uda

[...] to 2200 obciąłem 400 kcal i wychodzi plus minus 1750-1800. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 170 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x [...]

Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-10powt. Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie 12,10,8,8powt. - Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4serie po [...]

[...] Z góry dziękuję za wszelkie uwagi i sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2/kg Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczy Ilość spożywanych tłuszczów: b.d. Opis [...]

Witam! Chciałbym przedstawić swój plan treningowy na jesień i zimę po wakacjach, plan piszę już teraz bo w wakacje planuję wykonywać takie ćwiczenia żeby urosnąć kilka cm, trochę przytyć przed zimą, nauczyć się diety, zebrać pieniądze na suple. Jescze pytanie co do supli planuję: pvl mutant mass 7 kg, kreatyna, tauryna i ultra amino 5100 Oto plan [...]

Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole na którym sporo biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] aaaa i sherging grecja miało być norma hellas... Płeć: Mężczyzna Wiek: jw Waga: jw Wzrost: jw Obwód klatki: jw Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Staż na siłowni: jw Ilość spożywanego białka: jw Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - ****CEL************************************************* [...]

[...] mi na mięśniach wysokiej jakości. Proszę o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: x Obwód uda: 61,5 Obwód łydki: x Staż na siłowni: rok poważnie i 5nie Ilość spożywanego białka: 230 Ilość spożywanych węglowodanów: 180 Ilość spożywanych tłuszczów: 40 [...]

[...] 10x55, 8x60, później 12x55, 10x60, 8x60, a w kolejnym tygodniu 12x55, 10x60, 8x65. Dobrze to robię, czy inaczej to rozplanować? Tam gdzie mam 3xmax, to dokładam ciężaru, gdy uda mi się w zaplanowanych seriach wykonać założoną ilość powtórzeń. W siadach i martwym na prostych nogach do tydzień 2,5kg więcej, a w zwykłym martwym ciągu progresja [...]

[...] dobrej diety dla mnie, ale nie jest to konieczne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 185 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 45 min dziennie [...]

[...] ad. treningu fizycznego jaki mam rozpocząć. pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 163 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19? Aktywność w ciągu dnia: praca poniedziałek-piątek. co drugi weekend szkoła 8-19 Uprawiany sport lub [...]

[...] Waga : 47 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : żadne  W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie! Uprawiany sport lub inne [...]

[...] robie regularne przerwy w czasie reduckji Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: praca 8-godzinna o różnych porach...silownia z 2 godz. schodzi od razu aeroby [...]

[...] (3 miesiące) 2. http://wrzucaj.net/Des (8 miesięcy) Wiek : 17 lat Waga : 64 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa: 74 cm Obwód klaty: 87 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia, od czasu do czasu bieganie 20 minutowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] celem jest masa którą wszystkimi siłami pragnę zdobyć lecz jedno stoi na przeszkodzie - szybka przemiana materii która nie pozwala mi za bardzo przytyć (idzie zima, może się uda) prośba do was! jak mam ćwiczyć Split? FBW? (dostępne dni do ćwiczeń to Wtorek,Środa,Czwartek,PIątek,Sobota i Niedziela) jak to rozpisać między te dni jakie suple bym [...]

[...] góry bardzo,ale to bardzo dziękuję za pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 174 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 25,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44% Aktywność w ciągu dnia: Zajmowanie się domem i dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] propa. Pomocy mam już mętlik w głowie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,0 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,4 Opis przebytych [...]

[...] wyciągnąłem 5, 6 albo 7(nie pamiętam dokładnie) x 40 kg na klate bo więcej nie było (nie wiem czy to dużo czy mało). Po 1 to chciałbym mieć trochę chudsze, bądź umięśnione uda (mają ok. 50 cm), tylko nie wiem jak to zrobić. Przeczytałem trening domatora i zamierzam go zacząć. Poza tym mam w domu drążek (60 cm). Kiedyś (jakieś ¾ roku temu) [...]

[...] mogę wkleić z fitatu czy musi być tutejszy kalkulator? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80,5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia, [...]

[...] -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: niemam diety Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam diety Ilość spożywanych [...]