Aimis / DT / Redukcja

Również powodzonka

Te jabłka posypałes cukrem?

To ziemniaki są :P

Pardon

Będę wpadał, fajnie prowadzisz notatki treningowe bardzo przejrzyście, a i mi smaczek na ziemniaczki zrobiłeś. Powodzenia

Ziemniaczki są super! Tylko 20g WW w 100g.

Dzisiejsze jedzenie:
G B W T Kcal
Ziemniaki opiekane 400 8 72 0 320
Oliwa z oliwek 30 0 0 30 270
Pierś z indyka 500 92,5 0 4,5 410,5
Twaróg półtłusty 250 47,5 9,25 11,75 332,75
Tuńczyk 120 30 0 1,2 130,8
Coca Cola 0,5l 0 50 0 200

Suma 1300 178 131,25 47,45 1664,05


Wyszło troszkę mniej niż planowałem. Dodatkowo nie miałem czasu zrobić jajecznicy ani kupić torilli więc zastąpiłem tuńczykiem w sosie własnym. Białka tyle ile miało być, trochę mało tłuszczy. No i niestety skusiłem się na colę, ciągle mam dylemat między aspartamem w coli zero a cukrem w normalnej.

Co do białek w diecie, faktycznie troszkę mało. Postaram się zwiększyć do 2.5g/kg, przynajmniej w dni treningowe.

Jedzonko na jutro wrzucę wieczorem.

Jedzenie na jutro:


Niestety w domu niewiele zostało do jedzenia ale wartości odżywcze się zgadzają więc jest dobrze.

Trening na jutro:


Puste pola wynikają z tego, ze pierwszy raz będę robił taki zestaw i muszę sprawdzić obciążenia.

Poprawne linki do obrazków...
Jedzenie
Tu wprowadź tekst linku...

Ćwiczenia

Wrzucam foty mięcha na jutro. Dodałem puszkę kukurydzy i fasoli. Nie są wliczone w rozpiskę, prawdopodobnie zjem połowę batona żeby to wyrównać.