SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie mostek dieta treningi

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1287

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8147
proszę o konkretne odpowiedzi bo nie chce czegoś spartaczyć
oto link gdzie są informacje z cyklu teraźniejszego jaki mostek i kolejny cykl który chcę zrobić oraz ankieta

https://www.sfd.pl/mostek_pytania_-t960402-s2.html#post1

mam pytanko co do jedzenia na mostku i treningu zakładając że będę jechał ten mostek 8 tygodni enan 200 mg enan na tydzień.
Jaką diete trzymać jadę teraz
-białko:3,7 obniżyć do 3
-węglowodany: 4,2 zostawić na tym poziomie
-tłuszcz:1,3 obniżyć trochę
na jakie wartości obniżyć żeby się nie zalać intensywność treningową chce zmniejszyć do 3 dni siłowni może jakiś Push/Pull z większymi ciężarami
Push/Pull :
PONIEDZIAŁEK
Klata, barki, triceps, brzuch.
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 2x
- wyciskanie z przodu 4x
- wyciskanie francuskie 3x
-abs

środa
Uda, łydki, plecy, biceps
- przysiady 3x
- uginanie nóg leżąc 2x
- wspięcia stojąc 2x*
- wiosłowanie sztangą 4x
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 2x
- uginanie ramion stojąc 3x
- dzień dobry 2x *

piątek
Klata, barki, triceps, brzuch.
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 2x
- wyciskanie z przodu 4x
- wyciskanie francuskie 3x
- brzuch ławeczka 3 x max leżac skosy 2 x strona max


i jeszcze jedno pytanie znalazłem przeglądając internet post że na mostku najlepiej robić redukcję ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8147
przynajmniej w skrócie ktoś by mógł doradzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 62857 Napisanych postów 323600 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1540474
białko mozesz zejść spokojnie do 3 gr/kg trening to sprawa indywidualna tak więc musisz dobrac go pod siebie jak ci pasuje.Węgle i tłuszcze też musisz dobierać i manipulować nimi obserwując jak reaguje organizm,ile ten mostek bedzie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 62857 Napisanych postów 323600 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1540474
ok doczytałem 6-8 tygodni czyli j.w. ci napisałem trening sprawa indywidualna,mozesz zejść trochę z węglami i tłuszczami daj na czas mostka kretke mono
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 898 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22831
Napisze z własnego doświadczenia, robiłem w tym sezonie mostek z enana 500mg/week i npp 300/week wbiłem na cypio 250/week przez 6 tyg, do tego szło hcg jakoś 1000ui e3d potem wbiłem na propa z trenem i ogień ogolnie poleciało 2kg, ale to kwestia tego że miałem wyj**ane estro i leciało ari 0,25 e3d. białka jak łodzianin napisał spokojnie utnij, co do treningu ja robiłem split 4-5x week tylko bez szarpania z ciężarami, bardziej pompująco ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8147
Jak zwykle zawsze się znajdzie ktoś na kim można polegać dzięki pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zwisająca skóra na brzuchu po redukcji ...

Water