uda

wpadłem na chwilkę nie mam teraz czasu wcale na kompie siedzieć ale wypełnie co wiem (za dwa tygodnie zaczynam znowu trenini i do tego czasu chce mnieć wszystko poukładane bo teraz full roboty) NICK: Nofik080 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 z kawałkiem WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 2,5 teraz przerwa ponad miech ****PARAMTERY [...]

[...] ktorej wczesniej zapomnialem :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w [...]

witam jak wedlug mnie proporcja wzrostu do wagi nie jest najgorsza.. uwazam ze aeroby i odpowiednia dieta pomoga ci w 100%.. diete pasujaca pod twoje potrzeby napewno uda ci sie znalezc.. najwazniejsza tu jest motywacja i checi ktorych jak mowiles juz ci kiedys zabraklo.. powodzenia

[...] raczej na walke sportową, wielkiej krzywdy tym nie zrobisz chociaż jeśli chodzi o sparing to sam bardzo to lubie. Kopie na przykład lowka i bez stawiania ura, a jeśli się uda, jeśli te ura nie zatrzyma się na przeciwniku, to mozna poprawić z mawaszki, ale podkreślam, ze nie są to najmocniejsze techniki, ino fajne Spróbuj zrobić tobi-ura z [...]

zycie roznie sie uklada, moze kiedys sie uda

[...] ćwiczenia ,,domowe'' z hantlami + rozciąganie...Jak odradzacie AIR ALERTA i inne programy to nie będę ich robił...A jakie ćwiczenia mogę robić, aby mieć silniejsze uda i łydki - a co za tym idzie skoka i dynamikę...Bo pompki i brzuszki chyba powininem robić...Chodzi mi o ćwiczenia, które nie zniszczą mi kolan...Jakieś tradycyjne [...]

Jak uda Ci sie zjesc zupe widelcem - przyznam Ci racje.

Ale co jestes prawiczkiem i chcesz wyrwac na plazy panne, i chcesz doyebac sylwetke przez ten czas, a potem jak ci sie uda, to olejesz all? :D Bo niewidze innego sensu robienia czegos pol roku, ze swiadomoscia ze to spadnie i tak czy siak. Chociaz na twoim miejscu jak niemasz co robic to bym cwiczyl sobie, ale niewkładał bym w siebie tyle kasy na [...]

sory myslalem ze sie uda tu jest poprawnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e4db2d6a1c04f09b74b183531ea64cb.png

no i tu sie pojawia problem nie mam pojecia jak to rozpisac ale bede probowal jak mi sie uda to wstawie

[...] treningu jadę 26 miesięcy. Aczkolwiek bazuję na splitach. Może faktycznie powinienem odpocząć z tydzień. Potem zmienić metodę na FBW, zwiększyć ilość snu (być może uda mi się coś z tym zrobić, harmonogram zajęć mi się trochę zmieni i możliwe, że będę miał więcej czasu). Mógłbym dodatkowo do tego dodać suplementacje BCAA i MZB. Co o tym [...]

[...] Minimum to 12, optimum 16 przy klasycznym splicie, nie licząc serii rozgrzewkowych, szczególnie że nie ćwiczy od miesiąca. Jeśli ktoś jest już przetrenowany (czyli nie uda mu się ominąć tego stanu) to powinien dać sobie spokój z treningiem na krótki czas lub zastosować bardzo ograniczony trening, a nie zmniejszać serie o 2, 10% ciężary czy [...]

[...] pieprzyć, ale po zaszyciu nie było problemów... chirurg powiedział, że w ogóle ran gryzionych nie powinno sie szyć jest szansa że sie wygoi czy będe mieć "darmowy" tatuaż? z daleka wygląda jak jaszczurka, tylko musiała bym jeszcze 2 nóżki dorobić jeśli mi sie uda to zrobie zdjęcie dzisiaj, bo z mojego aparatu zostały zwłoki tylko :(

[...] podciaganie do brody 3x8 to wrzuc jako przedostatnie wznosy hantel bokiem tzn arnoldki 2x8 to daj jako 2 lub 3 cwicz. szrugsy 2x8 Lydki : 3 serie wspiec z sztanga na karku po 20 powtorzen lydki daj na koniec treningu noguda :wyprosty nog na maszynie 3 lekkie serie po 12 powt -mam problemy z kolanami dodaj tez uginania w lezeniu

[...] nachwytem ze chyba te cwiczenie sie sporo roznia ,mam racje? Progresja-stosowalem wczesniej ale nie widzialem zadnych rezultatow ,teraz robie praktycznie pierwsza serie lekko w ostatniej biore spore ciezary np klatka :70x8 ,80x8 ,85x8 Barki:jakie cwiczenie proponujesz na tyl barkow? Trening piatkowy : popelnilem blad ,wpierw robie uda potem lydki

[...] na tyl barkow? unoszenie sztangielek w opadzie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 tutaj tego nie ma, ale najlepiej uzyc do tego laweczki regulowanej, kat ~15-30st pozwoli to na nieoszukiwane powtorzenia i lepiej wyizoluje prace wlasnie tylnych aktonow Trening piatkowy : popelnilem blad ,wpierw robie uda potem lydki ok

tylko kolezanko cel sobie postawilas troche wygorowany redukcja masy ciala nie idzie z poprawa sily. jak ci sie uda zachowac sile to bedzie juz sukcesem, mozna pomyslec o czyms dodatkowym, kwestia jakie masz zawody? bo nigdzie nie widze by bylo to wyszczegolnione?

junior - sog za madre poczucie huoru co do ketozy, to sprawdze sam, jak uda mi sie kupic paski do sprawdzania cial ketonowych w moczu. przy odrobinie szczescia podobno mozna zamowic przez apteke zdr

Proponuje budowe. Sproboj sie zorientowac i jak Ci sie uda to 8-10 godzin dziennie bedziesz jeździł taczką , podawał zaprawe o zgarniał koło 100 zł dniówki. Przy odrobinie szczęścia a normalnie proponuje zbieranie np truskawek. Praca od rana(4-6 rano do 19-20)zasuwanie na maxa ale kasa porządna

[...] te mistrzostwa nadchodzące. Wiem,że już nie dorównuje zawodanikom z głównej federacji,ale kiedyś (za młodu) był dobry wśród najlepszych,ale sam mówił mi jak zerwał mięśnień uda i rok pauzował - to też oddala od czołówki. Będąć weteranem uważam że jest doby będąc w stanie wyciś 200kg. Teraz na te zawody w Austrii startuje w kategorii 90kg i [...]