uda

nie sądzisz że jeżeli udało Ci się biegac przez 15 minut non stop, to seria 7x1min biegania + 7x1min marszu jest krokiem wstecz? ;P 20km w 1h rowerkiem to całkiem niezły wynik ;)Napewno tak, ale nie wiem czy w połączeniu z pracą i treningami wytrzymam na takim poziomie. Nie powiem jak wspominałem uda i nogi trochę bolą.

[...] : 29 Waga : 45 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3):77 Obwód uda w najszerszym miejscu:44 Obwód łydki : 26 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia i ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

Fotkę pokaże jak zrobię . Może się uda w ciągu tygodnia ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

[...] zyly na lydkach w podstawowce jak jezdzilem sporo na rowerze . na bicu wyszly w gimnazjum . na dana chwile czyli po paru ladnych latach na bicu sa lepsze na lydkach zanikly , a szkoda . takze zalezy od diety aktywnosci i indywidualnych cech . nie sadze aby mleko mialo przesadzic czy sie uda czy nie , napewno nie wplywa az tak kolosalnie

tak, szczegolnie jak cie napadnie 2 dresiarzy, zanim uda ci sie jednego wyprowadzic z rownowagi, zeby nim rzucic - cokolwiek: podciac, zrobic wjazd w nogi itd, to drugi ci zapoda kilka gongow i po ptokach. a tak zasloniety garda, jednemu low kicka, drugiego z lokietka, jednemu kombo, drugiemu sierpa, jesli sie jakis jeszcze pulta, to podbrodkowy, [...]

przeciez napisame wszystko wczesniej co wymiary mam podac nie mierze sie codziennie ostatnio 45 w lapie 92 talia klata 120 uda nie mierzylem

ok ankieta poszla juz :) wszystko napisalem no moze oprocz obwodu uda ale chyba nie ejst to takie wazne w ankiecie. to mozemy sie w koncu zabrac za setno mojego postu?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

macie racje postaram sie zapisac też na ten boks, moze sie uda, moze nie

Jak zwykle odwieczny problem robienia barków z nogami. No, ale jeśli już inaczej nie możesz to może tak zostać( choć proponowałbym zmianę na push, pull, legs). Kiedyś czytałem dobry post michała na ten temat, w którym po krótce dowodził, dlaczego jest to zły układ. Krótko mówiąc przy dwóch dużych(jednej bardzo) partiach mięśniowych na tym samym [...]

Niestety maszyny i wyciągi odpadają z powodu ich braku... Dlatego zmartwienie z tricepsem :P 1 nogi 2 klatka+ tric 3 wolne 4 plecy+ bic 5 barki 6 wolne 7 wolne Trening 1 Uda: Przysiady 4x 15,12,12,10 Żuraw pytanie ile serii i powtórzeń? Prostowanie nóg siedząc 4x 15,12,10,10 Uginania nóg leżąc 4x 15,12,12,10 Wykroki ze sztangą 3x 15,12,12 Łydki: [...]

tzn ? 1 nogi 2 klatka+ tric 3 wolne 4 plecy+ bic 5 wolne 6 barki 7 wolne Trening 1 Uda: Przysiady 4x 15,12,12,10 Żuraw 4x 10,10,8,8 Prostowanie nóg siedząc 4x 15,12,10,10 Uginania nóg leżąc 4x 15,12,12,10 Wykroki ze sztangą 3x 15,12,12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc - 4x 25,25,25,25 Odwrotne wspięcia stojąc - 4x 25,25,25,25 Trening 2 Klatka: [...]

Trening 1 Uda: Przysiady 4x 8,8,6,6 Żuraw 4x 10,10,8,8 Wykroki 3x 10,10,8 SS: Prostowanie nóg siedząc 3x 15,12,12 Uginania nóg leżąc 3x 15,12,12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc - 4x 25,25,25,25 Odwrotne wspięcia stojąc - 4x 25,25,25,25 Trening 2 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4x 12,10,10,8 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] ze sztangielkami podchwytem 2x15 pt. nogi barki Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4*20-15-12-10 Przysiady wykroczne ze sztanga an barkach 4 *10 COS NA DWUGLOWY uda -jak nie masz sprzetu - ugiannie ze sztanigelka podwizana do kostki 4x 12 Wspięcia na palce ze sztanga 4*15 Barki Wyciskanie przed glowa 15/12/10/8 Unoszenie ramion [...]

[...] chudl 4 kg w tydz zeby moc sie zakwalifikowac do kadry. Ale sie odwodnil za bardzo i spalil lawe. Dlatego chcee powoli juz zaczynac mam na to pol roku. Poprostu zaczne mniej jesc , nie bede jadl ziemniakow zastapie je ryzem i kasza lub makaronem. Po za tym bez slodyczy. Pozyjemy zobaczymy jak sie nie uda to bede startowal w 60-tce albo wyzej...

[...] rece przez to ma slaby MC 212 kg w kat 56 kg za to klate ma bardzo dobra. Kolega ktory startuje w juniorach jest od niego wyzszy ale nie jest wysoki lecz ma dlugie rece i ma zamiar pobic jego rekord chyba na PP. Moja zzleta w MC jest to ze mam dlugie rece ale za to w klacie to jest juz wada. Ale mysle ze uda mi sie osiagnac cel w WL. POZDRO

wiem ja bym chcial. Ale on jest na swiatowym poziomie mimo tego kolega moze pobic jego rekord.Jest to spowodowane krotkimi rekoma. Poprostu taka genetyka. ja mam rece dwa razy dluzsze niz on i mysle ze mi sie uda w MC

[...] wiem na pamiec teraz napisz jak wiesz cos takiego bicepsy- jakie wlokna?? tricepsy- jakie wlokna?? klata- jakie wlokna?? barki- jakie wlokna?? przedramie-jakie wlokna?? uda z podzialem na miesnie- jakie wlokna?? podudzei(to samo)-jakie wlokna?? plecy(to samo)- jakie wlokna?? przydalo by sie jeszcze wiedza na temat treningu pod poszczegolne [...]

[...] chociaz do konca tego nie rozkmninilem tricepsy- 6-8 klata- 4-8, czasami dla odmiany 10-12 barki- 12-15 technika przede wszystkim przedramie - tego jeszcze nie rozkminilem uda z podzialem na miesnie- nie mam pojecia, robie tylko ciezkie siady, wyglad nog mam w dupie. plecy(to samo)- nie rozkminilem tego, ale ciezkie martwe ciagi i wioslowania [...]

[...] Pompki klasyczne 10p Szrugsy 10p - czy to ćwiczenie można wykonywać dynamicznie? Pompki francuskie(odwrotne) 10p Rolowanie karkiem na kocu(przód-tył) 10p - jak tu zastosować dynamikę? Co do tego bica to dać uginanie sztangielki w oparciu o uda. Opuszczam powoli, a do góry szybciutko? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-29 14:36:23