zapotrzebowanie

[...] jak zestaw dyskotekowy, jak takie podejście chcesz prezentować to pomyliłeś panel dyskusyjny Jak chcesz na poważnie wziąć się za siłownie, to zacznij od przeczytania co do jest zapotrzebowanie kaloryczne jak obliczyć, potem sprawdź ile kalorii jeść, dodaj do tego 300-500 kcal i zaczniesz nabierać masy.. narazie to nie masz podstaw wiedzy nawet

no dobrze . w takim razie mozecie mi powiedziec jak obliczyc te zapotrzebowanie ? podeslecie mi jakies linki z odpowiednimi postami ? wiem jestem żółtodziobem ale bardzo mi zalezy zeby przytyc

kaszki to Ty zostaw dla dzieci ;-) zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś?

[...] już wcześniej suplementytak obecnie shock i storm 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl okolo100zl 12) uwagi i sugestie

W większości książek do fizjologii piszą, że naturalna potrzeba snu występuje co 4 godziny, a największe zapotrzebowanie na sen ( oczywiście oprócz nocy) jest między 14-16. Więc koło 16 możesz sobie spokojnie uciąć drzemkę, a wszystko wyjaśnić fizjologią organizmu

[...] wcześniej suplementy crea shot mono, cm2 z san bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 25 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] shot mono, cm2 z san bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 25 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie dodatni bilans kcal. 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

lipna ta dieta. tak w ogole to powinienes policzyc swoje zapotrzebowanie i pod to ukladac diete a nie gotowa z internetu brac

a ja dodam standardowo: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

tylko ze ja na silke nie bede uczęszczać raczej, wiec tylko aeroby. czyli jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 2600kcal, i diete juz ulozona pod 2600 kcal to moge szamac dietke dorzucic aeroby i waga pojdzie w dol?

Kocio czyli z tego co mówisz początkowe zapotrzebowanie liczymy bez aktywności?? Ja zawsze liczyłem z wysiłkiem i od tego odejmowałem 500 na start.

[...] itp.) Dieta będzie bardzo istotnym elementem tym bardziej jeżeli masz ciężką prace fizyczną, która pociąga za sobą spory wydatek energetyczny, w nie których przypadkach zapotrzebowanie kaloryczne może sięgać aż 4000 kcal. Kwestia zwiększenia wytrzymałości oraz poprawienia siły będzie zależeć od poziomu spożywanych przez Ciebie kalorii. [...]

Płatki zamień na owsiane, dodaj warzywa dodaj TŁUSZCZE, masz ich za mało, minimum 1g na kgmc. Ilość kalorii też wydaję się za mała. Jakie masz zapotrzebowanie (według potreningu.pl sprawdź)

Platki owsiane odpadaja w moim przypadku, mam po nich problemy ze wzdeciami. Do kazdego posilku dodaje oliwe z oliwek, nie uwzglednilem tego. zapotrzebowanie to ok 2.2k

Jak wygląda ta dieta ? Jakie masz zapotrzebowanie ?

Nikt Ci za darmo nie rozpisze co jeść i tyle . Poczytaj posty podwieszone , wylicz z kalkulatora ( potreningu.pl) zapotrzebowanie a następnie ułóż jadłospis i wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Moje dzienne zapotrzebowanie ustalam na 2700 kcal. Żeby schudnąć potrzebuje np 2500. Przez 6 dni spożywam przykładowo 2200 i przez 1 dzień 4000 co na tym przykładzie daje mi średnią na tydzień 2450 kcal. Czy takie podejście jest dobre? Jeśli nie to ile mogę jednego dnia odejść od normy żeby było dobrze? Chodzi mi o to, że trudno mi utrzymać [...]

taki podjesciem za duzo nie osiagniesz. nie mozna tak robic, ze raz w tygodniu bedziesz jadl 2 razy tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie. wiec albo bierzesz sie za cos z glowa albo w ogole. mozna sobie zrobic raz na jakis czas jakies oszustwo i zjesc cos dobrego, ale niech nie przekracza to 300kcal...

Nie bardzo rozumiem w czym problem. Pytasz o to, czy żeby budować masę mięśniową trzeba jeść ponad swóje zapotrzebowanie ksloryczne? Przeciez to oczywiste. Jesz powyżej zapotrzebowania -budujesz mięśnie i tkankę tłuszczową. Jesz poniżej zzapotrzebowania - redukujesz tkankę tłuszczową i niestety też mięśnie. Określ jaki jest Twój cel i trzymaj się [...]

Aha czyli mam rozumieć że gdybym kupił mono + dołączył magnez bo mam taki w tabletkach to by wyszło tak jak Magna Power?Aha co do któreś wypowiedzi to nie jest pierwszy cykl creatynowy(mono),miałem już 2 cykle ale to już dawno temu (ok roku).Zapotrzebowanie człowieka na magnez na dobe to 300-400 mg,a w wypadku creatyny mono ile powinno wynosić??