uda

Takie samo jak każde inne. ;-) Może tak uda się zrozumieć - powiedzmy 150g przed obróbką = 30g białka/X fatu, po obróbce ze 150g zostaje 100g, dalej jest tam 30g białka/X fatu, tak jak podano na etykiecie, czyli reasumując 100g produktu po obróbce odpowiada ~150g produktu przed obróbką. ;-)

Sądząc z opisu jest to dwugłowy uda

Tak tylko krokodyle są babkami(niktóre) i dzinsach wolą mieć ladne uda. Czy to sie da jakoś korygować?

Zreszta kto sie patrzy na uda - wiekszosc zerka troszke wyzej

uda wazne

no... rozpisałeś- a ankieta?! natomiast błędy w planie-już pobieżnie spoglĄDAJĄC WIDAĆ, ŻE; NIE MA PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU, prawie nic na tylnie uda, triceps to jakaś namiastka\-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-11 19:53:02

[...] z boczkiem na śnaidanie , zmieniłem diete i odzywianie na zdrowsze , spaliłem troche fatu podskoczyło mi trochę muskulatury czuję się lepiej i ciśnienie mam w normie , postaw na sport i też Ci sie uda (napewno coś się poprawi). Skup się nie na poprawianiu siły tylko na zbijaniu kg, rzeźbie cwiczeniach ogólno rozwojowych więcej biegania :)

[...] 12/12/10/10 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 12/12/10/10 -uginanie ramion, jednorącz hantlem stojąc - po 4 serie / 12 powtórzeń -uginanie ramienia w podporze uda po 3 serie / 10 powtórzeń Piątek Barki -sztangą z za głowy siedząc - 4 x 12/12/12/12 -sztangą siedząc z przed głowy - 4 x 12/12/12/12 -wypychanie hantli siedząc obórącz - [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 64,3 (ze wczoraj, 2 dzień diety 2000 kcal) Wzrost : 168 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 71 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, minimum 1 h ruchu dziennie (spacer, marsz, rower, bieganie, prace wokół domu), WF Uprawiany [...]

Dobra dzieki!! Spróbuje cos ulozyc a jak sie nie uda to bede robil to co podalem lecz w innych seriach -wyciskanie plasko 4s -wyciskanie skos 4s (30 stopni) -rozpietki plasko 3s -rozpietki skos 3s. A moze inna kolejniosc cwiczen powinna byc?? Aha, cwicze juz ok. 6 miesiecy i dopiero teraz zauwazylem ze gora klatki "kuleje" w porownaniu z [...]

Nogi też ćwicze, ale teraz sie bardziej przyloze w tym trzecim dniu ktory mi teraz doszedl. Hmm ale co maja nogi do klatki ? Uda też sie przydaja w wyciskaniu ? Nie wiem... ale mysle ze jeszcze cos na kregoslup by sie przydalo.

[...] to tak panowie Pzm V trening nr. 3 (środa) B 27/10 A2 10/11 C 4/0 E2L 6x4 E2P 6x4 F 4x7 G 6x13 H 6/6/6/6 K2 (110cm) 15/12/15 no to tak B - minimalny cel osiągnięty !! może uda się dojść do 30 :} C - no 4 w pierwszej serii jak narazie ;d a chce dojsc do min. 6 ;d a super by było ale raczej nie da rady - do 8 E2 bardzo mi się podoba ! nie to co E [...]

[...] odp. To tak ważę :55kg Wzrost:176 Wiek:17 Staż treningowy: 3 tyg / w tamtym roku ćwiczyłem w domu 4 miesiące. - brak efektu. Obwód pasa :76 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu ćwiczę +sprzęt 2 hantle max obciążenie 10kg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

okey dobra nie mam zamiaru sie tutaj sprzeczac a tym bardziej mierzyc uda bo nie mam metrowki kolo siebie .... maja niektorzy za przeproszeniem naje**ne na tym forum ze wam sie chce pisac takie ******ly, napisz cos porzadnego np odpowiedz na pytanie i koniec a nie bedziesz sie tu wyklocac ze wszystkimi nie masz co robic to idz sobie pobiegaj albo [...]

....jak po roku nie ustopi to pod skalpel :) , lipa jest z tym zyc... poszukaj na necie dobrego chirurga... moze uda cie sie to zrobic na kasy chorych jak masz zaprzyjaznionego lekarza to ci napisze ze zagrozenie rakiem i masz zabieg za free jak nie to trzeba pare zlotych wylozyc :) ale radze pomalu zbieraj... bo szczerze powiem ci ze nie chcesz [...]

[...] lepiej ćwiczyć niż siedzieć na kanapie. Z odpowiednim odżywianiem po prostu będzie miało to większy sens a odżywki wcale nie są niezbędne, przy takiej wadze spokojnie Ci sie uda dostarczyć kalorie ze zwykłego żarcia. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Przejrzyj sobie ten temat i inne podwieszone, dieta [...]

gdzie sa te wielkie uda i wielki tylek ? chłopie wkrecasz sobie, bo ja nic takiego tu nie widze Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-08-04 20:42:09

przysiady zacznij robic uda masz malutkie

[...] w sumie 8lat w między czasie 4lata przerwy, waga 90kg cykle wcześniej sama meta 100tabl, następny meta 200tabl i cypionat 10 zastrzyków. Ten cykl jest trzeci. Biceps42, pas 86, uda 64,klatka 118. Białko 2.5 na kg węgla i cała.reszta dopieta. Przed cyklem ważylem 83 kg. Jak będę miał dostęp do łapka.to wypełnię ankietę. A wiek 36lat wzrost174.

[...] szlo bardzo oporonie. Caly pikus z tym low-protein to fakt ze przy niskich wartosciach bialka wzrasta poziom hormonow anabolicznych co jest potwierdzone ! Tymczasem jesli niektorzy pisza tu ze pomimo diety, dobrego treningu i innych dupereli za chiny nie moga nabrac masy, to moga wyprobwac ten sposob, a noz sie uda skoro na mnie dziala.