uda

[...] oliwa z oliwek 5 gram mass xxl IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu obiad to co mama upichci / jesli sie uda nakrec mame aby zamiast ziemniaczkow ugotowala tobie woreczek kaszy gryczanej lub ryzo brazowego bylo by git mass xxl po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram / [...]

W takim razie od przyszłego tygodnia, zacznę FBW i zobaczę ile uda mi się zrobić w ciągu tych 40 minut. Dzięki za porady.

wcześniej robiłem 3 ćwiczenia na uda i 2 na łydki i nic

[...] zarysowane miesnie lea tylek obwisly. Nie robilam wtedy przysiadow ale za to wiele innych cwiczen na maszynach na tylek. Teraz chyba bede robic przysiady choc slyszalam opinie, ze przysiady klasyczne moga rozbudowac uda. Ja teraz jestem na redukcji waga 72 73 kilo ale w udzie mam 64 cm w lydce 40. Cel to schudnac 10 kilo I ujedrnic cialo.

około roku z przerwami bez zadnej diety , od pasa w góre nie mam żadnych problemów nawet brzuch "spaliłem" o kilka centumetrów, niestety całe tycie wchodzi mi w uda i biodra zamiast np. w brzuch tak jak powinno byc kiedy sie nic nie robi , jestem ciekaw czy wogle mozna zmniejszyc obwód bioder i czy sa jakies zaawansowane cwiczenia na to

[...] BEAR HUG, UPRIGHT ROWS, WYCISKANIE NA BARKI itd Worki na śmieci zapchane - nie wiem, jakimś złomem z podwórka i masz czym ramiona robić. Zbierz to wszystko do kupy i może uda się zrobić trening obwodowy. Ale siła rozumiana jako siła maksymalna - czyli na 1 powtórzenie - poleci jak jasna cholera. Jeszcze jedno. Jak jedziesz gdzieś na wioskę to [...]

[...] : 23 Waga : 52 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) :80 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona i łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: porke1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 85 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc mam nadzieję uda mi się osiągnąć cel. Chcę też zacząć stosować trening FBW, który rzekomo jest dla nowicjuszy wskazany. Czy to prawda? Czy może jest inny trening, który jest dla nowicjuszy lepszy?

[...] braki w odzywianiu to zakup gainera-w celu podbicia kalori itp.-tu wybór ogromny, moze byc np. monster mass-zalezy ile masz kasy pozatym przydały by sie witaminy(special two z NOW'a) i jak potrzebujesz to białko a pozatym na kryzysowe sytuajce wystarczy nie byc leszczem sport kształtuje charakter troche wiec moze jeszcze ci sie uda zminić heh

Jak cwicze AA2 normalnie 5 razy w tygodniu wedlog harmonogramu to NIC mi to wzrostu nie przychamuje??? bo slyszalem ze nadmierny trening na uda moze przychamowac wzrost. Mam 18 lat i 178cm ale jeszcze rosne, widze ze od jakiegos czasu systematycznie przybywa mi cm i niechcialbym tym treningiem zachamowac wzrostu. z gory thx za info Basketball - I [...]

To co wkoncu ? Obwód łybki i uda czy ładnie wyglądający miesień na łydce ?

Aby było mniej w obwodzie. Bo teraz miesiec na łydce troche jest, ale za duzo w obwodzie w stosunku do mojego wzrostu, czy uda.

[...] moglem sie do niego nawet zblizyc a na drugi dzien siniaka mialem od kolana do samej kostki.Naprawde mowie wam ciezko jest sie dostac w krotki dystans.I nawet nie myslcie ze uda sie wam wejsc noga gwarantuje ze nie zdazycie jej nawet podniesc chyba ze jestescie bardzo szybcy.W skrocie JEST TO BARDZO PRZYZWOITE KOPNIECIE WARTE ZASTANOWIENIA SIE [...]

[...] dość szybkie.Poza tym można je poprzedzić zmyłką np.prostym w twarz.Co do kopania czubkiem buta (na ulicy) to dobrze sprawdza się to w kopnięciu nautek w wewnętrzną stronę uda.Oczywiście wykonywanie tych kopnięć na sparingu jest dość ryzykowne i powinno się je raczej zaznaczać niż używać na full.Postaram się zamieścić fotki w najbliższym [...]

Podlewać bd podlewać to ci się nie uda w 100% czystej złapać. Ja wychodzę z założenia że lepiej mniejsza i bez. Ale nie przejmuj się tak. Takie delikatne podlanie to zrobisz miecha redukcji i elegacko - ja ostanio musiałem 4 tyg 6kg - 9,5cm w pasie. I już masuje dalej. Bo tak to zamartwisz się na śmierć :-) 6kg w tydzień? 45kg w zeszłym roku?

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 187 Staż treningowy: 11 Miesięcy Obwód pasa: Obwód klaty: 105 Obwód uda: 92,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 187 Staż treningowy: 11 Miesięcy Obwód pasa: 96,5 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 92,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka Stosowane aktualnie i [...]

obwód uda 92,5??

[...] wyczytałem w pewnej pradawnej książce kulturystycznej pewnego polskiego prekursora tego sportu że ideałęm sylwetki byłoby mieć tyle samo w ŁYDCE BICEPSIE I obwodzie KARKU .... a teraz ideał sie troche zmienił albo po prostu któys kulturysta sie pomylił i do tego wzoru zamiast obwodu łydki dał obówd uda a wszyscy wzięli teścia i poszli za nim