SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO SPRAWDZENIA - BMI 2910kcal - BASKET

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 769

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203
WITAM!

PROSZĘ O SUGEROWANIE POPRAWEK

WAGA 93 BIAŁKO 186
WZROST 185 TŁUSZCZE 93
WIEK 28 WĘGLE 329

BMI 2910 kcal

BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KCAL
1 POSIŁEK 09:00

PŁATKI 50 g 4,2 2,4 38, 191
MLEKO 200 ml 6,8 3 10 94
GAINER 50 g 10 1,25 36,5 190

2 POSIŁEK 11:30

BUŁKA ZWYKŁA 1 5,8 1,1 45,9 217
JAJKO 2 12,5 9,7 0,8 139
SER ŻÓŁTY 25g 6,2 6,9 0,6 89
POMIDOR 40g 0,4 0 1,4 6

3 POSIŁEK 13:30

RYŻ 100 g 6,7 0,7 76,5 344
KURAK UDO 160 g 26,9 16,3 0 253
WARZYWA 140 g 1,9 0,5 10,7 41
OLIWA Z OLIWEK 10g 0 9,9 0 88

4 POSIŁEK 16:00

TWARÓG PÓŁTŁ. 30g 5,6 1,4 1,1 40
OLIWA Z OLIWEK 10g 0 9,9 0 88
POMIDOR 40g 0,4 0 1,4 6
OGÓREK 60g 0,6 0,1 1,1 7
JOGURT + BANAN 120g 1,2 0,4 28,2 114

5 POSIŁEK 18:00

GAINER 50 g 10 1,25 36,5 190

TRENING KOSZYKÓWKA
19:00 - 21:00

NAPÓJ IZOTONICZNY 1000ml 0 0 76 288

6 POSIŁEK 21:30

JAJKO 1 4,2 1,2 0,6 78
TUŃCZYK 185g 50 16 0 342
ORZECHY WŁOSKIE 20g 3,2 12,1 3,6 129

7 POSIŁEK 23:00

ODŻYWKA BIAŁKOWA 50g 36,2 1,9 3,9 178



SUMA 192,8 96 372,8 3112

BIAŁKA TŁUSZCZE WĘGLE KCAL

CEL 186 93 329 2910

NA ŚNIADANIE WIĘCEJ NIE WCISNĘ =O)))

DODAM ŻE :

PON,ŚR,PT SIŁKA (FBW)
WT,CZW BASKET
SOB BASEN
NIEDZIELA MECZ

POZDRO ALL

<<= BASKET 4 LIVE =>>

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
w każdym posiłku jest coś do zmiany gainer dajesz po treningu źródła ww dajesz pełnoziarniste i tego masz sie trzymać natomiast źródła białka pełnowartościowe w każdym posiłku tak samo warzywa i zdrowe tł.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203
Liczyłem raczej na odpowiedź w stylu zamiast tego daj to zamiast tego tamto hehe
To moja pierwsza dieta i serio potrzebna pomoc

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wiec dostałeś odpowiedz wymień źródła ww na pieczywo razowe kasze ryż brązowy makaaron
białka mieso ryba nie z puszki jaja
tłuszcze oliwa olej lniany orzechy

raczej czekałeś na gotowca

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-18 16:48:44

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203
Gotowców jest od groma w sieci.
Co złego w tuńczyku, białym ryżu i oliwie z oliwek ??
Orzechy są, a najlepiej o jakiej porze podawać tłuszcze w większej ilości ??

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203
AA no i Gainer jest przed koszem a po treningu daje Carbo jeszcze

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 134 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7337
Czytam to forum już z 6 lat napisałem parę postów tylko, bo wszystko można znaleźć na forum. Bardzo podoba mi się postawa s.m.p.a., że nie poda Ci dokładnej rozpiski. Poszukaj na forum masz mnóstwo tematów podwieszonych, w którym dokładnie jest napisane jakie produkty stosować w posiłkach. Masz dział kuchnia gdzie masz gotowe posiłki. Trochę chęci i naprawdę będziesz bardziej zadowolony niż z gotowca, który ktoś Ci ułoży a i będziesz miał większą satysfakcje z tego, że zrobiłeś coś sam. Nie mówię tego złośliwie, ale taka jest prawda.

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203
Nawet nie myślałem o żadnym gotowcu

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
ryż biały dobry po treningu w ciagyu dnia lepiej mniej oczyszczony
oliwa ok nie po treningu
tuńczyk nie jest najlepszym wyborem po 1 puszka 2 rtęc 3 nieopłacalnośc

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 203
Czyli w 2 posiłku zamiast tej zwykłej bułki dam chleb razowy, a w 6 posiłku ryż + ryba i surówka świeża. Te orzechy też zamienię z 6 do 2 i OK ??
A co do Gainera i Carbo to lepiej zamienić i dać Izotonik przed tr a Gainer po ??

<<= BASKET 4 LIVE =>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
razowiec plus mieso i warzywa

możesz zamienić nie dawaj słonecznika stawiaj na włoskie i laksowe

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ryz paraboiled ugotowany, problem.

Następny temat

Produkty do diety do oceny

WPC zestaw