sfd

http://www.sfd.pl/temat276691/ oraz przeczytaj pogrubione tematy w Działach Odzywaianie. Trening i Fitnes

trening domatora najlepszy na początek

beatboy89 coś chyba źle link wkleiłeś, albo coś, bo mnie przekierowało na stronę główną sfd

http://www.sfd.pl/temat64139/ ten dobry

to jest dopiero bloczek. zaluje ze nie mam takich dwoch:-]

jaka znowu alternatywa ??? poczytaj sobie na forum o ph jest opisany tam bold200 http://www.sfd.pl/PROHORMONY_-_wszystkie_potrzebne_informacje!-t464696.html przeczytaj to Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2009-09-18 14:22:39

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Ułóż dietę- dział odzywianie. Zeby mieć w czym rzeźbić to najpierw trzeba robić masę. Polecam fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Bez diety nic nie osiągniesz. FBW 3 razy w tygodniu, tylko podstawowe ćwiczenia http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Poczytaj i wybierz coś dla siebi

Dobra, dzięki. Zajrzyjcie tutaj : http://www.sfd.pl/Brzuszki.-t936166.html#

oblicz swoje zapotrebowanie bialko 2,2-2,4g/kg m.c ww 5g/kg m.c. tluszcze 1,1-1,3g/kg m.c. wrzuc na potreningu.pl ale widac, ze masz mierne pojęcie, poczytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

To wklej ją? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

tu masz wszystko co potrzebujesz - czytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

zagadaj do wzorka https://www.sfd.pl/Licencja_na_si%C5%82ownie_-t1209217.html

jedno piwo napewno nie zaszkodzi czasem a nawet pomoze, poszukaj na sfd, bylo o tym milion jeden postow

[...] czujesz takiego wyczerpania mięśni jak po splitach). Dlatego właśnie fighterom polecam FBW zwłaszcza na początku Jak dopiero zaczynasz to i ACT by było dobre: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Jeszcze jedna sprawa co do splita (wypowiedź mojego brata): - pakujesz dziś ze mną? - a co dzisiaj jest? - nogi [...]

Serwis potreningu.pl (na którym ma konto każdy użytkownik sfd) udostępnia dane swoich użytkowników każdemu w ramach "inspiracji". Możesz sobie dowolnie przeglądać wszystkie treści, które wrzucili, w tym całe dzienniki żywieniowe.