Dieta na masę do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1172

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PapajDzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39

Witam zakładam ten oto post z prośbą do was abyście ocenili i odpowiedzieli czy ta dieta na przybranie masy jest prawidłowo ułożona.

Mężczyzna
Wiek 18lat
Waga 67kg
Wzrost 175cm
Średnia aktywność fizyczna

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710444

kaszki to Ty zostaw dla dzieci

zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś?

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

PapajDzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39

Rozumiem :P
Aby utrzymać wagę muszę pochłaniać
2700 kcal
15% białka: 405 kcal = 101 g
55% węglowodanów: 1485 kcal = 371 g
30% tłuszczu: 810 kcal = 90 g

Zmieniony przez - PapajDzik w dniu 2016-01-12 18:03:19

Zmieniony przez - PapajDzik w dniu 2016-01-12 18:04:21

...