Pytanie o diete

Rower 4xtygodniu

30 min

wrzuc pelna ankiete dzialu:) bo tak to userzy beda ciagli cie za jezyk z kazda informacja

Tylko chce wiedzieć czy +1000 albo +2000 lub więcej jednego dnia przy trzymaniu średniej tygodniowej jest ok

wytlumacz o co chodzi dokladnie? chodzi o nadwyzke kalorii?

Moje dzienne zapotrzebowanie ustalam na 2700 kcal. Żeby schudnąć potrzebuje np 2500.
Przez 6 dni spożywam przykładowo 2200
i przez 1 dzień 4000
co na tym przykładzie daje mi średnią na tydzień 2450 kcal.

Czy takie podejście jest dobre? Jeśli nie to ile mogę jednego dnia odejść od normy żeby było dobrze? Chodzi mi o to, że trudno mi utrzymać codziennie dietę na równym poziomie bo w końcu się przełamie i jem wszystko i za dużo.

taki podjesciem za duzo nie osiagniesz. nie mozna tak robic, ze raz w tygodniu bedziesz jadl 2 razy tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie. wiec albo bierzesz sie za cos z glowa albo w ogole.
mozna sobie zrobic raz na jakis czas jakies oszustwo i zjesc cos dobrego, ale niech nie przekracza to 300kcal...