aeroby

[...] xd zaczalem 2 tyg temu na silowni robie rormalny trening klatka+biceps, plecy+triceps, Barki+nogi cwiczenia raczej standardowe oraz nie uzywam ciezarow na max swoich mozliwosci xd po kazdym takim treningu robie 45 minut aeroby na rowerku xd czy taka kolejnosc cwiczen i taki schemat beda dobre aby zrzucic jak najszybciej jakies 10 15 kg tkanki? :p

mam pytanie mam teraz redukcje tzn aeroby + lekka dietka + suple i mam takie pytanie : trenuje pilke reczna a kreatyna ponoc sile daje wiec jaka kreatyne polecacie i z jakiej firmy. Jak sie taka kreatyne dawkuje i ile trzeba stosowac .

Witam Zacznę ładnie od tego: że zaraz mi łeb rozsadzi. A zaczęło się od tego, że smigałem sobie poranne aeroby, porozciągałem się, wypiłem sobie aminokwasy i wyszedłem zobaczyć przed dom naszą piękna przyrodę :) I nagle zacząłem słyszeć każdy dzwięk bardzo wyraźnie w lewym uchu - teraz siedze w pracy i słyszę każdy dźwięk silnika auta, które [...]

[...] rzeźbe. Warze ok. 90 kg, w pasie mam ok 105 cm a w bicepsie 43cm przy 180 cm wzrostu. Teraz chodzę regularnie na siłownie i dużo jeżdżę na rowerze. Nie wiem czy robić jakieś aeroby czy dieta i suplementacja na masę. Bardzo proszę pomóżcie. Jeden kolega mówi żeby kupić HMB a następny że S.A.W. Nie wiem czy jakbym brał te S.A.W. czy tłuszcz się [...]

[...] brac kreatyne na cyklu HST standardowo? Warunek jest ten ze zamierzam zrobic jeden cykl HST, a nastepnie bede trenowal partiami, jak dotychczas. Takze zamierzam wykonywac aeroby(20'-30') w dni nie treningowe i tu pytanie: a) czy bedzie lepiej rano na czczo, kreatyna przed aerobem(rowerek) czy po i sniadanie? b) czy bedzie lepiej w godzinach [...]

Siema , cwicze street workout okolo 2-3 razy w tyg. Ale zazwyczaj 3 razy rzadko 2 razy . Do tego aeroby chce robic 2 razy w tyg. Miedzy dniami z street. Chce zejsc do okolo 11% cos zmienic ?? Jem co 3h 6 posiłków dziennie /SFD/Images/2016/7/18/6e1257c27bd34b56be661e8f1283643e.jpg Zmieniony przez - adikaszi w dniu 2016-07-18 12:20:19 Zmieniony [...]

Ćwiczę a6w po treningu siłowym. Jak wg. Was powinienem wliczyć to w dietę? Ja to policzyłem jako aeroby średniej intensywności (8 kcal na minutę). Czy wg Was powinienem, w ogóle, to wliczać w zapotrzebowanie?

Mam takie pytanie chcailbym kupic jet fuela na pierwszy spalacz czy daloby arde czy za mocny? mam diete silka 3x w tyg aeroby.Wiem ze nie jest to slaby spalacz ale skutkow ubocznych sie nie boje i zalezy mi na dosc szybki spadku tluszczu z brzcha a jak narazie mam do niego dostep a do innych nie bo przez neta nie ebde zamawial...pzdr

[...] spalenie tłuszczu głównie z brzucha i z ud. Postanowiłem zabrać się za diete If. Ważę 60kg mam 171cm wzrostu. Niestety niemam dostępu do siłowni więc w gre w chodzą aeroby oraz trening domatora, czy taki trening da jakieś efekty? Co do diety narazie chce mieć 4 posiłki ale z czasem przejde na 3. tutaj spis przygotowany przeze mnie. co o [...]

[...] jestem po ogolnorozwojowce, trzymam diete i biore clenburexin jako spalacz zeby zrzucic tluszcz. Cwicze 3 razy w tyg (wiecej nie dam rady) na kazdej sesji treningowej robie aeroby w sumie 40 min. (bieznia) Prosze was o ulozenie przykladowego planu treningowego na rzeźbe i sile (bo tluszcz mysle ze powoli bede zrzucal przy tych aerobach z tym [...]

[...] jeszcze nie są za duże. trochę na bicku i ramionach Zacząłem więc używać kremu przeciw rozstępom, i nawilżam trenowane partie przed treningiem. Do treningu dorzuciłem aeroby (wcześniej robiłem masę). 4 razy 45 min w tygodniu Czy to wystarczy, aby uniknąć rozstępów w przyszłości.(spadnie mi troche ciała więc skóra będzie mniej napieta + [...]

Witam!! Mam pytanie: Jakie bylyby najlepsze cwiczenia (aeroby,gimnastyka) aby poprawic elastycznosc miesni (stawow). Chodzi o to ze trenuje taniec (wspolczesny) i przydaloby sie zebym byl ,,rozciagniety" chodzi o zrobienie szpagatu oraz wystawienie szeroko nogi w gore (w tancu przejscie wysokie noga uniesiona do glowy). Wiec prosilbym o jakis [...]

Witam mam pytanie co dzien rano przed jedzeniem chcem roic aeroby (bieganie 30min) i cwiczenia na brzuch i teraz pytanie bo czytałem ze zaras po przebudzeniu powinno sie wypic koktajl proteinowy to czyli mam go wypic przed aerobami i cwiczeniami na brzuch czy moze po całej sesji ?? Dodam ze zalerzy mi na wzroscie mięsni i spaleniu tkanki [...]

Witam. Po bardzo dobrych 2 miesiącach redukcji, schudłem 12 kg. Chciałbym jeszcze schudnąc około 18. Lecz jest problem. Miałem diete w której od razu uciąłem około 1500kcal. Teraz dalej jem tyle, trenuje.. Ale coś nie chudnę. Organizm się przyzywczaił do tego dawki kcal. Co zrobic by znów ''odpalic'' spalanie tłuszczu? Dziękuje, i pozdrawiam. [...]

Witam! Zaczynam redukcje wagi i mam zamiar zaczac trening HITT i Aeroby na przemian i do tego treningu oprocz ograniczenia posilkow, brac suplementy takie jak: Meta Burn, L-Karnityne, HMB, BCAA. Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a czesc jako ochrona miesni. I pytania: 1. Czy warto brac te specyfiki? 2. Czy w takim zestawieniu nie beda one [...]

[...] wybrać, jeżeli chodzi o trening siłowy. Rozważam pomiędzy FWB w systemie 2 typów treningu czyli AB i splitem. Co według was lepsze ? Do treningu siłowego dorzucę pewnie 6x w tygodniu jakieś drobne aeroby. Zależy mi na jak najlepszym rozwinięciu pleców i "wypruciu" przedramion oraz łydek. Nie jestem sezonowcem, który szuka wielkiego "bajcepsu".

Meżczyzna, 25 lat, 192 cm, 88 kg Chcę wyrzeźbić mięśnie, zredukować wagę treningi: siłownia 4x w tygodniu, czasem 30 min. aeroby, gra w piłkę Praca siedząca Prosiłbym o opinię. Waga powoli spada jednak zauważyłem w wielu postach rozkład makro zwiększą ilościaą tłuszczy a mniejszą białka. Ze względu na wygodę stosuje IF. [...]

Witam! Jestem na redukcji i robie nastepujacy trening: FBW 3 razy w tygodniu i po nim 15-20 minut aerobow. 4 dzien w tygodniu to tylko aeroby ok. 60 minut. Moje pytanie: czy moze byc taka kolejnosc po treningu FBW: - zaraz po trening BCAA plus 30 g carbo - 30 minut pozniej białko - godzine po treningu a 30 minut po białku posiłek (pol torebki [...]

[...] i oczywiscie odrazu rozpoczely prosba zebym ulozyl im jakis plan treningu fitness, maja zamiar pojawiac sie na silowni 3 razy w tygodniu po ok 1,5 godziny, w pozostale dni zaplanowaly sobie jakies aeroby (rower, silownia).Chodzi im o standardowe uksztaltowanie sylwetki, wage juz teraz maja prawidlowa. Ma ktos pomysl co z tym fantem zrobic?

[...] i 50 metki. Planuje lekko sie zaokraglic na twarzy więc wymysliłem sobie cos takiego 1-10 Prolo 200mg 1-4 Meta 15-20mg ed Do tego nolva 10mg ed coby zbytnio nie spuchnac ,aeroby 3 razy week ,o diecie nie pisze. Ogólnie celem jest Masa. 1.Cy macie jakies sugestie co do innych srodków 2.Prolo stała dawka czy w z czasem podjechać na 250mg 3.Jaki [...]