/05bec1e61f404088bd7aaaca4a093d0f.jpg

[...] nie dobierze i nie powie, których nie należy robić, ponieważ się tym nie zajmuje i nie bardzo potrafi mi doradzić. Powiedział też, że drążek też świetna opcja oraz wszelkie inne ćwiczenia odciążające kręgosłup. Także mówcie co dalej począć ;s Szczegółowe porady da mi rehabilitant, tak myślę, ale to dopiero po wakacjach, a nie chcę tyle czekać.

Mam niemal dokladnie to samo, zaczelo sie od kontuzji barku jednego, teraz mam i drugi bark i tez bol kregoslupa miedzy lopatkami, co smieszne tez wszystkiego probowalem i tez pilem sok z noni, zmagam sie z tym juz 4 lata, chodze po lekarzach, fizjoterapeutach i nawet bylem u energoterapeuty,jedno co zauwazylem ze te bole sa zalezne od kregoslupa, [...]

Do rudeboyJanek, nawet powinieneś ćwiczyć uginania leżąc, bądź stojąc. Są to ćwiczenia izolowane i kręgosłup nie ma nic do tego. A dzięki takiemu treningowi nie dopuścisz to tzw. dystoni mięśniowej. Jeżeli chodzi o przysiad, to na razie przy urazie mięśni pleców powinieneś sobie darować. Raczej stosuj wstępne zmęczenie i ćwiczenia izolowane, bądź [...]

witam. Dyskopatia to może jeszcze nie teraz. Ale nie wykluczone że jest to moze byc zaczatek. moim zdaniem jest to reakcja przeciazeniowa. Skoro mowisz ze wziales sie ostro za redukcje ,bieganie, silownia itp. Odcinek ledzwiowy kregoslupa przenosi najwiecej obciazen dlatego jest najabrdziej narazony i co za tym idzie najczesciej boli. Po pierwsze [...]

[...] stanie na rękach i głowie * podnoszenie ciężarów * niemowlak: nie należy go zbyt wcześnie sądząc, ani stawiać na nogi. WSKAZANIA: * niemowlęta układać do spania na brzuchu * ćwiczenia korekcyjne w przedszkolu i w szkole pod opieką specjalisty * kontrole u lekarza ortopedy * pływanie stylem klasycznym na brzuchu i na grzbiecie pod opieką [...]