uda

Co do tematu pytanie mam. Czy jazda z pedałami na wczepach (znaczy pedałowanie w 2 dwie strony) działa na łydki też ? czy głównie uda ciągnie?

Będą pracowały mięśnie półścięgniste i dwugłowe uda, łydki pracują w całym zakresie ruchu.

Wiem, ale codziennie mam 2h treningu a tak to bym dorzucił jeszcze rowerek dla przyjemności i łydki oraz uda przy okazji ; ) Do tego co jakiś czas na siłowni zawitam by sylwetkę odnowić :D Obecnie brak czasu na siłownię, ale niedługo w domu złożę swoją chyba. : )

No wystarczy przeliczyć ile z tego twarogu było białka tłuszczu i węgli i przeliczyć to na odżywkę białkową. Nie popadaj w skrajności żeby wszystko się co do grama zgadzało bo tak raczej się nie uda ale tak żeby wartości były przybliżone a ważniejsze żeby się kalorię zgadzały w tym zamienniku i będzie ok

[...] materii) dodajesz około 20% uzyskanej wartości, żeby bilans kaloryczny był dodatni i nie ma opcji abyś nie przytył. A co do papierosów - nie wiem ile czasu palisz ale jest to taki nałóg, że zawsze będzie Cię ciągnęło. Trzeba mieć naprawdę silną wole i samozaparcie żeby się powstrzymywać ale jak już Ci się to uda będziesz miał powód do dumy :)

[...] za mało na czworogłowe ud - nic na dwugłowe ug - ogólnie trening jest nieproporcjonalnie ułożony, jest więcej serii na bicepsy niż np na klatkę, więcej na łydki niż na całe uda... b. dużo na plecy. Weź, naprawdę zastosuj jakiś trening ułożony przez osoby które się na tym znają... kiedyś sam sobie ułożysz plan, ale jak już będziesz wiedział jak [...]

[...] na złapaniu troszke masy bo ważysz 75 kg także przydało by sie. Więc ja mówie Gainer+Omega-3+witaminki+dieta....jesli sie tak uparłeś to Xpand + Dextro. Nie wiem czy ci sie uda skompletować to do 220zł SAm xpand ok170zł. Ale przecież nikt nie mówił że suplementacja Jest tania :) dla przykładu ja teraz mam na celu wydać 240 zł na samo białko [...]

[...] rozwoju tej partii mięśni. Wyrabia siłę uścisku dłoni. Łapiemy sztangę w siadzie podchwytem, rozstaw dłoni ok. 15 cm(szerszy nadwyręża nadgarstki).Opieramy przedramiona o uda, tak by poza nogi wystawały jedynie nasze dłonie. Pracują tylko nadgarstki. Staramy się, aby zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na [...]

Bj Penn jest niby dobrym parterowcem, ale jak GSP go sprowadzał to nic specjalnego nie pokazywał. Myślę, że jak Hughes'owi się uda go obalić to będzie ostre Ground & Pound robił. Mam nadzieję, że Matt se poradzi.

Shield moze w jeden dzien robi lydki w drugi uda :D : ) generalnie kazdy powinien miec swoj sposob genealnie jak masz czas, uczysz se to jestes w stanie cwiczyc 2x w tyg 1 partie u mnie to odpada /praca nie pozwala/

[...] i daleko latac, a dobrze techniczne proste podbicie dodaje strzalu wiele sily niz ***niecie na pale. Jezeli opanowales technikie to musisz uzywac jakis cwiczen glownie na uda, miesnie brzucha, lydki, to glownie wplywa na sile strzalu, chyba ze chcesz ogolnie byc silny , zeby grac bark w bark, zastawic sie itd. to wtedy jakis ogolnorozwojowy, [...]

Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód ramienia: Biceps ~42cm (pompa 44) Obwód klatki: Bodajze ze 120 Obwód uda: Brak pomiaru Obwód talii: Brak pomiaru Staż na siłowni: 1 rok > 3 lata przerwy > teraz miesiac Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Brak diety, jem umiarkowanie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Brak [...]

[...] wr! !!!!!-nie chcę go!!!! ...przynajmniej nie w takiej ilości! Także jest tego trochę. Myślę, ba jestem przekonana, że jak się za to rozsądnie zabiorę, z Waszą pomocą, to wszystkie powyższe się uda osiągnąć. A przy fuzji odpowiednich treningów i odżywiania, to redukcja będzie tylko efektem ubocznym… :) pozostałe oczywiście też :D

[...] ;/ ... tu kolano, tu bark, tu łokieć. A, żeby nie było, naprawdę każde ćwiczenie staram się wręcz celebrować, żeby nie robić go źle i myślę, że dużej większości się to udaje. Zaczyna mnie też nudzić ten trening więc będę się szykować na zmianę. Micha - prawie jak na rozpisce powyżej. Na pierwszy posiłek miał być tatar ale niestety z braku [...]

[...] istotne jest aby najpierw wykonywac cwiczenia ktore wyczwerpuja zapasy glikogenu (silowe)np.po 6-10 powtorzen w 3 seriach jednego cwiczenia z maxymalnym ciezarem z ktorym uda nam sie wykonac te 6-10 powtorzen, po czym przystepujemy do cwiczeni redukcyjnych i zmieniamy czas na 30-60sek 3-4cw, w 4-5 seriach ilosc powotrzen nie powinna byc [...]

[...] istotne jest aby najpierw wykonywac cwiczenia ktore wyczwerpuja zapasy glikogenu (silowe)np.po 6-10 powtorzen w 3 seriach jednego cwiczenia z maxymalnym ciezarem z ktorym uda nam sie wykonac te 6-10 powtorzen, po czym przystepujemy do cwiczeni redukcyjnych i zmieniamy czas na 30-60sek 3-4cw, w 4-5 seriach ilosc powotrzen nie powinna byc [...]

treść z atlasu ćwiczeń : "na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii" trening na mase

[...] Obecnie brak, postaram się cyknąć. Wiek : Za 2 miechy będzie 16 lat;) Waga : 64kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2.5 miesiąca Obwód pasa : 76cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 44cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Nigdy nie miałem [...]

[...] 1 tab to normalne ze 1 tab na dzien ale w szczycie staraj sie nie dopuscic do zmniejszenia stezenia we krwi ,a bioracgo co 3 h przy powiedzmy 5 lub 6 tab na dzien uda sie to wiem na wlasnym doswiadczeniu,noc odpoczynek dla organizmu i watroby. aha branie przedlub po treningu niczego nie daje.,to nie jest lek pobudzajacy tylko [...]

[...] dawce bo nie dość, że właściwie tylko jeden z nich zostanie wykorzystany to zamiast efektu antykatabolicznego można się spodziewać straty kasy i utraty mięśni a jeżeli nawet uda się uchronić mięśnie to taką samą rolę spełni albo ten, albo ten supl., zresztą metody na właściwe wykorzystanie siły obydwu tych supl. istnieją i są bardzo proste, [...]