Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Będę wpadał, fajnie prowadzisz notatki treningowe bardzo przejrzyście, a i mi smaczek na ziemniaczki zrobiłeś. Powodzenia
...
Napisał(a)
Dzisiejsze jedzenie:
Wyszło troszkę mniej niż planowałem. Dodatkowo nie miałem czasu zrobić jajecznicy ani kupić torilli więc zastąpiłem tuńczykiem w sosie własnym. Białka tyle ile miało być, trochę mało tłuszczy. No i niestety skusiłem się na colę, ciągle mam dylemat między aspartamem w coli zero a cukrem w normalnej.
Co do białek w diecie, faktycznie troszkę mało. Postaram się zwiększyć do 2.5g/kg, przynajmniej w dni treningowe.
Jedzonko na jutro wrzucę wieczorem.
G B W T Kcal
Ziemniaki opiekane 400 8 72 0 320
Oliwa z oliwek 30 0 0 30 270
Pierś z indyka 500 92,5 0 4,5 410,5
Twaróg półtłusty 250 47,5 9,25 11,75 332,75
Tuńczyk 120 30 0 1,2 130,8
Coca Cola 0,5l 0 50 0 200
Suma 1300 178 131,25 47,45 1664,05
Wyszło troszkę mniej niż planowałem. Dodatkowo nie miałem czasu zrobić jajecznicy ani kupić torilli więc zastąpiłem tuńczykiem w sosie własnym. Białka tyle ile miało być, trochę mało tłuszczy. No i niestety skusiłem się na colę, ciągle mam dylemat między aspartamem w coli zero a cukrem w normalnej.
Co do białek w diecie, faktycznie troszkę mało. Postaram się zwiększyć do 2.5g/kg, przynajmniej w dni treningowe.
Jedzonko na jutro wrzucę wieczorem.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Polecane artykuły