uda

1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) Wywal i tak jak mówiłem rób osobny trening na brzuch 3.Przysiady Klasyczne 25 (uda) powtorzen 4.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powtorzen 5.Wznosy Barkow z butelkami 15 (plecy) 6.Pompki Klasyczne 30 (klatka piersiowa) Powtorzen Jeżeli jest za łatwo spróbuj Pompki z nogami [...]

Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Mozesz nabawic sie kontuzji, dalbym wycisk sprzed glowy, jest o wiele bezpieczniejszy. W treningu B (do nog) - dodaj uginanie nog, bo nie masz praktycznie nic (nie liczac jako takiego dzialania martwego) na dwuglowe uda.

[...] ono dużej koncentracji w czasie wykonywania. Siadamy na ławce lub krześle, pochylamy się lekko do przodu. Chwytamy sztangielkę w dłoń i opieramy łokieć o wewnętrzną część uda. Ruch powinien mieć wolne tempo(zarówno podczas unoszenia i opuszczania)-jest to ćwiczenie koncentryczne i technika jest w nim ważniejsza od wielkości ciężaru. Można [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 173 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w Tyg Sztuki Walki (Zapasy) Odżywianie : mozna powiedziec katastrofalne ( Slodycze) [...]

mozesz dodac jeszcze żurawia na dwuglowe uda albo martwy z wyprostowanymi nogami (dupa do tylu idzie) na łydki to skakanka, wspiecia w miejscu na palcach na podwyzszeniu albo chod z hantlami z stawaniem jakby na palcach.

[...] Tłuszcz jaki zgubisz będzie na pewno atutem, bo w niższych kategoriach tłuszcz się nie przydaje (w najcięższych może pomagać, ale to już byki 100kg+). Poza tym jakby się udało zbić do tych nawet 70 kg i taką wagę będziesz miał na co dzień, to później można kombinować zbijaniem wody nawet do niższych kategorii. Jeśli nie wiesz o co chodzi z [...]

Chude uda także źle wyglądają. Najlepiej biegaj i rób przysiady ze sztangą czy jakimś obciążeniem. W ten sposób możesz ładnie sobie wyrzeźbić mięśnie. Dobrze by było, jak pojeździsz sobie na rowerze.

nie no sory, ale czy kazdy kto tu cos pisze to musi byc silny paker ? ja po prostu chce odchudzic uda a nie stac sie silniejszym, tego nigdy nie potrzebowalem i tak.

I Ty masz grube uda???Też mam około 57-58 cm przy wzroscie 174 i wcale tak nie uwazam. Jeżeli chcesz mimo wszystko odchudzic nogi,to biegaj długie dystanse.Graj w piłkę,biegaj po lesie.

Bo stan zapalny obejmuje zazwyczaj najbliższy zginacz, dlatego świeżak nie powinien robić inj w uda/ramiona/barki tylko w tyłek. Daj coś OTC naproxen + ibuprofen // metafen tabs ewentualnie. Możesz też rozmasować to miejsce maścią z diclofenakiem.

No zapakowany oryginalnie. Tylko mam dwoch kupcow wiec kto da lepsza cene temu sprzedam bo mam tylko jedno opakowanie ;) A i odrazu mowie nie wysylam za pobraniem jesli ktos sie boi to moge wystawic na allegro. Paczka na poczcie kosztuje 8 zl a przesylka 6zl tylko nie wiem czy sie uda to wyslac przesylka a nie paczka ;) czekam na propozycje

[...] UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU”12/10/8/612/10/8/6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:12/10/8/612/10/8/6 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU:12/10/8/612/10/8/6 Nóg nie robie stwierdził że i tak mam duże 60cm obwód uda. Zmieniony przez - Antuch w dniu 2013-02-05 12:25:05

Napisałeś Nóg nie robie stwierdził że i tak mam duże 60cm obwód uda. To ktoś Ci pomaga w układaniu treningu ?

[...] że nie powinien mi tego mówić. :) Polecam ten specyfik osobom z podobnym problemem. Nie wiem i w sumie wali mnie to w ilu procentach to placebo a w ilu to prawda, ale zaczełem ostro brać się za kulturystykę. Planuję teraz w 3 miesiące zrobić 3 kilo suchej masy. I wiem że mi się to uda. :) Pozdrawiam wszystkich. I życzę podobnego natchnienia.:)

[...] głodówek, a Ty masz przemyślaną strategię żywieniową i wiesz jak się do tego zabrać więc tym bym się nie przejmował. A teraz trochę jeszcze na delikatnym deficycie pociągniesz może się uda coś jeszcze dociąć, a później już spokojnie zaczniesz budować masę mięśniową tylko też staraj się lekką nadwyżkę mieć żeby Cię nie podlało za bardzo na masie.

Widząc dotychczasowe postepy powinno sie udac, ba uda sie na pewno! Powodzenia.

nie no redukcja znakomita. powodzenia a do wakacji jestem pewien że Ci się uda!!!

http://abs-2.pl/ Co sądzicie o takim treningu jaki jest opisany tutaj? Takie ćwiczenia ? Ew. bez drążka jak mi się nie uda załatwić.. Z tego co czytam to powinno być dobre. Jakieś opinie?

[...] 75-85% CM, 5-10 powt. Pytanie: Nie dam rady się podciągnąć przy takiej wadze... Czym mogę to zastąpić? Czy może lepiej podciągać się pomagając sobie jedną nogą (krzesło) aż osiągnę odpowiednią siłę i uda mi się to zrobić bez wspomagania... Nie mam ławeczki, czy wyciskanie wąsko mogę zamienić pompkami wąsko? Dzięki _Knife_ za poświęcony czas.

[...] na jakieś przewlekłe choroby? Czy było jakieś szczególne zdarzenie, objaw, które poprzedzało wystąpienie to uczucie zimna? Zrobiłeś może drastyczną redukcję itp.? Czy to uczucie jest niezależne od temperatury otoczenia? Czy powoduje drętwienie, niedoczulicę kończyn? Jak podasz więcej szczegółów, to może uda się coś sensownego podpowiedzieć.