uda

[...] To jest właśnie ból mojej sytuacji ze cholera nie zrobie żadnych przysiadów ani pełnego ani półprzysiadu.Martwy ciąg robie z podwyższenia bo jak robe normalny z ziemi to uda coś sie męczą ale napierd...... mnie kolana wiec dupa .myśle ze suwnica byłaby rozwiązaniem bede musiał pomyślec zeby chociaz raz w tygodniu nózki zrobić na siłce dobrze [...]

[...] cięzkim treningu a w codziennym zyciu nie odczuwam żadnych dolegliwości ale np podczas przysiadów strzela mi w kolanie paskudnie więc ich nie robie. A żałuje bo przysiady sa cud miód na uda.Bede musiał jakoś kombinowac z seriami. Wiesz mozesz w jakim rozstawie stóp robic przysiady żeby kolana najmniej przeciązać Pozdro i dzięki wielkie za pomoc

Było niedawno takie, szeroko komentowane badanie, ale nie bardzo pamiętam - o jakie chodziło tam dawki mam podobna zacme - a ze jestem na wyjezdzie nie dojde do zrodel jak sie komus uda przede mna prosze o wrzucenie jesli nie - prosze przypomnij sie za kilka dni

tak, to żaden wyznacznik, możesz mieć spompowane uda na maszynie do prostowania a to nie znaczy za wiele. troszeczkę wyżej miałeś -i masz- b. dobry art. Antosia właśnie traktujący o przysiadach; tych najbardziej nadających się do kulturystyki; http://www.sfd.pl/Abdykacja_kr%C3%B3la_%C4%87wicze%C5%84_styl_siadania._-t922341.html Zmieniony przez - [...]

w tym wieku da sie jeszcze dużo zdzialac ;) musisz rozciągnąć mięśnie : prostowniki grzbietu,czworoboczne lędźwi,biodrowo-lędźwiowe,prosty uda Oraz wzmocnić mięśnie: mięśnie brzucha (zwłaszcza mięsień prosty brzucha),pośladkowe wielkie, kulszowo-goleniowe. TutAJ MASZ ATLAS ĆWICZEN I PRZY KAŻDYM ĆWICZENIU MASZ WYPISANE NA JAKIEŚ PARTIE MIESNIOWE [...]

[...] kontroluj aby druga noga sie nie zginala w kolanie i tak na kazda noge po 30 razy. Dalej mozesz robic w siadzie prostym skłon do obu złączonych nóg to rozciagnie tylna czesc uda: dwugłowy, połściegnisty półbłoniasty. Jezeli rozciagniesz te miesnie to automatycznie posladkowe sie wzmocnia( są osłabione poniewaz nieprawidłowo pracuja ze wzgledu na [...]

kazaja serio dałbys rade bez problemy zmiescic sie z waga 90kg pod płotkami na wysokoci 76cm a pozniej bez problemu go przeskoczysz ? kurcze to moze i mi sie uda ja waze 78kg przy 182cm :) no zobaczymy zeby sie tylko zmiesicic w czasie to bede juz w elicie 1200 osób z ponad 9000. pozdrawiam ps dalej nie wiem czy mam biegac długo bo to niby [...]

nie wygladasz mi na kogos kto skacze wzwyz masz rację nie skacze wzwyz tylko biegam ale jakie rady co do techniki możesz otrzymąc przez enta? choćby Ci mistrz świata tłumaczył to i tak baardzo mała sznasa że uda Ci się przełożyc to na praktykę

[...] Przypuszczam, ze sytuacja wyglada tak: Stoisz na rozbiegu od skoczni wzwyz i myslisz sobie: "Biodra, biodra, pamietaj aby wygiąć biodra nad poprzeczka, musi to sie udac, przeciez skacze o wyzej od moich kolegow z grupy". No i wowczas oddajesz skok i znowu, znowu, znowu nie wychodzi. W ten sposob automatycznie wpadasz w dolek. [...]

Propy przez wiele osób są żle znoszone zwłaszcza niektórych firm , bij w pośladki , nie w uda grubą igłą 0.8 powinno być lepiej.

ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 169 Obwód klatki : 97 Obwód talii : 99 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia: praca (kelnerka) Odżywianie : od dawna staram się odżywiać zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny ;) Preferowane [...]

[...] takiego ale po co? myslisz ze tego nie ogladalem? ze trening powinien obejmowac cale cialo? skupiam sie glownie na najwiekszyach partiach miesniowy zeby zwiekszyc produkcje hormonu wzrostu a do tego cwiczebnia na cale cialo tez wykonuje. glownie mi zalezy na wzroscie kto wie moze uda mi sie urosnac jescze jakies 4-5cm dzieki takiemu treningowi?

ja np. nabiału nigdy nie lubiłam, ale zgadzam się z jakością ww, bo zauważyłam poprawę na diecie zbilansowanej, a od pewnego czasu jem ww zależnie od intensywności trening (taki teścik) i skórka pomarańczowa jest mało widoczna (chyba, że ścisnę mocno uda)

wiesz trudno poradzić komuś kto ma takie problemy , bo mozna jeszcze zaszkodzić , niech uda sie do lekarza sportowego czy wogole moze cwiczyc bo nogi to podstawa kazdego treningu

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia Odżywianie : zdrowo Cel : sylwetka plazowa Ograniczenia żywieniowe : slodycze Stan [...]

myślę że to nie jest dobry pomysł żeby wstawąc w nocy specjalnie by zjeść kolejny posiłek ... :/ moim zdaniem nie powinieneś się przejmować zdaniem innych a poza tym można ułożyć dietę uwzględnijąc tą kilku godzinną przerwę pomijają posiłek o 2 w nicy bądź zwiększeniem częstości spożywania posiłków w ciągu dnia :D:D napewno się uda :P pozdrawiam

Moja dziewczyna lubi lizać moje umięśnione uda :)

Też chętnie przyjmę, zapłacę za przesyłkę, chyba ze uda mi się kumpla z Krakowa namówić na odbiór.

na kondycje tylko bieganie, interwalowo glownie na uda przysiady ze sztanga, wykroki, zuraw

Chyba powinieneś trenować tak jak na zajęciach z piłki żeby odbudować formę, kondycyjnie najlepszy jest basen. Na uda ćwiczenia tak jak przedmówca.