aeroby

te "kozie cycki" sa spowodowane zapewne tłuszczykiem jaki u Ciebie wystepuje... aby sie tego pozbyć to polecam dieta redukcyjna+aeroby+3x w tygodniiu cwiczenia na siłowni pozdrawiam

Serwatkowe.Zaraz ktos przyleci i powie ze dieta i aeroby albo ze kazde bialko. Ale ja jako jedyny odpowiem ci w 100% konkretem na konkretne pytanie. SERWATKOWE.

dieta i aeroby :)

malutka , zjedz co będziesz chciała i tak prawdopodobnie aeroby będą miały znikomy wpływ na odchudzanie tj. gubienie tk.tłuszczowej

Tłuszcz można spalić ale do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i aeroby . Po za tym nie siedzimy na forum 24 h na dobę . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-08-07 20:56:54

Zależy jakie robisz te aeroby ? Jeśli mówimy o 20-30 minutach po treningu to sam raz :) Jeśli natomiast dłuższe niż powyżej to może być w tym wina ,że nie możesz przytyć :). Jednak 20-30 minut nie zaszkodzi zrobić po treningu :)

dieta na - kcal + aeroby

Dla mnie lepsza są interwały krotki i intensywny trening, od aerobów mi nogi siadały. Poza tym trening interwałowy pobudza metabolizm na ok 20 godzin z czego aeroby mogą go podkręcić na ok 5-7

albo masa albo aeroby. najpierw ustal cel a potem dobierz metody nigdy na odwrót. Cykl nie służy sam sobie tylko realizacji konkretnych zamiarów RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Nie ma konkretnej odzywki na rzezbe, Dieta + aeroby to podstawa

[...] (no chyba że jedziesz ze 4 godziny z prędkością 30 km/h ----> tak orientacyjnie). Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie diety z "0" lub minimalne dodatnim bilansem kalorycznym i dorzucenie aerobów. A jeszcze lepiej siłownia (FBW 3 razy) + aeroby w dni nietreningowe A aerobów imo lepsze jest: bieganie, orbitrek, skakanka Pozdrawiam

no skoro kolega na początku pyta o aeroby chyba nie wie co to jest więc trzeba go nakierować.

o nic nie pyta, poza tym twoim zdaniem aeroby to biegi ? o_O

Ja często nad ranem i wieczorami mam aeroby z żoną %-) Lepszych nie potrzeba %-)

[...] bo bylam na 2 roznych lekcjach probnych i kazdy trener powiedzial co innego. pierwszy, zeby najpierw zrobic trening silowy potem jakies 0.5h aerobow, drugi polecil same aeroby powyzej 1h (rower >steper>wiosla>bieganie>rower). jak uwazacie, ktory plan jest bardziej efektywny na schudniecie? (dziwilam sie, ze zaden nie wymienil [...]

[...] Trening siłowy jest niezbędny! Powinnaś wzmocnić mięśnie, aby przyspieszyć przemianę materii i spalać tłuszcz. Same aeroby też są ok, ale ćwicząc tylko i wyłącznie aerobowo, możesz w połączeniu z niskokaloryczną dietą spalić mięśnie, a tłuszcz zostanie. I nie bój się, że zbytnio się [...]

Więc dorzuć jakieś aeroby /interwały jeżeli masz zamiar sporo leżeć i jeść w te dni wolne :)

jak dorzucisz aeroby to może coś spalisz ale raczej lepszy by był czterodniowy no chyba że nie masz tyle czasu to może zostać

Dziękuję za odpowiedź. Oczywiście mam zamiar ułożyć sobię dietę, a jeśli chodzi o aeroby to czy wystarczy rano, przed śniadaniem taki "rozruch" - bieg z w miare stałym tempem ze stopniowo zwiększanym czasem i po treningu jakieś (też stopniowo zwiększane) 40-60 min biegu (a jęśli to czy lepsze stałe tempo czy tzw. tempówki?)?

Dieta i aeroby sa swietnym rozwiazaniem .